oué c'est une balance qui calcule le % de mG. Jsuis en prise de masse depuis un moment et je n'augmente pas ma prise graisse depuit un moment. Mais par conte je progresse en masse muscule plus rapidement que lorsque j'étais moin gras, mon traning et ma diet la méme.

Ma question est la suivante le corp a t-il besoin d'un certain taux de gras pour pouvoire prendre de la masse musculaire?

Salut Carrek, j'ai lu reçament et on me l'a confirmé, qu'il faut un certain taux de MG pour faire de la masse, etre au moins a 14% pour que cela soit efficace. Quand ton taux de MG est trop bas ton corps ne fabrique quasiment plus de testostérone, mais ça veut pas non plu dire que plus tu es gras, plus tu fabriques de testo.
Par contre les balances qui indiquent le taux de MG c'est pas fiable, pour le calculer va chez un nutritioniste, il utilise une pince a 4 endroit differents de ton corps et il calcule ensuite ton taux de MG.

moi, j'ai essayé les deux façons avec un entraîneur qui me suivait. J'ai pris beaucoup plus de muscle avec un taux de MG plus haut. j'ai beaucoup plus d'énergie et je peux m'entraîner beaucoup plus fort. En conséquence , mon poids augmente. Après , il s'agit de perdre le gras sans perdre le muscle.

Bigbigger

Animal a écrit:

Salut Carrek, j'ai lu reçament et on me l'a confirmé, qu'il faut un certain taux de MG pour faire de la masse, etre au moins a 14% pour que cela soit efficace. Quand ton taux de MG est trop bas ton corps ne fabrique quasiment plus de testostérone.

Sauf si ton apport alimentaire contient des acides gras en quantité.
on peut tout a fait faire du muscle en conservant un TMA au alentour de 10 % ( voir même en dessous pour certains ) sans etre fatigué et sans faire de mauvais gras . ( biensur si les apports en acides gras sont important il faut réduire les glucides )
il est évident qu'a un TMA très faible il est déja difficile de conserver sa masse musculaire.

il ne faut pas oublier que le corps utilise d'abord les acides gras des nutriments avant celui stocké sous forme de graisse dans le corps pour produire de l'energie et participer à la fabrication des hormones .

markus a écrit:

il ne faut pas oublier que le corps utilise d'abord les acides gras des nutriments avant celui stocké sous forme de graisse dans le corps pour produire de l'energie et participer à la fabrication des hormones .

et si on n'apportait plus du tout d'acides gras via l'alimentation, le corps puiserait directement dans le gras pour produire les hormones?

JR a écrit:

markus a écrit:

il ne faut pas oublier que le corps utilise d'abord les acides gras des nutriments avant celui stocké sous forme de graisse dans le corps pour produire de l'energie et participer à la fabrication des hormones .

et si on n'apportait plus du tout d'acides gras via l'alimentation, le corps puiserait directement dans le gras pour produire les hormones?

ce n'est pas aussi simpe que cela , car chaque carrence entraine aussi une baisse du métabolisme et la chute de productions de certaines hormones .

j'm'en doutais un peu, effectivement, çà aurait été trop simple...

en fait si nous n'apportons aucune graisse via l'alimentation, le foie transforme la graisse contenue dans les muscles et autres organes pour le transformer en sucre pour l'énergie (néoglycogénèse) et il utilise celles ci pour les hormones, mais bon c'est sûr lorsqu'il n'y a plus aucune graisse et bien il n'y a plus n'ont plus fabrication d'hormone.....

"le gras aide t-il à progresser", Vince GIRONDA le gourou de la fonte le pensait en tout cas, préconisant de prendre sa protéine avec de la crème fraiche plutôt qu'avec du lait, trop sucré d"après lui. les culturistes de cette époque privilègiaient un régime haut en protéine et en graisse et bas en carbs.

le mieux je pense c'est de suivre le régime des esquimaux.....qui consomment environ 400 gr de poisson par jour en moyenne (et de viande de mammifères marins)....et dont la population est beaucoup moins "touchée" par les maladies cardiovasculaires, le diabète....cette graisse (oméga 3) leur fournit l'énergie aussi pour accomplir de longs périples...

et se protéger du froid

takezo a écrit:

et se protéger du froid

une peau de bête....c'est pas mal non plus....

c'est sûr avec un feu de cheminée qui crépite et une personne du sexe opposé pour un calin

le régime paléolithique est aussi semblable a ceux des esquimaux si je ne me trompe?

sylvie a écrit:

le mieux je pense c'est de suivre le régime des esquimaux.....qui consomment environ 400 gr de poisson par jour en moyenne (et de viande de mammifères marins)....et dont la population est beaucoup moins "touchée" par les maladies cardiovasculaires, le diabète....cette graisse (oméga 3) leur fournit l'énergie aussi pour accomplir de longs périples...

Il faut faire attention, les esquimaux consomment la viande crue, ce qui fait que Oméga 3 sont intactent, pas facile et difficilement digeste pour nous....