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 Christelle

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La-HyèNe



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MessageSujet: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 2:50

bonsoir a Tousss

Voilà je suis à la diéte depuis 1 mois et demi j ai perdue 4 kilos et là depuis deux semaines je bouge plus d un gramme !!!!

Matin fromage blanc deux cuillière a soupe de flocon d avoine Whey 30gr café sans sucre

10H Prot WHEY

Midi steack 5 % de matière grasse ou poulet sans matière grasse
50 grs de riz ou pâtes (j au coupé les hydrates du midi depuis 1 semaine)
Légumes verts
Fromage Blanc 100 a 200 GR

17 H PROT Whey 30 GR

17H 30 Entrainement cardio muscu

20H PROT whey 30 Gr

21H souper

200 gr de poisson cabillaud boullit

légumes verts

100 a 200 gr de fromage blanc + WHEY



pré coucher fromage blanc


Dodoooo


merciii pour vos réponses
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gallis



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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 10:41

les paliers sont inéluctables car le corp s adapte............
une facon plus logique,serai de démarer plus loin et de venir plus doucement sur le physique rechercher (baisser tres peu les calories par semaines) sa fini toujours par etre tres dur,mais vraiment sur la fin................

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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La-HyèNe



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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 15:10

gallis a écrit:
les paliers sont inéluctables car le corp s adapte............
une facon plus logique,serai de démarer plus loin et de venir plus doucement sur le physique rechercher (baisser tres peu les calories par semaines) sa fini toujours par etre tres dur,mais vraiment sur la fin................


merci pour ta réponse c est trés sympa !
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Kai
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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 17:28

bienvenue

_________________
Ne jamais être satisfait...
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La-HyèNe



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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 19:04

Kai a écrit:
bienvenue


merci pour ton accueil ! satisfaite je ne le suis jamais toujours plus
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A.Schwarzenegger



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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 19:04

Bienvenu

_________________
----No Pain No Gain----
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La-HyèNe



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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 19:07

A.Schwarzenegger a écrit:
Bienvenu

merci Arnold c est trés sympa

NO PAIN NO GAIN YESSS
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SUPERMAN
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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 20:05

Salut, bienvenue!!!

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L'amour est fou, l'amour est doux mais l'envie de chier passe avant tout...
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enki



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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 21:07

Bienvenue,

Tu sembles etre une femme si tu dis etre satisfaite et non satisfait...

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JR
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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 22:17

La-HyèNe a écrit:
Je me présente, je suis Christelle dans l Hérault dans le 34, je
pratique le BODY depuis 10 ans environ et je prépare une compétition
pour l année 2010, c est ma première !!! je n ai jamais fait de
compétition et je suis ici pour avoir quelques conseils qui me
permettrais d eclairer mes questions et évoluer !!

Je suis a la
diéte depuis 1mois et demi et mon souci se porte surtout sur la balance
et mes cuisses que je n arrive pas a couper !!! je les fait deux a
trois fois par semaines !
Niveau gras il m en reste de l ancien qui a du mal a partir ! j ai beau serré je perd de grammes en grammes !!!

vos conseils seront les bienvenues et en vous remerçiant d avance je vous souhaite un bon WK a tous !

Chris
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JR
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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 22:34

une premiere compétition en 2010! bravo!

tu as déjà une idée du concours que tu voudrais faire?

pour tes cuisses, t'es sure que c'est pas le fait que tu les bosses justement 2 à 3 fois par semaine qui fait que tu ne les vois jamais découpées?

je ne sais pas si c'est pareil pour les femmes, en tout cas pour les hommes, çà y fait!
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Babtou59
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MessageSujet: Re: Christelle   Sam 28 Nov 2009 - 23:56

Bienvenue a toi !!! cheers

_________________
Nico
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MessageSujet: Re: Christelle   Dim 29 Nov 2009 - 12:05

Hello,

merci J.R... T'as trouve ca ou ?

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JR
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MessageSujet: Re: Christelle   Dim 29 Nov 2009 - 14:42

enki a écrit:
Hello,

merci J.R... T'as trouve ca ou ?


je ne peux pas le dire... lol
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La-HyèNe



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MessageSujet: Re: Christelle   Dim 29 Nov 2009 - 18:09

enki a écrit:
Bienvenue,

Tu sembles etre une femme si tu dis etre satisfaite et non satisfait...


merci

j ai ecrit plutot que "non" je n etais jamais satisfaite !! et oui je crois que je suis une femme !! attend je regarde
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Yohann
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MessageSujet: Re: Christelle   Dim 29 Nov 2009 - 22:10

Bienvenue !

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study Besoin d'être coaché en nutrition ? Besoin que ces conseils soient réellement personnalisés et adaptés à votre mode de vie ?

Contactez moi en MP Wink
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La-HyèNe



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MessageSujet: Re: Christelle   Lun 30 Nov 2009 - 0:57

JR a écrit:
une premiere compétition en 2010! bravo!

tu as déjà une idée du concours que tu voudrais faire?

pour tes cuisses, t'es sure que c'est pas le fait que tu les bosses justement 2 à 3 fois par semaine qui fait que tu ne les vois jamais découpées?

je ne sais pas si c'est pareil pour les femmes, en tout cas pour les hommes, çà y fait!

je pense que peut etre je travaille trop les cuisses mais j ai toujours l impression que si on les travaillent souvent on a des resultats alors qu ils leurs faut peut etre du repos pour evoluer !

ce qui est exact c que l homme et la femme n évolue pas de la meme façon aux entrainements
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MessageSujet: Re: Christelle   Lun 30 Nov 2009 - 13:10

le travail fréquent des cuisses est peut-etre valable pour le galbe et le volume mais moins bien pour la découpe?
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Pierre Daniel



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MessageSujet: Re: Christelle   Lun 30 Nov 2009 - 13:48

bienvenue, beau physique !!!!
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La-HyèNe



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MessageSujet: Re: Christelle   Lun 30 Nov 2009 - 14:54

Pierre Daniel a écrit:
bienvenue, beau physique !!!!

merci pour ton accueil Pierre c'est sympa
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La-HyèNe



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MessageSujet: Re: Christelle   Ven 4 Déc 2009 - 0:08

La-HyèNe a écrit:
enki a écrit:
Bienvenue,

Tu sembles etre une femme si tu dis etre satisfaite et non satisfait...


merci

j ai ecrit plutot que "non" je n etais jamais satisfaite !! et oui je crois que je suis une femme !! attend je regarde
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MessageSujet: Re: Christelle   Ven 4 Déc 2009 - 0:13

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La-HyèNe



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MessageSujet: Re: Christelle   Ven 4 Déc 2009 - 0:23

yess merci sa marche !
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MessageSujet: Re: Christelle   Ven 4 Déc 2009 - 0:27

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Yohann
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MessageSujet: Re: Christelle   Ven 4 Déc 2009 - 0:31

Tu as déjà un sacré niveau, bravo !

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