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 Entrainement pour une femme...

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nini65

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MessageSujet: Entrainement pour une femme...   Mer 21 Avr 2010 - 18:57

Bonjour,

Avez-vous quelques conseils pour moi pour un entrainement Débutante (ça fait 20 ans que je n'ai plus fais du bodybuilding !!! ) "Sans prendre trop de masse "
nombre de séries ?
Poids ? plutôt leger si je me souviens bien...
Hier, j'ai fais du cardio (20 minutes), des addos, exercices cuisses et fessiers et aujourd'hui repos.
J'aime beaucoup la marche et j'aimerai continuer le plus souvent possible... de préférance avant ou aprés une séance de muscu ?? ou alors le lendemain (sans séance de muscu)
Merci
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casimir
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MessageSujet: Re: Entrainement pour une femme...   Mer 21 Avr 2010 - 19:01

Je vais juste te dire une petite chose , avec tes hormones qui font que tu es une femme , c'est pas trop possible de faire de la masse et encore moins trop de masse
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casimir
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MessageSujet: Re: Entrainement pour une femme...   Mer 21 Avr 2010 - 19:02

Apres vu que tu reprends faire un circuit training des groupes musculaires est pas mal , et comme tu as dit pas trop lourd
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nini65

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MessageSujet: photo   Mer 21 Avr 2010 - 20:24

[img][/img]Ma fille a retrouvé une de mes vieilles photos dans mes affaires ... j'avais 24 ans
ça me remotive
par contre on ne rigole pas Pour les Poils sous les bras

Virginie


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nini65

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MessageSujet: Re: Entrainement pour une femme...   Mer 21 Avr 2010 - 20:28

merci Casimir !!!
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JR
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MessageSujet: Re: Entrainement pour une femme...   Mer 21 Avr 2010 - 21:57

bah vaut mieux sous les bras que sur le côté du maillot déjà lol

sinon casimir a raison, les muscles n'arrivent pas comme çà, même en travaillant dur on a du mal à les gagner alors ne t'inquiètes pas pour la masse Wink

tu comptes t'inscrire en salle?
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odiau thierry

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MessageSujet: Re: Entrainement pour une femme...   Jeu 22 Avr 2010 - 0:19

mais comme disent jr et david (casimir) ! avant de prendre du muscle , tu va te définir !!!!!

bon courage !

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nini65

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MessageSujet: Re: Entrainement pour une femme...   Jeu 22 Avr 2010 - 9:28

Merci JR et Thierry
JR pour répondre à ta question : il n'y a pas de salle dans mon village ou alentour , il faut faire 84 kg (aller/retour) pour aller en salle de muscu !!! c'est un peu loin pour moi. je dispose à la maison d'un Banc de musculation à charge guidée , d'un vélo elliptique, d'une grande barre pour faire du squat (je ne mets pas de poids) et de la nature (je suis entourée de montagnes ) pour faire de la marche rapide et du ski alpin et randonnée en raquettes ( 2 mois l'hiver).
j'économise pour acheter une presse à cuisse .
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odiau thierry

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MessageSujet: Re: Entrainement pour une femme...   Jeu 22 Avr 2010 - 9:35

bjr nini !

c'est deja bien ce que tu as ! si tu as des haltères c meme mieux !
c vrai que c pas facile quand on est loin d'une salle ( je parle pour le moral des fois ) !
mais tu es motivée !! continue com ça ! et on est là !

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