Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Congés d'été

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
laurka



Masculin
Nombre de messages : 28
Age : 46
Localisation : concarneau
Salle d'entrainement : bodysculpt
Réputation : 0
Points : 4720
Date d'inscription : 26/07/2010

MessageSujet: Congés d'été   Ven 30 Juil 2010 - 16:42

Bonjour à tous,
Ma salle de musculation ferme 15 jours, et c'est la première fois que je vais rester sans entrainement aussi longtemps ( la salle ou je m'entrainai avant ne fermait jamais ). Comment éviter la fonte musculaire sur cette période ? Faut-il continuer à prendre des prot. ?
Merci
Cordialement
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Mulk



Masculin
Nombre de messages : 472
Age : 41
Localisation : RP
Réputation : 16
Points : 6788
Date d'inscription : 02/01/2008

MessageSujet: Re: Congés d'été   Ven 30 Juil 2010 - 18:29

laurka a écrit:
Bonjour à tous,
Ma salle de musculation ferme 15 jours, et c'est la première fois que je vais rester sans entrainement aussi longtemps ( la salle ou je m'entrainai avant ne fermait jamais ). Comment éviter la fonte musculaire sur cette période ? Faut-il continuer à prendre des prot. ?
Merci
Cordialement
Tu faisais quoi les week end ?
Tu ne mangeais plus ???

Franchement 15 jorus d'arret, c'est rien... du pipi de chat !
Et evidemment qu'il faut manger autant de prot que tout le reste de l'année !!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
laurka



Masculin
Nombre de messages : 28
Age : 46
Localisation : concarneau
Salle d'entrainement : bodysculpt
Réputation : 0
Points : 4720
Date d'inscription : 26/07/2010

MessageSujet: Re: Congés d'été   Ven 30 Juil 2010 - 22:09

Merci pour ta réponse Mulk.
Bien sûr que je mange le Week-end, mais je joue plutôt relache. Le maxi que je restais sans entrainement était 1 semaine, et là j'avoue que je relachais aussi les prot. Mais ce qui n'empèche que 2 semaines sans muscu. ça va être dur !!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
takezo



Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 60
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 8299
Date d'inscription : 25/10/2009

MessageSujet: Re: Congés d'été   Ven 30 Juil 2010 - 22:12

profites pour faire d'autres formes de training à faire chez soi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13551
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Congés d'été   Ven 30 Juil 2010 - 22:57

comme l'a rappelé casimir dans un autre post: "c'est pendant les phases de repos que le muscle se construit!" donc limiter la bouffe à ce moment là, c'est mettre un frein à sa croissance...

ma salle a fermé ce soir pour 3 semaines, j'ai trouvé une salle qui m'accueille pour 10€ par semaine à côté de chez moi donc c'est cool... çà permet aussi de changer un peu de machines et d'être dans une autre ambiance!

et au pire il me reste mes bancs dans le garage lol
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
laurka



Masculin
Nombre de messages : 28
Age : 46
Localisation : concarneau
Salle d'entrainement : bodysculpt
Réputation : 0
Points : 4720
Date d'inscription : 26/07/2010

MessageSujet: Re: Congés d'été   Ven 30 Juil 2010 - 23:06

C'est vrai que c'est pendant les phases de repos que l'on prend du muscle, mais je pensais que 1 semaine était suffisent, 2 semaines me parraissaient trop. Je peux effectivement faire des pompes, des dips, des abdos...à la maison, mais seul la motivation n'est pas la même.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13551
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Congés d'été   Ven 30 Juil 2010 - 23:11

j'suis bien d'accord avec toi! c'est pour çà que bien qu'ayant de quoi m'entrainer chez moi, je préfère aller dans une autre salle...

et s'arrêter plus d'une semaine çà ne me plait pas non plus... en plus j'avais remarqué que lorsque je faisais un arrêt prolongé quand j'ai commencé à m'entrainer, j'avais souvent des douleurs articulaires ou tendineuses à la reprise;

ceci dit je reste persuadé qu'un arrêt de deux semaines n'aura quasiment aucun effet sur la masse musculaire...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marcus14



Masculin
Nombre de messages : 968
Age : 48
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 6919
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: Congés d'été   Ven 30 Juil 2010 - 23:29

en général je prend 1 semaine de repos toutes les 6 à 8 semaines. pour la premiére fois cette année, j'ai fais un arrêt complet 1 mois. je reprend lundi. je pense pas avoir perdu de masse musculaire.je m'attend à avoir quelques courbatures, mais j'en ai profité pour me remotivé de plus sur France 4 il ont repassé le reportage "Planéte muscle"
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
laurka



Masculin
Nombre de messages : 28
Age : 46
Localisation : concarneau
Salle d'entrainement : bodysculpt
Réputation : 0
Points : 4720
Date d'inscription : 26/07/2010

MessageSujet: Re: Congés d'été   Sam 31 Juil 2010 - 3:12

J'ai déjà souvent des douleurs articulaires en temps normal ( ça doit être l'âge Lol ) Alors qu'est ce que ça va être à la reprise...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
takezo



Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 60
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 8299
Date d'inscription : 25/10/2009

MessageSujet: Re: Congés d'été   Sam 31 Juil 2010 - 16:08

le tout est de ne pas reprendre comme "un boeuf" ton corps va te dire merci de cette pause forcée et tu vas revenir très rapidement au point où tu en était alors "no stress " profites de tes vacances
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
laurka



Masculin
Nombre de messages : 28
Age : 46
Localisation : concarneau
Salle d'entrainement : bodysculpt
Réputation : 0
Points : 4720
Date d'inscription : 26/07/2010

MessageSujet: Re: Congés d'été   Sam 31 Juil 2010 - 21:26

Tu as raison takezo, je vais profiter des vacances. J'irais à la plage ( j'ai la chance d'habiter au bors de la mer ).
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Congés d'été   Aujourd'hui à 9:57

Revenir en haut Aller en bas
 

Congés d'été

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Discussions et débats sur le culturisme-
Sauter vers: