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 La Chaise

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Lord

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La Chaise _
MessageSujet: La Chaise   La Chaise Icon_minitimeJeu 21 Jan 2010 - 5:20

Exercice: La Chaise
Le dos contre le mur en position assis, jambes dans un angle de 90 degré
On doit garder la position le plus longtemps possible, de 60 a 90 secondes et plus...
Il ne faut pas se retenir avec nos mains, il est préférable de les laisser de chaque côté de notre corps
Pour augmenter le degré de difficulté, on peut prendre des haltères dans nos mains ou simplement mettre des disques fontes sur les jambes


La Chaise Position-de-chaise-1

Que pensez vous de cet exercice?
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markus

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La Chaise _
MessageSujet: Re: La Chaise   La Chaise Icon_minitimeJeu 21 Jan 2010 - 8:38

c'est un excellent mouvement d'isométrie pour gagner en resistance.
je l'utilise beaucoup lors de mes séances de coaching pour des sports spécifiques ( foot, ski ,... )

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MessageSujet: Re: La Chaise   La Chaise Icon_minitimeJeu 21 Jan 2010 - 15:01

moi j'ai une version complèmentaire à ce mouvement La Chaise Icon_basketball mais dynamique tu prends un swissball ou tu choisis un mur où la surface est glissante tu prends la meme position qui est en photo et ensuite tu remontes en gardant le dos collé au mur ou au swissball La Chaise Icon_pirat et les pieds ne bougent pas évidemment La Chaise Icon_sunny
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JR
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MessageSujet: Re: La Chaise   La Chaise Icon_minitimeJeu 21 Jan 2010 - 23:00

takezo a écrit:
moi j'ai une version complèmentaire à ce mouvement La Chaise Icon_basketball mais dynamique tu prends un swissball ou tu choisis un mur où la surface est glissante tu prends la meme position qui est en photo et ensuite tu remontes en gardant le dos collé au mur ou au swissball La Chaise Icon_pirat et les pieds ne bougent pas évidemment La Chaise Icon_sunny

c'est du hack squat à vide quoi lol
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markus

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MessageSujet: Re: La Chaise   La Chaise Icon_minitimeJeu 21 Jan 2010 - 23:59