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 Actualité All-musculation de novembre

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MessageSujet: Actualité All-musculation de novembre   Lun 8 Nov 2010 - 12:47

Voici l'actualité de la semaine sur All-Musculation

Deux nouveaux exercices de musculation pour les biceps :

  • Curl concentré en prise marteau (pour les biceps et le long supinateur)
  • Curl à la poulie basse, à la barre (pour la finition)


Un nouvel étirement pour les biceps en unilatéral : un mouvement simple qui permet de bien se concentrer sur l'étirement.

Trois brèves sur le site :

  • Conseils sur la musculation pour les épaules : quels faisceaux muscler, et avec quels exercices
  • Informations sur les courbatures et le rapport entre les courbatures et la progression
  • Conseils et technique d'échauffement , pour améliorer les performances et limiter les blessures


Bonne lecture, et n'hésitez pas si vous avez des remarques Smile
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MessageSujet: Re: Actualité All-musculation de novembre   Lun 15 Nov 2010 - 13:40

Actu de la semaine dernière :

Deux nouveaux exos de biceps
- Curl zottman (un mélange de curl supination et de curl pronation)
- Curl à la poulie haute vis à vis (accent sur le brachial)


Deux news :
- Le surentrainement (conseils pour l'éviter, le reconnaitre, ...)
- Echec musculaire : définition des différents types d'echecs, et comment les utiliser

Mise à jour d'un dossier sur la définition de la musculation

Bonne lecture Smile
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MessageSujet: Re: Actualité All-musculation de novembre   Lun 22 Nov 2010 - 12:59

Bonjour,

Voici l'actu du site All musculation la semaine dernière :

Trois nouveaux exercices de musculation pour les quadriceps en vidéos :

- Le Squat avec haltères : une bonne solution pour faire du squat à la maison, et avoir une position plus naturelle qu'a la barre
- Le squat guidé : permet de ne pas craindre une perte d'équilibre et facilite le placement du dos. Il permet d'utiliser des techniques comme le dégressif par exemple.
- Le hack squat : il utilise une machine spécifique, qui reproduit le mouvement des squats, en diminuant les risques

Une news sur les BCAA (utilité, dosage, ...) et mise à jours des techniques d'intensification Weider pour débutants et intermédiaires

Bonne lecture Smile
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MessageSujet: Re: Actualité All-musculation de novembre   Lun 29 Nov 2010 - 19:54

Bonjour,

Voici l'actu de la semaine dernière, elle a été assez chargée, donc je vous fait un résumé Smile

Découvrez le livre de la méthode delavier 2, via une interview de Michael Gundill (interview de Frédéric Delavier à venir).

Quatre nouveaux exercices de musculation pour les épaules :

  • Elévations latérales à la poulie basse : pour faire les élévations latérales avec un mouvement plus naturel
  • Élévations postérieures à la poulie basse : une plus grande amplitude et plus de congestion
  • Élévations antérieures à la poulie basse : plus d'amplitude, de congestion et de brûlure
  • L-fly / Auto-stop : indispensable pour muscler les muscles de la coiffe des rotateurs, un ensemble de muscles permettant de stabiliser l'épaule.

Deux brèves sur le site :

  • Les meilleures exercices de musculation : basé sur les votes des internautes à propos les différents exercices présents sur le site
  • Les programme de musculation : un résumé de certains des programmes du site
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MessageSujet: Re: Actualité All-musculation de novembre   Aujourd'hui à 7:54

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Actualité All-musculation de novembre

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