je me permet d inscrire mon entrainement et mon "regime" apres vous avoir lu depuis quelques jours
j ai repris la salle depuis 2 semaines je m entraine 3 fois par semaines
je ne rentre pas dans une optique prise de masse seche je ne suis pas pro et je ne compte pas faire de concours juste avoir un physique agreable meme si ca doit prendre un peut de temps
lundi pec-triceps
mercredi dos-epaules
vendredi cuisses
j ai volontairement occulte les mollets, qui sont je pense un de mes gros point fort et les biceps, ou je pense aussi avoir des faciltees
je tatone encore pas mal au niveau des entrainement je pratique dans une salle municipale il n y a pas de prof aux heure ou je m entraine... mais bon chaque chose en son temps je ne veut pas bruler les etapes et risquer de soulever trop lourd dessuite au risque de me blesser
regime
petit dej 6h00 3 tranche de pain complet + miel, fromage blanc 0%
pause au boulot 10h environs 2 fruits fromage blanc 0%
dejeuner 13h j essaie viande pates riz ou autre feculents les jours d entrainements legumes le reste du temps et yaourt 0%
je sort du boulot vers 15h et je fille m entrainer
16h30 fromage blanc %
et au diner viande legumes yaourt 0%
voila d ici la fin du mois si je tiend bien le rythme j irais m acheter un pot de whey pour me recompenser
qui remplaceras les colations de 10h et 16h30
merci a tous ceux qui predrons le temps de me lire et si vous voyais des erreurs n hesitez pas a m en faire part
si il y a des choses que j ai oublie je me ferais un plaisir de repondre
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une belle signature n'empeche pas de poster des conneries
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Sujet: david 06 
Mer 5 Mai 2010 - 19:22
