Merci à tous
Désolé de ma longue absence je passais quelques examens.

Alors bilan
Arrêt du sport en salle depuis 2mois pour raisons pro MAIS !
J'ai décidé de m'équiper à domicile.
J'avais déjà acheté un banc kelton que j'ai du renvoyé celui ci ayant eu des traces de rayures et d'autre part parce que j'ai été surpris par la qualité du produit qui m'a beaucoup déçu
Du coup j'ai commandé la semaine dernière un banc bodysolid GFID225 pliable et offrant une bonne résistance (430kg)
Et tout à l'heure j'ai acheté 4x5kg de poids en caoutchouc décathlon a un particulier quasi neuf à environ 1,20euro le kilo
Plus qu'à acheter encore 20kg de poids en caoutchouc 4x5kg et 2 haltères filetées ! et j'aurai tout mon équipement pour m'y remettre.

Ces 2 mois de pause m'ont été quand même bénéfique j'ai pu bien me reposer et paradoxalement j'ai gonflé un peu plus
Reprise du sport la semaine prochaine

Pour les 10gr de whey en réponse c'est suffisant en prétraining ! car en post training j'en prends 40gr

10 gr c'est effectivement peu
combien de temps avant training tu vas prendre ta whey ?

si c'est juste avant prend des BCAA a la place

10gr 30min avant le sport le matin.
Au ptit dej 30gr de whey avec 150g flocons d'avoine 30gr de chocolat noir et direction le sport. 30-25min avant mes 10gr de whey avec un peu de glucose et en post training 40gr de whey.
Et ensuite je dejeune

Mais je suis preneur de conseil

Moi je ferais

10 gr de whey a jeun + 5gr bcaa

20 mn apres

150 gr de flocon d'avoine
6 blanc d'oeuf
tes 30 gr de chocolat
le tout mélangé avec un tout petit peu d'eau et hop à la poele ou au micio ondes 4 mn ( fait la veille c'est meilleur froid )

juste avant training 5 à 10 gr de bcaa

post training

5 a 10 gr de bcaa 30 gr de whey, glucose ( ou autres sucres rapides )

45 mn a 60 mn apres : ton dejeuner

Je vais tester

Petite news j'ai reçu mon banc bodysolid en début d'aprem chaud à m'entrainer ... le banc est instable, il y a apparemment un problème au niveau du chassis... Appel du SAV pour une demande de retour et un échange...

Merde tu as la poisse

Clair mais j'ai trouvé une parade une cale et c'est stable mais pour un produit neuf je viens de leur écrire.
Soit ils me font un prix pour compenser le fait de mettre une cale sur un produit neuf soit ils le reprennent et m'en envoie un autre.
Me reste plus qu'à trouver 50kg de poids en caoutchouc car c'est dingue comme les prix ont monté au kg ils se gavent

Tu as pas de bol, car Bodysolid c'est de la qualité normalement...

Tu l'as acheté sur internet ou par l'intermédiaire d'une boutique ?

Sur internet mais en mettant une cale c'est stable mais je veux avoir le SAV soit pour un geste commercial pour compenser une cale sur un produit neuf soit un échange.
Dommage je me suis entrainé dessus ce matin un très bon banc j'ai été surpris . Juste le jeu des roulettes mal pensé qui rend le banc très glissant

t'es sûr que c'est pas ton sol qui n'est pas d'aplomb

Lexomil a écrit:

Clair mais j'ai trouvé une parade une cale et c'est stable mais pour un produit neuf je viens de leur écrire.
Soit ils me font un prix pour compenser le fait de mettre une cale sur un produit neuf soit ils le reprennent et m'en envoie un autre.
Me reste plus qu'à trouver 50kg de poids en caoutchouc car c'est dingue comme les prix ont monté au kg ils se gavent

DEMANDE si le geste commercial ne peux pas etre fait sur du disque caoutchouc,pour eux c est moindre cout ,
et pour toi c est du plus

Pas con mais je pense que ça sera plus dur que celui a qui j'en ai acheté à un euro le kg de poids en caoutchouc

En tout cas cette séance m'a fait du bien j'ai bien transpiré et pourtant j'ai arrêté que 2mois pour le boulot.
Preuve que je dois mettre les bouchées doubles !
Je me focalise davantage sur la qualité du mouvement et la contraction.
Semaine prochaine je choque tout ça avec un ptit centurion ça va donner un bon coup de fouet pour repartir

De mon côté j'ai enlevé les roulettes, elles paraissent pratique mais elles ne me conviennent pas...

Ce qui est curieux c'est que l'ajustement devrait être fait de tel façon qu'elle ne participent uniquement pour le déplacement..

Je te l'accorde elles sont très mal pensé dès que tu soulèves un brin le banc elles entrent en action et le banc "fuit".
A mon ancienne salle de sport les roulettes ne fonctionnaient que quand le banc était soulevé à 45° ce qui est plus sécurisant.

Je vais voir ensuite si je monterai pas davantage les cales pour que les roulettes fonctionnent qu'à partir de 45° car c'est un coup à se casser les doigts.
Pour le reste la sellerie est de bonne qualité et j'ai une bonne assise.

Cela reste un banc de bonne qualité, et il tient des charges lourdes

Oui mais j'avais un peu peur car aucune description sur la charge max et en tombant sur un site en anglais au fin fond de google j'ai lu 430kg amen :D

Mais je confirme hormis la cale sur mon problème cela reste un banc de qualité

Edit: News à ce jour le 19/06/2012 je viens de recevoir un nouveau banc bodysolid qui lui est stable et nickel.
Du coup un produit opérationnel pour de longues séances de torture.

En ce moment précis je souffre des cuisses et fessiers grâce à une séance pure en squats....

Merci je vais dodoter
Je viens de finir une garde de 24h je suis scié :D.... ce soir muscu :D

DONNE DES NEWS
toujours sur ton banc bodysolid

Il est sur Lyon comme j'ai demenagé pour raisons pros.
Du coup DC sur le sol avec tapis. Pas aussi bien mais pratique.

C'est le frangin qui en profite un peu le temps que je le rapatrie.

Là je me suis mis au footing pour développer mon cardio ca se passe pas trop mal.

Coté boulot je vais probablement passer un DIU Nutrition et Performance sportive pour parfaire ma formation dans le milieu sportif

BON COURAGE POUR LA SUITE

Merci

Coté avatar gallis... si je n'avais pas lu ton profil jamais je n'aurai donné ton age.
Très belle reussite sportive ta muscu

a mon tour je te remerci
l avatar date de 2010 j espère etre aussi bien fin juin a la fin de ma diète
coté age/physique c est au boulot ou c est le plus flagrand je cotoie des types ayant la moitier de mon age et une santé/physique désastreuse pour eux je suis un extraterrestre

Bon anniversaire en retard, je passe pas souvent en ce moment..