tu peux faire un peu de cardio avant pour un échauffement "généralisé: à faible allure et juste 5 minutes, histoire de commencer à avoir chaud. Ceci-dit çà ne te dispensera pas d'un échauffement spécifique des groupes musculaires que tu vas entrainer par la suite...

Pour l'effet "brûle-graisse", c'est mieux après l'entraînement effectivement; il parait aussi que l'interval-training donne de meilleurs résultats: en gros c'est une alternance de sprints sur de courtes périodes et de rythmes plus calme le temps de récupérer

Ok je vais donc fonctionner à l'invers, juste préchauffer les muscles avant de les travailler et terminer par le cardio ....je vous tiendrai au courant du résultat :

+1 avec JR..

Pense aussi à l'interval-training, je confirme c'est très éfficace...

mais qu'appelez-vous exactement l'interval training ???? Suis novice dans votre "club", j'avoue que je ne voudrais pas mal interpréter.....

Si ton cardio est fait sur un vélo par exemple, tu fais 1 minute à très haut régime, suivi de 2 minutes à régime moyen voir faible, puis 1 minute à très haut régime suivi de 2 minutes etc....

Le principe de 1 minute puis 2 peut être changé à la convenance, cela peut être 10 secondes suivi de 20 secondes. Le principe étant de faire des pointes qui accélère le rythme... Ce principe peut s'appliquer à tout type d'entraînement cardio.

manon a écrit:

mais qu'appelez-vous exactement l'interval training ???? Suis novice dans votre "club", j'avoue que je ne voudrais pas mal interpréter.....

après la séance forte, muscu, il me faudrait faire une séance cardio, de préférence sur tapis, tantôt en allant vite, puis plus calme, puis reprendre vite...???

Ok merci à toi Manovar, c'est noté !!!!

manon a écrit:

Ok merci à toi Manovar, c'est noté !!!!

manowar, sorry !

Pour ton info afin de bien l écrire

présenté comme cela, il est bon de ne pas l'oublier......

courir, sachant que 20 min après le corps commence a puiser sur ses graisses courir 45 min 3 fois par semaine et y aura du résultat

plus que si tu reste devant ta télé

présente toi dabord dans la rebrique""présentation""
on se fera ensuite une joie de converser avec toi

est-ce pour moi ce message ??????

Vandamme83 a écrit:

courir, sachant que 20 min après le corps commence a puiser sur ses graisses courir 45 min 3 fois par semaine et y aura du résultat

Juste après une scéance de musculation de 1 heure, 15 à 20 minute de cardio suffit pour "puiser" un peu les graisses corporelle.

Ne pas oublier que la diète fait tout... Après, si l'on aime courir c'est au choix...

je reviens de ma séance et c'est exactement ce que j'ai fais, 15mn après de cardio mais j'avoue que c'est duraillon pour moi car, perso, je n'aime pas courir, alors je me "force" et au besoin, fais de la marche ultra rapide, histoire de brûler un max....

merci manonwar

manon a écrit:

je reviens de ma séance et c'est exactement ce que j'ai fais, 15mn après de cardio mais j'avoue que c'est duraillon pour moi car, perso, je n'aime pas courir, alors je me "force" et au besoin, fais de la marche ultra rapide, histoire de brûler un max....

merci manonwar

très bonne contraction

gallis a écrit:

manon a écrit:

je reviens de ma séance et c'est exactement ce que j'ai fais, 15mn après de cardio mais j'avoue que c'est duraillon pour moi car, perso, je n'aime pas courir, alors je me "force" et au besoin, fais de la marche ultra rapide, histoire de brûler un max....

merci manonwar

très bonne contraction

il ne laisse rien passer!!!!!!! sacré Bernard

.....je crois qu'un décodeur s'impose pour vous suivre les z'homs.....à moins que ce soit un code entre vous ?????

oupsss, serait ce n que j'ai ajouter par inadvertance à manonwar ? mille excuses, c'est le fait d'écrire vite, et l'habitude de signer manon....pardon donc !

manon a écrit:

.....je crois qu'un décodeur s'impose pour vous suivre les z'homs.....à moins que ce soit un code entre vous ?????

cela s appelle de l amour

...et c'est si beau l'amour !!!!

Oulaaaaa, je métrise plus rien là

C'est bien du Bernard tout craché Humour avant tout

...je crois qu'il s'agissait d'une contraction d'amour avec Humour !

Exact, cela lui ressemble, du moins je crois