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 Lilvee

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lilvee



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MessageSujet: Lilvee   Dim 22 Aoû 2010 - 21:55

Bonjour, Je me présente je m'appelle Valentin
Contrairement a la plupart des personnes du forum apparemment moi je débute dans la musculation mais étant donner que je souhaite progresser et m'y mettre sérieusement j'ai penser que m'inscrire sur ce forum pourrais m'apporter une aide et un soutien.
A vrai dire Je ne m'y connais pas beaucoup en diet ni en programme particulier.
depuis 1 mois seulement j'ai commençais
J'effectue mes séries d'haltères avec 12kg sur différents exercices et pour les abdos je fais le célèbre 8 min abs workout que l'on trouve sur youtube j'avoue me débrouillais comme je peux tout conseil pour moi sera bon a prendre.
ainsi que pour la diet car je ne sais pas trop comment m'y prendre
LA motivation est pourtant belle et bien la
Je mesure 1m79 pour 77 kg mais j'ai du gras dans le bide et au niveau des pecs que je compte bien faire disparaitre.
je ne m'attends pas a une transformation miracle du jour au lendemain.
Je sais que c'est un travail de plusieurs mois , plusieurs années.
Voila j'espère avoir été le plus claire et le plus franc possible et espère être accepter dans votre communauté.
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sylvie

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MessageSujet: Re: Lilvee   Dim 22 Aoû 2010 - 22:36

Bienvenu Valentin !
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Magnum13

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MessageSujet: Re: Lilvee   Dim 22 Aoû 2010 - 22:59

Bienvenue
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sebs22

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MessageSujet: Re: Lilvee   Dim 22 Aoû 2010 - 23:12

bienvenue
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: Lilvee   Dim 22 Aoû 2010 - 23:39

bienvenue
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marcus14

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MessageSujet: Re: Lilvee   Lun 23 Aoû 2010 - 9:32

bienvenue
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MessageSujet: Re: Lilvee   Lun 23 Aoû 2010 - 11:51

Bienvenue et bonne chance Wink
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Kai
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MessageSujet: Re: Lilvee   Lun 23 Aoû 2010 - 13:20

bienvenue et soit patient, ca viendra Wink

_________________
Ne jamais être satisfait...
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JR
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MessageSujet: Re: Lilvee   Lun 23 Aoû 2010 - 13:36

bienvenue et merci pour l'effort de présentation!
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andré.s

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MessageSujet: Re: Lilvee   Lun 23 Aoû 2010 - 17:49

bienvenue et persévérance
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bigbigger

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MessageSujet: Re: Lilvee   Lun 23 Aoû 2010 - 22:36

Bienvenue
l'important c'est d'avoir du plaisir à s'entraîner!
C'est à la base d'un mode de vie sain!

Biensur , à la longue tu auras des résultats!


Bigbigger
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MessageSujet: Re: Lilvee   Lun 23 Aoû 2010 - 22:41

Merci a tous pour votre accueil je n'ai plus qu'a m'entrainer maintenant par contre j'ai une question étant donné mes 77 kg pour 1m79 ce n'est pas excessif mais j' ai du gras je voulais savoir je dois quand même faire une prise de masse ou d'abord travailler avec ce que je possède?
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MessageSujet: Re: Lilvee   Lun 23 Aoû 2010 - 22:50

je dirai que tout dépend de la priorité de tes objectifs: gagner du muscle ou perdre du gras.

la chance que tu as, c'est qu'en débutant, les gains musculaires sont assez faciles à obtenir et tu peux obtenir une très belle évolution au cours de la première année, si tu es sérieux...

çà ne veut pas dire que tu auras l'air d'un bodybuilder dans un an, mais, si tu ne faisais aucun sport auparavant, tu devrais avoir une allure nettement plus athlétique.

donc il faudrait quelques précisions:
tu pratiques ou pratiquais déjà un ou des sports?
tu t'entraînes en salle ou chez toi et à quelle fréquence?
tu peux manger en choisissant tes repas et collations toute la journée?
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MessageSujet: Re: Lilvee   Lun 23 Aoû 2010 - 22:55

J'ai pratiquais du basket pendant 8 ans et c'est en arrêtant que j'ai grossis d'ailleurs cela fais 3 ans environ que j'ai arrêter depuis footing 2 fois par semaine environ.

