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 La graisse au niveau du ventre

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JR
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Sam 15 Oct 2011 - 23:24

tu peux faire un peu de cardio avant pour un échauffement "généralisé: à faible allure et juste 5 minutes, histoire de commencer à avoir chaud. Ceci-dit çà ne te dispensera pas d'un échauffement spécifique des groupes musculaires que tu vas entrainer par la suite...

Pour l'effet "brûle-graisse", c'est mieux après l'entraînement effectivement; il parait aussi que l'interval-training donne de meilleurs résultats: en gros c'est une alternance de sprints sur de courtes périodes et de rythmes plus calme le temps de récupérer
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manon

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Sam 15 Oct 2011 - 23:33

Ok je vais donc fonctionner à l'invers, juste préchauffer les muscles avant de les travailler et terminer par le cardio ....je vous tiendrai au courant du résultat : Wink
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manowar

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Dim 16 Oct 2011 - 10:05

+1 avec JR..

Pense aussi à l'interval-training, je confirme c'est très éfficace...
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manon

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Dim 16 Oct 2011 - 10:10

mais qu'appelez-vous exactement l'interval training ???? Suis novice dans votre "club", j'avoue que je ne voudrais pas mal interpréter..... Embarassed
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manowar

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Dim 16 Oct 2011 - 10:15

Si ton cardio est fait sur un vélo par exemple, tu fais 1 minute à très haut régime, suivi de 2 minutes à régime moyen voir faible, puis 1 minute à très haut régime suivi de 2 minutes etc....

Le principe de 1 minute puis 2 peut être changé à la convenance, cela peut être 10 secondes suivi de 20 secondes. Le principe étant de faire des pointes qui accélère le rythme... Ce principe peut s'appliquer à tout type d'entraînement cardio.
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Dim 16 Oct 2011 - 10:16

manon a écrit:
mais qu'appelez-vous exactement l'interval training ???? Suis novice dans votre "club", j'avoue que je ne voudrais pas mal interpréter..... Embarassed
après la séance forte, muscu, il me faudrait faire une séance cardio, de préférence sur tapis, tantôt en allant vite, puis plus calme, puis reprendre vite...???
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Dim 16 Oct 2011 - 10:17

Ok merci à toi Manovar, c'est noté !!!! cheers
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manon

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Dim 16 Oct 2011 - 10:44

manon a écrit:
Ok merci à toi Manovar, c'est noté !!!! cheers
manowar, sorry ! Smile
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Dim 16 Oct 2011 - 15:40

Pour ton info afin de bien l écrire




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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Dim 16 Oct 2011 - 16:14

présenté comme cela, il est bon de ne pas l'oublier......Wink
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manowar

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Dim 16 Oct 2011 - 16:19

lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mar 10 Jan 2012 - 2:41

courir, sachant que 20 min après le corps commence a puiser sur ses graisses courir 45 min 3 fois par semaine et y aura du résultat
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gallis

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mar 10 Jan 2012 - 8:43

plus que si tu reste devant ta télé lol!

présente toi dabord dans la rebrique""présentation""
on se fera ensuite une joie de converser avec toi cheers

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mar 10 Jan 2012 - 9:51

est-ce pour moi ce message ??????
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mar 10 Jan 2012 - 16:30

Vandamme83 a écrit:
courir, sachant que 20 min après le corps commence a puiser sur ses graisses courir 45 min 3 fois par semaine et y aura du résultat

Juste après une scéance de musculation de 1 heure, 15 à 20 minute de cardio suffit pour "puiser" un peu les graisses corporelle.

Ne pas oublier que la diète fait tout... Après, si l'on aime courir c'est au choix...
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mar 10 Jan 2012 - 16:46

je reviens de ma séance et c'est exactement ce que j'ai fais, 15mn après de cardio mais j'avoue que c'est duraillon pour moi car, perso, je n'aime pas courir, alors je me "force" et au besoin, fais de la marche ultra rapide, histoire de brûler un max....

merci manonwar
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gallis

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mar 10 Jan 2012 - 21:21

manon a écrit:
je reviens de ma séance et c'est exactement ce que j'ai fais, 15mn après de cardio mais j'avoue que c'est duraillon pour moi car, perso, je n'aime pas courir, alors je me "force" et au besoin, fais de la marche ultra rapide, histoire de brûler un max....

merci manonwar



très bonne contraction lol!

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mar 10 Jan 2012 - 21:52

gallis a écrit:
manon a écrit:
je reviens de ma séance et c'est exactement ce que j'ai fais, 15mn après de cardio mais j'avoue que c'est duraillon pour moi car, perso, je n'aime pas courir, alors je me "force" et au besoin, fais de la marche ultra rapide, histoire de brûler un max....

merci manonwar



très bonne contraction lol!

il ne laisse rien passer!!!!!!! sacré Bernard Laughing Laughing Laughing

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mar 10 Jan 2012 - 22:02

.....je crois qu'un décodeur s'impose pour vous suivre les z'homs.....à moins que ce soit un code entre vous ?????
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manon

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mar 10 Jan 2012 - 22:03

oupsss, serait ce n que j'ai ajouter par inadvertance à manonwar ? mille excuses, c'est le fait d'écrire vite, et l'habitude de signer manon....pardon donc ! Wink
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mer 11 Jan 2012 - 8:55

manon a écrit:
.....je crois qu'un décodeur s'impose pour vous suivre les z'homs.....à moins que ce soit un code entre vous ?????


cela s appelle de l amour flower

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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mer 11 Jan 2012 - 9:12

...et c'est si beau l'amour !!!! sunny
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mer 11 Jan 2012 - 15:46

Oulaaaaa, je métrise plus rien là lol!

C'est bien du Bernard tout craché lol! Humour avant tout lol!
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mer 11 Jan 2012 - 15:55

...je crois qu'il s'agissait d'une contraction d'amour avec Humour ! lol!
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   Mer 11 Jan 2012 - 16:17

Exact, cela lui ressemble, du moins je crois Wink
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MessageSujet: Re: La graisse au niveau du ventre   

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La graisse au niveau du ventre

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