| Aide dans choix de complément ! | |
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passioné
Nombre de messages : 296 Age : 44 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 11462 Date d'inscription : 18/12/2008
| Sujet: Aide dans choix de complément ! Jeu 18 Déc 2008 - 21:58 | |
| slt tout le monde ! voila je voudrais rajouter un complément a ceux que j'ai deja, mais je me demande lequel prendre ? actuellement j'ai de la: whey : caseine : bcaa et je voudrais prendre soit de la glutamine soit du HMB je sais que la glutamine est importante, mais je sais aussi que le HMB est efficace et a fait ses preuves ! |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14875 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 18 Déc 2008 - 22:15 | |
| - passioné a écrit:
- voila je voudrais rajouter un complément a ceux que j'ai deja, mais je me demande lequel prendre ?
Le but n'est pas de faire une collection de compléments.... Tu peux avoir de très bons résultats sans avaler toute sorte de compléments... D'ailleurs, beaucoup d'athlètes (plus expérimentés que moi!!) te le diront ici... Il faut se dire qu'ils peuvent être utiles pour combler un manque provoqué par l'entrainement ou pour dépanner...etc... Par exemple, la whey peut t'aider à compléter tes apports protéinés la journée. Si tu ne peux manger que trois fois par jour, les protéines en poudre viendront alors compléter tes apports pour parvenir à ton apport journalier nécessaire (genre 2g/kg/jour). Il faut te demander pourquoi tu désires prendre de la glutamine, du HMB.... ou un autre supplément... Quels bénéfices penses tu en tirer? Que recherches tu grâce à eux? Je ne dis pas qu'ils ont inutiles, loin de là! Mais c'est couteux... Mais, disons que la meilleure chose est d'essayer... et de voir ce que cela donne sur ta progression. Je te réponds... mais ce n'est que mon avis de débutant! |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18861 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 18 Déc 2008 - 22:46 | |
| tout dépend de tes objectifs et de ce que tu attends de tes compléments!
voici mon avis:
si tu cherches plutôt à faire du muscle, le hmb t'aidera peut-être; en effet, c'est un dérivé de la leucine, acide aminé branché (que tu as donc déjà dans tes bcaa), qui aide à la rétention azotée: meilleure assimilation des proteines donc construction musculaire... Ceci dit étant donné que tu prends déjà des bcaa, çà risque de faire double emploi à moins que les effets ne s'additionnent!
si tu cherches plutôt à perdre du gras, tu peux ajouter de la glutamine à shake post training ou remplacer tes glucides présents dans ce shake par cette derniere... J'ai essayé çà au printemsp dernier et j'ai été plutot satisfait, par contre au niveau dosage faut charger en post training: 30 à 40 grammes par jour. |
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passioné
Nombre de messages : 296 Age : 44 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 11462 Date d'inscription : 18/12/2008
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 18 Déc 2008 - 23:40 | |
| Ok merci pour vos reponses rapides ... En fait, je suis ectomorphe, j'essaie de prendre du muscle et afin d'optimiser ma récupération post trainning je pensais rajouter un de ces complements .... Car apres training je suis vraiment mort et même l'impression d'être tout vide ... J'ai pourtant essayé toutes sortes de post training... En ce moment je prend whey, bcaa melangé à de l'eau avec une cuillere de miel + des cereales rapides (miel pops) |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18861 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 18 Déc 2008 - 23:45 | |
| heu.... t'es sur que t'es ecto??? si je me souviens bien tu fais 93kg pour 1,79m avec seulement 3 ans sérieux.... et à la vue de ton avatar, j'ai comme un doute!