Je m'entraine en salle et 4 fois par semaine lundi mardi (mercredi repos) jeudi vendredi (samedi dimanche repos )

Oui je peux choisir mes repas et les composé comme je le veux.

voila

édit : quand je dit je m'entraine en salle je commence seulement depuis 2 semaines la musculation ^^

je suis prêt a mettre une photos de moi si vous le voulez si sa peut vous aidez pour me conseiller sur ce que je dois faire.
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MessageSujet: Re: Lilvee   Mar 24 Aoû 2010 - 22:39

c'est clair qu'avec uen photo on pourrait se faire une idee plus précise!
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MessageSujet: Re: Lilvee   Mer 25 Aoû 2010 - 21:17

je poste un petit message pour dire que pour partir vraiment sur de bonnes bases j'ai décidé de prendre Denis morin comme coach en ligne pour la diet et l'entrainement Voila Smile
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MessageSujet: Re: Lilvee   Dim 29 Aoû 2010 - 15:51

ha ben il va finir par être "complet" Denis lol
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MessageSujet: Gros problèmes de faire une exception dans ma dietetique   Sam 9 Avr 2011 - 21:02

Bonjour, j'ai un petit problème dans ma diétetique j'ai le droit une fois par semaine de manger ce que je veux mais je le fais presque jamais et quand je le fais je culpabilise je me dit que c'est bon j'ai repris tous mes kilos perdu comment faire passer sa? ou alors je ne fais pas d'exception comme sa pas de culpabilité?? Smile
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: Lilvee   Sam 9 Avr 2011 - 21:48

Si ton coach t'as dit d'en faire c'est que ça a son utilité et que ça ne foutra pas tout par terre.
Ne pas le faire est une bêtise.
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MessageSujet: Re: Lilvee   Sam 9 Avr 2011 - 21:55

Ok merci !
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mayhem13

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MessageSujet: Re: Lilvee   Sam 9 Avr 2011 - 22:36

Durant un régime, il y a des périodes de stagnation où l'on a du mal à certains moments à perde de la graisse. C'est normal car le corps se met en sécurité pour garder des réserves qui sont pour lui essentielles à la survie; les périodes de famine que nos ancêtres ont connu ont ancré cela dans notre patrimoine génétique.

Du coup, un écart par semaine permet de bousculer le métabolisme et de relancer le processus de fonte adipeuse.
Psychologiquement, ça fait du bien aussi.
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C3D

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MessageSujet: Re: Lilvee   Mer 13 Avr 2011 - 23:09

Bienvenue à toi Smile

J'espère que tu trouveras assez de motivation et d'envie pour atteindre ton but !
La musculation est un combat où il faut s'armer de patience.

No pain, No gain...
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mayhem13

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MessageSujet: Re: Lilvee   Jeu 14 Avr 2011 - 9:49

C'est Denis qui me coath aussi, et je sens une sacrée différence avec ce que je faisais niveau diet et entrainement! Tu ne seras pas déçu Wink
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MessageSujet: Re: Lilvee   Ven 15 Avr 2011 - 20:45

Le repas de relache est important.
Faut pas avoir d'a priori comme cité dessus ca empeche de te mettre en sécurité.

Bon bien sur il faut manger sain. 8 Big mac ne serait pas un choix judicieux

Fais toi plaisir c'est agréable pendant une diète Razz
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lilvee



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MessageSujet: Pensez a moi !!!!   Lun 2 Mai 2011 - 22:18

Et oui pensez a moi qui demain aura du mal a manger etc...
Je rentre a 7h30 a la clinique pour me faire opéré des 4 dents de sagesse
Je vais me nourrir que de proteine en poudre lol!
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