|
Auteur | Message |
---|
jer_mest
Nombre de messages : 4 Age : 43 Localisation : Ile de France Salle d'entrainement : 95 Réputation : 0 Points : 10078 Date d'inscription : 22/07/2010
| Sujet: De la force à l'esthétisme ... Jeu 22 Juil 2010 - 14:50 | |
| Bonjour,
Je viens du monde de la Force athlétique et j'ai envie de changer mon entrainement pour une silhouette plus esthétique. Question diet, c'est simple, je ne connais rien, je n'en ai pas, je mange, dors et m'entraine quand je peux. Je ne prends aucun complément donc ma question :
Quels sont les compléments à prendre pour faire du muscle au maximum, pour un dessin correct et une silhouette ?
Je suis loin d'être gras, je pense avoir une bonne base ... J'aimerai faire du muscle sans pour autant perdre du poids, bien au contraire. Aujourd'hui, je suis à 95kg (1m82) ... Je pensais à associer une Whey du genre NitroTech de MuscleTech avec une créatine + vitamines.
Qu'en pensez-vous ?
Merci d'avance pour vos conseils et vos réponses.
Jérémie.
Entrainement actuel : En 10*10 ^^
Lundi : Jambes (Squat, 10*10-120 sans ceinture, 1m30 de repos), Pecs (couché, même princpie ... 10*10 1m30), bras
Mercredi : Dos (Terre), Epaules
Vendredi : Jambes (Squat 10*10-120), Pecs (couché..), bras (pareil...) |
|
| |
jer_mest
Nombre de messages : 4 Age : 43 Localisation : Ile de France Salle d'entrainement : 95 Réputation : 0 Points : 10078 Date d'inscription : 22/07/2010
| Sujet: jer_mest Jeu 22 Juil 2010 - 15:02 | |
| Bonjour à toute la communauté, je me présente, Jérémie, 29 ans, 1m82, 95kg en ce moment, je m'entraine en Ile de France principalement.
J'ai été athlète en force athlétique pendant 10 ans, aujourd'hui je coach les petites jeunes et je m'entraine toujours en force ... Globalement je viens du monde de la force, je ne connais rien en body, diététique, métabolisme, abraracourssisme, et j'en passe ... je m'entraine 3 fois par semaine environ 2h30, ma routine ne change pas trop (dommage d'ailleurs, mais justement je viens posté un truc car je viens de la changer !)
Je me suis inscris tout simplement pour échanger sur tout ce qui touche à la fonte, prendre des conseils, des idées. Aussi parce que j'aimerai changer d'entrainement et travailler plus l'esthétisme que la force.
Merci d'avance pour vos conseils.
Bonne fonte à tous et à bientôt. |
|
| |
ron2k
Nombre de messages : 64 Age : 38 Localisation : Tournai (belgique) Salle d'entrainement : Euro Gym (belgique) Réputation : 0 Points : 10688 Date d'inscription : 17/11/2009
| Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 0:12 | |
| Bienvenue |
|
| |
takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13668 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 0:57 | |
| bienvenue |
|
| |
gallis
Nombre de messages : 5881 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18860 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 7:22 | |
| bienvenu _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
|
|
| |
takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13668 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 14:45 | |
| tu as mis le beau franco en avatar c'est cool alliance de puissance et d'esthétisme content qu'il inspire encore la jeunesse |
|
| |
JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18919 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 15:55 | |
| bienvenue!
j'suis étonné qu'en venant de la force tu n'aies aucune base au niveau diète... mais bon tu trouveras plein d'infos sur le forum! |
|
| |
casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13321 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 16:10 | |
| Salut |
|
| |
Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13689 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: jer_mest Sam 24 Juil 2010 - 12:30 | |
| |
|
| |
Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14718 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: jer_mest Sam 24 Juil 2010 - 12:42 | |
| bienvenue _________________ Ne jamais être satisfait...
|
|
| |
marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12316 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: jer_mest Dim 25 Juil 2010 - 21:41 | |
| |
|
| |
vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 32 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13525 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: jer_mest Lun 26 Juil 2010 - 22:40 | |
| Bienvenu ! _________________ I'll be back
|
|
| |
jer_mest
Nombre de messages : 4 Age : 43 Localisation : Ile de France Salle d'entrainement : 95 Réputation : 0 Points : 10078 Date d'inscription : 22/07/2010
| Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 12:35 | |
| Merci à tous pour vos messages.
Dernière édition par jer_mest le Jeu 5 Aoû 2010 - 12:40, édité 1 fois |
|
| |
jer_mest
Nombre de messages : 4 Age : 43 Localisation : Ile de France Salle d'entrainement : 95 Réputation : 0 Points : 10078 Date d'inscription : 22/07/2010
| Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 12:35 | |
| - JR a écrit:
- bienvenue!
j'suis étonné qu'en venant de la force tu n'aies aucune base au niveau diète... mais bon tu trouveras plein d'infos sur le forum! Ben à part prendre des BCA et des protéines pour la récupération, le reste, ... |
|
| |
sebs22
Nombre de messages : 443 Age : 42 Localisation : alsace Salle d'entrainement : gymnic club Réputation : 17 Points : 11602 Date d'inscription : 01/04/2009
| Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 15:04 | |
| |
|
| |
casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13321 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 16:10 | |
| - jer_mest a écrit:
- JR a écrit:
- bienvenue!
j'suis étonné qu'en venant de la force tu n'aies aucune base au niveau diète... mais bon tu trouveras plein d'infos sur le forum! Ben à part prendre des BCA et des protéines pour la récupération, le reste, ... C'est déjà ça |
|
| |
laurka
Nombre de messages : 28 Age : 54 Localisation : concarneau Salle d'entrainement : bodysculpt Réputation : 0 Points : 10110 Date d'inscription : 26/07/2010
| Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 19:57 | |
| |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: jer_mest | |
| |
|
| |
|