bons goûts!!

pour moi aussi la salle est fermée aussi je me suis fait un petit training à la maison au menu WARMUP aux massues( 4 à 5 sets) suivi de 3 exos pour les épaules aux haltères courts lateral raise front raise bent fly= 2 trisets j'enchaine un set de pompes au sol et une série de bent row à un bras à la kettlebell suivi d'un set de bent row à la barre ez et un set de ez barbell curl ensuite un set de curl and press à la kettlebell et un set de curl à la k.bell, et un set de snatch à la kettlebell une seconde série de pompes , allez hop des abdos sur un swissball un set de crunch un set de reverse jack knives en position de pompes un set de climbers je prends un medecine ball de 3 kg et j'enchaine 6 exos concernant la taille et les obliques, j'enchaine ensuite un circuit de trois exos fondamentaux répété trois fois en tout qui sont pushup sur chaise pied au sol , horizontal pullup aux anneaux, et squat au sac lesté entrecoupé de sets aux masses indiennes et en cooldown cela fait une séance d'entretien d'environ 40 sets, tout compris ( une pensée à JR)

un brin d'humour

La fameuse barre de fer ! Je l'avais oublié celle-là !

c est bon de la revoir

histoire de détendre un peu un groupe que m'a fait connaitre mon fiston dans sa phase "ado"http://www.deezer.com/fr/music/blink-182#video/blink-182/first-date-V39477

takezo a écrit:

histoire de détendre un peu un groupe que m'a fait connaitre mon fiston dans sa phase "ado"http://www.deezer.com/fr/music/blink-182#video/blink-182/first-date-V39477

ha ben nos fils ne doivent pas avoir beaucoup d'écarts le mien écoutait ce genre de truc aussi quand il était un petit ado
perso, j'adore le punk rock californien

Salut alain , je suis en train d'essayer de prendre le meme chemin que toi

Je me tate sérieusement a faire un bpjeps en musculation cardio j'ai soif d'apprendre et si je peux vivre de cette passion ça serait le rève

A bientot

vivre de sa passion c'est l'idéal, alors bonne chance pour égayer le week- end une vidéo que j'ai trouvé à travers des liens et que je trouve géniale musicalement parlant.https://www.youtube.com/watch?v=CXKQlCQKtIg

tain con j'ai réussi à mettre une tof sur le site YYEEES alors ce que vous pouvez voir ce sont mes jouets pour faire mumuse en dehors de la salle un ratelier old time fabrication maison, d'autres photos à suivre

mon kettlebell fabrication maison j'ai récupéré une poignée coupe circuit dans une usine désaffectée j'ai enfilé un bout de tuyau d'arrosage pour épaissir la poignée une tige filetée pour enfiler des poids et le tour est joué.

[url=https://servimg.com/view/14518033/5][img

rl=https://servimg.com/view/14518033/6][img

ça marche plus

AHHH sur cette photo ma kettlebell et ma swing bell qui est simplement un bout de tube enfilé sur des poids un accessoire souvent utilisé par reg park et ses contemporains pour le travail des bras mais on peut faire tous les exos du medecine ball pour le travail de la taille et ceux du kettlebell en ayant un accessoire à un prix très modique.

à l'arrière vous pouvez voir un gourdin de la taille d'une batte de base ball qui me sert de d'indian club.

Sur cette photo ma paire d'indian club environ 1kg chaque, tout simplement des massues de jonglerie lestées avec de la brisure de riz pour avoir le poids adéquat. Le cout 6 euros la paire je crois acheté sur un marché en vacances.

là mes deux sacs lestés pour le travail des jambes et des épaules

ce qui me sert de support pour faire des pompes oldtime ( voir mes posts précèdents) une simple structure de chaise de bureau qui partait à la déchetterie et que j'ai recyclé en sciant le dossier. la hauteur est parfaite un compromis entre dips et push-ups, SIGMUND KLEIN avait un système identique dans sa salle le sien était fabriqué en bois.