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 ron2k_

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ron2k

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MessageSujet: Re: ron2k_   Mer 30 Juin 2010 - 23:14

Une photo de moi qui date de 3 mois

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ron2k

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MessageSujet: Re: ron2k_   Dim 1 Aoû 2010 - 17:09

Un peu plus "sec"
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JR
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MessageSujet: Re: ron2k_   Dim 1 Aoû 2010 - 22:23

bonnes épaules!
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ron2k

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MessageSujet: Re: ron2k_   Lun 2 Aoû 2010 - 14:11

JR a écrit:
bonnes épaules!
Merci JR !
Par contre je trouve que mes biceps ne suivent pas assez avec les épaules, LE point faible Sad
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takezo

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MessageSujet: Re: ron2k_   Lun 2 Aoû 2010 - 14:29

il te faudra revoir ta routine pour la saison prochaine de manière à progresser sur les bras par exemple en les entrainant à part et ensemble: biceps -triceps casé sur la même séance
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takezo

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MessageSujet: Re: ron2k_   Lun 2 Aoû 2010 - 14:31

ceci dit je trouve que ton développement est équilibré et que tu as de bons bras également
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ron2k

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MessageSujet: Re: ron2k_   Lun 2 Aoû 2010 - 20:30

takezo a écrit:
il te faudra revoir ta routine pour la saison prochaine de manière à progresser sur les bras par exemple en les entrainant à part et ensemble: biceps -triceps casé sur la même séance

Bah je les entrainais 2 fois par semaine pour combler mon manque mais je pense que s'est un peu trop.
Des gens me disent deux fois semaine (3 machines) et d'autres me disent une fois par semaine (3 machines)
"Le biceps est un petit muscle" "Ils travaillent déjà assez bien quand tu fais les dorsaux".
Je suis un peu perdu car on dit tjs que pour combler un manque on doit le travailler deux fois plus mais je ne sais pas si cette phrase est valable aussi pour les biceps lol
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JR
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MessageSujet: Re: ron2k_   Lun 2 Aoû 2010 - 21:57

ben moi j'ai gonflé mes biceps en bossant très lourd et en trichant sur deux ou trois séries de curl à la barre et ensuite en pompant en mettant plus léger...

j'pense qu'une des raisons pour lesquelles les biceps ne gonflent pas, c'est que les gars font mal les mouvements: quand je regarde les mecs s'entraîner dans ma salle, ils ne plient quasiment pas les bras!! ils ont les bras ouverts à 110 ou 120°, balancent la barre en se penchant d'avant en arrière et montent les coudes avec les delts antérieurs pour que la barre leur tombe sur les épaules...

il faut bien ouvrir et plier ses bras: c'est à dire que tu restes droit, tu descends la barre sur le haut des cuisses, là les bras sont tendus, et tu ramènes les mains vers les epaules en essayant de garder tes bras collés au buste et là c'est sur ce sont les bras (et les avant-bras) qui prennent...

certains montent les coudes en fin de mouvement, moi, je trouve qu'on perd de la tension mais bon c'est un débat qui a déjà eu lieu ici et certains "gros bras" pratiquent de la sorte...
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MessageSujet: Re: ron2k_   Lun 22 Avr 2013 - 9:46

j espère que tu continu la muscul avec un bon programe,en attendant je te souhaite un bon anniversaire



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MessageSujet: Re: ron2k_   Lun 22 Avr 2013 - 21:06

Bon anniversaire
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MessageSujet: Re: ron2k_   Mar 22 Avr 2014 - 7:16

Hello Quentin


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MessageSujet: Re: ron2k_   Mar 22 Avr 2014 - 9:53

Bon anniversaire
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MessageSujet: Re: ron2k_   Sam 22 Avr 2017 - 14:28

encore un qui c est perdu......


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