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MALIK
Nombre de messages : 2 Age : 47 Localisation : LIVRY GARGAN Réputation : 0 Points : 10164 Date d'inscription : 26/04/2010
| Sujet: Malik Lun 26 Avr 2010 - 3:44 | |
| bonjour, voila je m'entraine depuis un an ,j'ai bien progresser en force et poids de corps ,je suis a 90KG pour 1M78 je souleve 10REP A 80 KG ,8REP A 85 , 5 A 90 ,3 A 100 KG squat en maxi je suis a 120 10 REP j'ai une assez bonne masse musculaire partout sur le corp et proportioner ,mais mon probleme c'est le volume musculaire ,je trouve que sans volume musculaire un corp masseux est moins beau ,donc que me conseiller vous pour eclater mon volume musculaire merci et bon courrage a tous !!! |
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MALIK
Nombre de messages : 2 Age : 47 Localisation : LIVRY GARGAN Réputation : 0 Points : 10164 Date d'inscription : 26/04/2010
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 3:46 | |
| pour les 10 REP A 80,8 REP A 85 ET 3 A 100KG c'est au developper coucher |
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gallis
Nombre de messages : 5848 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18748 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 7:42 | |
| bienvenu _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14855 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 12:10 | |
| J'ai déplacé et renommé ton sujet pour en faire ta présentation. Je t'invite à relire la charte, la présentation est oblgatoire sur ce forum avant de pouvoir poster. A part ça, bah, bienvenue ! |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14640 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 12:57 | |
| bienvenue _________________ Ne jamais être satisfait...
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12238 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 13:03 | |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13590 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 14:16 | |
| hello |
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13243 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 19:54 | |
| salutations l'ami |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13611 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 20:29 | |
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sebs22
Nombre de messages : 443 Age : 42 Localisation : alsace Salle d'entrainement : gymnic club Réputation : 17 Points : 11524 Date d'inscription : 01/04/2009
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 21:23 | |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18841 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 21:44 | |
| bienvenue! heu... pour ton problème de volume, je pense que çà viendrait d'un problème d'entraînement: travaille avec des séries plus longues et avec moins de repos... |
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vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 32 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13447 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 21:49 | |
| Bienvenue _________________ I'll be back
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nono
Nombre de messages : 842 Age : 47 Localisation : 25 Réputation : 7 Points : 12098 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: Malik Lun 26 Avr 2010 - 22:12 | |
| Bonsoir et bienvenue!! _________________ ------ La plus belle fierté qui existe est celle que l'on voit dans les yeux de son enfant ------[b]
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Ironman
Nombre de messages : 77 Age : 43 Localisation : Algérie Réputation : 0 Points : 10562 Date d'inscription : 13/11/2009
| Sujet: Re: Malik Mar 27 Avr 2010 - 23:36 | |
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| Sujet: Re: Malik | |
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