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Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membresPartagez | 
 

 Marc alias Marcus Sacapus

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AuteurMessage
Marcus Sacapus



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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 0:03
Bonjour,

J'ai présentement 45 ans et je m'intéresse à l'entraînement depuis 20 ans.

Je m'entraîne surtout fitness: circuit training, ou encore full-body 1 série, parfois deux.

Je n'ai pas beaucoup de temps et je pratique souvent des solutions brèves.

Actuellement, 3x sem.: 30 à 45 min cardio (selon principe hiit) suivi de quelques exercices: pompes, rames, leg curl, abdo.

Mon objectif: perdre du poids.

Au plaisir!
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Yohann
Modérateur
Yohann

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 0:16
Bienvenue !
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takezo

takezo

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 0:38
bienvenue marcus Marc alias Marcus Sacapus Icon_cheers j'applique à peu de choses prés les mêmes méthodes d'entrainements que toi A +
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Marvin

Marvin

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 1:42
Je te souhaite la bienvenue sur ce forum marc.

Bonne soirée
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gallis

gallis

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 8:15
bienvenu Marc alias Marcus Sacapus Icon_sunny

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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casimir
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casimir

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 11:28
Bienvenue Marc alias Marcus Sacapus Icon_cheers
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steph1407
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steph1407

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 20:23
welcome Marc alias Marcus Sacapus Icon_cheers

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

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vortex186

vortex186

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 21:33
Bienvenue Marc alias Marcus Sacapus Icon_wink

_________________
I'll be back
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choupinou



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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 22:46
bienvenue ici
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Magnum13

Magnum13

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 23:08
Bienvenue
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nono

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 23:18
Bonsoir et bienvenue!

_________________
------ La plus belle fierté qui existe est celle que l'on voit dans les yeux de son enfant ------[b]
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JR
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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 23:28
bienvenue!!
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Ironman

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeMer 3 Mar 2010 - 23:32
bienvenue
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Gou

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeJeu 4 Mar 2010 - 0:49
Salut Marcus ! Marc alias Marcus Sacapus Icon_bounce

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NO PAIN... NO GAIN
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JEM77

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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeJeu 4 Mar 2010 - 10:44
Bienvenue sur le forum !
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Kai
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Marc alias Marcus Sacapus _
MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitimeSam 6 Mar 2010 - 21:30
bien venue

_________________
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MessageSujet: Re: Marc alias Marcus Sacapus   Marc alias Marcus Sacapus Icon_minitime
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Marc alias Marcus Sacapus

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