tu as donné ton max Vincent et là est le plus important , maintenant , tu as une grande marge de progression devant toi , donc tout est possible tu n'as plus qu'à travailler encore et encore !!

ne lache rien et reste bien droit dans tes bottes courage champion

gros bisous
cathy

Merci cathy !
Et l'année prochaine je serais tanné au petit poil vu que tu me le passeras ;-)

Un grand grand grand merci à http://www.fitnessboutique.fr/
Pour ce superbe geste qui va me changer la vie pour les 6 mois de cardio à jeun à venir.
Il suffit parfois d'être là au bon endroit au bon moment.
Ayé il est déjà posté devant la télé prêt à l'attaque.
TOURMALET lol Avec un non comme ça je vais peut être enfin avoir des mollets ^^

Rien que de penser à l'ascension tu perd des kilos

Je suis passé par eux pour ma presse à cuisses, directement à la boutique sur Lyon, c'est sérieux, et ils m'ont offert la livraison sans que je leur demande...

Merci à notre forum, c'était dans l'encart de tête...

au fait j'oubliais souvenir de novembre.

Jolie photo, tu présente bien en tout cas

Sacré niveau de seche
T es au top

Je vais faire mon chieur mais ce n'est pas encore assez pour moi ^^
on verra si j'arrive à être plus volumineux et plus sec cette année.
Et pis j'ai un bon coach, ça aide.
Mais merci.
On verra en novembre ce que ça dit.
Ah tiens je me mets à la diète de sèche dans un mois ^^

pour que tout le monde en profite.
je le sors du VIP ^^

Mon ti dej de décharge en diete de prépa ^^
6 pancakes

blanc d'oeuf
isolat
poudre d'avoine
sucralose

une poele de 15 cm de diam

0 % de mg

c est un smarti dans le verre

je préfère me concentrer sur l'assiette ^^
En pdm c'est bien meilleur avec de l'avoine parfumée ou des arômes liquides ;-)
Pomme /canelle
Poire
beignet
etc etc etc

j ai passé le cap et n est plus cette rigueur dans mon alimentation,mais j ai eu des prises de tete ,dans le temps ,sur comment varié le plus possible l alimentation,et il ny avait pas le net..................c était au siècle dernier

Ben là j'ai découvert les nouilles de konjac.
Ces vermicelles translucides que tu retrouves parfois dans les rouleaux de printemps.
2.5 les 200g il faut les rincer et les faire mijoter ...
Mais 15 kcal le sachet !
Sans parler des cocas zéro et autres sauces walden farms ( sauce bbq 0 kcal).
C'est clair qu'on a plus d'armes à notre disposition pour se faire des petits plaisirs qui en deviennent de gros en diète.
Et le sucralose putain !
Cette prépa par rapport à la première c'est le jour et la nuit tellement j'ai de tours dans mon sac ;-)

JC DUSSE a écrit:

Ben là j'ai découvert les nouilles de konjac.
Ces vermicelles translucides que tu retrouves parfois dans les rouleaux de printemps.
2.5 les 200g il faut les rincer et les faire mijoter ...
Mais 15 kcal le sachet !
Sans parler des cocas zéro et autres sauces walden farms ( sauce bbq 0 kcal).
C'est clair qu'on a plus d'armes à notre disposition pour se faire des petits plaisirs qui en deviennent de gros en diète.
Et le sucralose putain !
Cette prépa par rapport à la première c'est le jour et la nuit tellement j'ai de tours dans mon sac ;-)

c'est pas ça que l'on apelle L'EXPERIENCE petit scarabé

Bonzoir !
Après 3 jours de décharge glucidique.
Donc à 2 mois du grand jour
avec 6 kg à virer











Et comme j'ai bien bossé lol

ta pris des cannes vinz,au quads externe c est flagrand
six kg a tomber on dirai pas au vue des tofs
bon courage

6 kg ce n'est pas ce que j'ai à perdre, mais ce que je DOIS perdre pour rentrer dans les clous pour univers le 24 novembre.
Et d'ici là je dois déjà en tomber 4 pour la sélection à St Prix le 27 octobre.
Sinon bah les mollets toujours à la traine même si ils bougent doucement.
Je me suis épaissi et élargi, les cannes restent un point fort mis à part leur sèche lente mais ça le fera et elles sèchent un peu mieux grâce au cardio 7/7.
Même mes biceps et mes pecs ne me chagrine plus autant.
Mes épaules se sont élargies et mon dos et descendu.
Je ne suis pas satisfait loin de là.
Mais si je dois essayer de m'auto-critiquer c'est ce que je vois.
Bah de toute manière tu verras ça en vrai bientôt et tu me dira ce que tu en penses mon cher.
Il est toujours mieux de juger la viande sur pied lol

Bon Bernard, lundi 1/10 ou vendredi 12/10 pour un entrainement et un concombre en guise d'apéro.

si c est dans l après midi style 15HOO c est impossible ,par contre vers 16H30 le vendredi 12/10 a mon club je peux arranger ca

ces 2 jours là c'est n'importe quelle heure.
Mais va pour le 12, je me le note sur l'agenda et je te préviens la veille ou en début de semaine ?

ca roule,tu vois ou c est pavillons sous bois

J'ai un investi dans un GPS à mon arrrrrivé sur la capitale cré vin nom de dieu ^^
on s'échangera nos tels en mp un ou deux jours avant
tu me diras combien c'est la séance pour y accéder

occupe toi d etre juste en forme, le reste je m en charge,par contre faisons bien avant la séance sur papier pour éviter un doublon,d office comme c est un vendredi je ne peux pas faire les cannes car je cours le lendemain

je te dis ça lundi je change de training.
mais lundi prochain je peu même te donner la séance complète ;-)
en forme en forme ça dépendra de mon BF ^^