Salut,
Quel est la quantité minimale (en gramme) pour créer un pic d'insuline après l'entrainement afin d'amener la whey rapidement afin de ne pas prendre trop de gras ?

Que me conseillez-vous rapport qualité/ prix et (IG max) :
- bonbon gélifié Haribo œufs au plat ( ya 7gr de prot au 100g ) et dragibus
- sucre de table
- chocopops, mielpops
- sirop (glucose ou mais)
...

Est-ce que c'est dans ses produit là que l'on trouve du dextrose. Je dis ça car on me le conseil post training avec ma prote.

si c'est pour le goût j'prends les dragibus!! lol

outre la source de glucides, je pense que le plus délicat à trouver, c'est le timing: il faut que le pic d'insuline soit au top quand les AA arrivent dans le flux sanguin...
faut-il donc tout avaler d'un coup ou d'abord les protéines puis 15 -30 minutes pus tard, les glucides?

Je vous donne la technique de George Farrah
Il dit tout de suite après l'entrainement, whey et/ou acides aminés (BCAA et Glutamine)
30 minutes après whey + sucre rapide type dextrose, vitargo, riz, ...

Tout simplement pour ne pas casser la stimulation de la GH provoquée par l'entrainement...

t'en prends en quel quantité de tes dragibus JR? sachant que j'ai vu qu'il fallai en prendre entre 30 et 60 gr de dextrose pure part prise post trainning.

mulk si je comprend bien ya des sucre rapide dans aussi le riz? pardon pour ma lenteur a piger mais ses mes debut et il faut que ça rentre. lol

Clark a écrit:

mulk si je comprend bien ya des sucre rapide dans aussi le riz? pardon pour ma lenteur a piger mais ses mes debut et il faut que ça rentre. lol

Oui les sucres sont plus ou moins rapides et ca chacun a ses preferences
Beaucoup se recharge uniquement avec du riz
Moi perso j'adore le vitargo

Je demarre cette technique en ne prenant qu'un peu de Whey avec des BCAA et glutamine de suite après l'entrainement
Et je prendrai 30min après mon 2e shake whey + vitargo
et 1h après le diner

Je suis désoler mais peut tu m'expliquer ce que c'est que le vitargo?

google

Est-ce que 10 grammes (tout glucide confondu, a indice glycémique supérieur à 100) peuvent suffir pour créer le Pic ?

Clark a écrit:

t'en prends en quel quantité de tes dragibus JR? sachant que j'ai vu qu'il fallai en prendre entre 30 et 60 gr de dextrose pure part prise post trainning.

moi quand j'ai tourné aux bonbons je prenais des tagadas et environ 80 grammes (çà doit faire dans les 70 grammes de glucides)

Je toucherais pas aux bonbons à votre place, il n'y a pas que du sucre dedans !

Vitargo c'est un sucre très rapide issu de l'amidon de mais avec une masse moléculaire très élevée
http://www.vitargo.com/PDF/VIT_Productsheet_ENG_20091201.pdf

Mulk a écrit:

Je toucherais pas aux bonbons à votre place, il n'y a pas que du sucre dedans !

Vitargo c'est un sucre très rapide issu de l'amidon de mais avec une masse moléculaire très élevée
[url=http://www.vitargo.com/PDF/VIT_Productsheet_ENG_20091201.pdf

http://www.vitargo.com/PDF/VIT_Productsheet_ENG_20091201.pdf[/quote[/url]]

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