sinon: 1 tu manges comment avant le training et 2 tu fais quoi comme style de training (duree, temps de repos) |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14875 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 18 Déc 2008 - 23:46 | |
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passioné
Nombre de messages : 296 Age : 44 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 11462 Date d'inscription : 18/12/2008
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 18 Déc 2008 - 23:52 | |
| ooooooh oui!!! j'en suis sur ! j'ai trop galeré , je manque 2/3 repas et op je perd du poid ... je suis partit de 63kg, meme si je n'est que 3 annees serieuse les autres annees non pas ete a la poubelle ...en tout qu'a merci JR sinon entr 1/2 h avant trainning s'est 30g whey une orange et 150g de pain complet ou 80g de riz et une banane puis rep entre 12/8 et 1h grand maxi ! mais tres intenssif avec temp de repos un peu plus long pour les 1er exo |
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passioné
Nombre de messages : 296 Age : 44 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 11462 Date d'inscription : 18/12/2008
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 18 Déc 2008 - 23:54 | |
| merci Yohann ! j'avais deja regarder ce forum est tres complet... je voulais juste des avis avec des personnes qui on testé |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15795 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Ven 19 Déc 2008 - 11:48 | |
| Le HMB peut être efficace sur un débutant, la première année, et encore. La glutamine, elle, apportera toujours des bienfaits. |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18861 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Ven 19 Déc 2008 - 12:47 | |
| à mon avis tu manges trop juste avant le training; vue les quantités que tu annonces, à ta place je mangerai plus tôt de façon à ce que ta digestion soit finie quand tu t'entraines... |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15795 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Ven 19 Déc 2008 - 18:58 | |
| Oui c'est exact, il vaudrait mieux que tu manges les féculents 1h avant le training puis la whey et le fruit 1/4h avant. |
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passioné
Nombre de messages : 296 Age : 44 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 11462 Date d'inscription : 18/12/2008
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Mar 23 Déc 2008 - 1:46 | |
| je me suis peu etre mal expliqué ... je mange mon dernier repas post trainning 1h00 a 2h00 avant mon trainning (puis juste vant de poussé bcaa ) |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18861 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Mar 23 Déc 2008 - 23:37 | |
| - passioné a écrit:
- je me suis peu etre mal expliqué ... je mange mon dernier repas
post pré trainning 1h00 a 2h00 avant mon trainning (puis juste vant de poussé bcaa ) |
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passioné
Nombre de messages : 296 Age : 44 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 11462 Date d'inscription : 18/12/2008
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Mer 24 Déc 2008 - 1:21 | |
| oups ! dsl |
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12493 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Ven 31 Juil 2009 - 18:41 | |
| Bon, glutamine ou pas ? _________________ You can't see me ! My time is now !
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13263 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Ven 31 Juil 2009 - 18:44 | |
| tu peux tout prendre de toute facon apres c le budjet qui explose c tt |
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st11
Nombre de messages : 38 Age : 46 Localisation : Lézignan Corbières Réputation : 0 Points : 10517 Date d'inscription : 06/12/2009
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 17 Déc 2009 - 20:13 | |
| si tu veux bien recupérer essaye el hammam et les massages.......jen fait en ce momment aussi pour la detente de lesprit c le pied.... |
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passioné
Nombre de messages : 296 Age : 44 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 11462 Date d'inscription : 18/12/2008
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 17 Déc 2009 - 21:35 | |
| hummmmm a médité |
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st11
Nombre de messages : 38 Age : 46 Localisation : Lézignan Corbières Réputation : 0 Points : 10517 Date d'inscription : 06/12/2009
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Jeu 17 Déc 2009 - 21:37 | |
| essaye et tu verras que tu pourras plsu ten passé surtout les massages |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18861 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Ven 18 Déc 2009 - 23:11 | |
| les hammam c'est pas que pour les femmes??
moi si je dis que je veux aller dans un hammam ou me faire masser à Clara, j' prends une rafale en pleine face avant de finir ma phrase lol |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13031 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Sam 19 Déc 2009 - 2:31 | |
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ironniko
Nombre de messages : 335 Age : 49 Localisation : alpes Réputation : 2 Points : 10862 Date d'inscription : 09/12/2009
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Sam 19 Déc 2009 - 12:50 | |
| s.o.s hommes ( costauds en plus , ste honte !)battus , defendez vous les gars ! |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18861 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Sam 19 Déc 2009 - 16:10 | |
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mecyon
Nombre de messages : 12 Age : 55 Localisation : lyon Salle d'entrainement : lyon Réputation : 3 Points : 10441 Date d'inscription : 25/12/2009
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Lun 18 Oct 2010 - 13:41 | |
| sur lyon, cherche bodybuider pour conseils suivis afin de progresser : alimentation, entrainement, complément etc....; |
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sebs22
Nombre de messages : 443 Age : 42 Localisation : alsace Salle d'entrainement : gymnic club Réputation : 17 Points : 11544 Date d'inscription : 01/04/2009
| Sujet: Re: Aide dans choix de complément ! Lun 18 Oct 2010 - 14:12 | |
| oula, ca sent la modération^^ |
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