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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12147 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 10:05 | |
| Apres les rubriques de nutrition pré et post training , passons a la nutrition Pré-coucher. Dans mon shake pré coucher je favorise plutot le fromage blanc et rajoute divers fruits. Au mixxeur sa donne : -250gr de fromage blanc -1pomme -1 banane -1 kiwi _________________ ----No Pain No Gain----
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 11:17 | |
| moi je limite les glucides avant le coucher: 3 gélules d'oméga 3 et 10-15 minutes après (le temps de prendre la douche et de faire pipi) 50 grammes de protéines complètes de lait dans de l'eau... |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 13:23 | |
| Moi c'est 300 à 400g de fromage blanc + glutamine diluée dans une boisson sucrée, et si je me sens pas d'avaler du FB ou qu'il y en a plus bah je prend de la whey. |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 13:31 | |
| 130 grammes de thon avec une pincée d'huile d'olive et des cornichons si j'ai été un gentil garcon (ca releve le gout! ) la whey avant dodo c'est pas un bon plan, c'est assimilé trop rapidement, mieux vaut le thon ou le fromage blanc pour ceux qui veulent du solide ou de la caséine pour ceux qui preferent en liquide |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 13:55 | |
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13261 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 15:54 | |
| auais mais surtout pas de sucre |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 17:14 | |
| Pourquoi surtout pas de sucre casimir ? |
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13261 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 18:28 | |
| un joli pic insuline qand tu fais dodo et puisque tu fais rien iiiiaaaaaaa pour le lard |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 19:08 | |
| Arf si ce n'est que ça, puis pour les ecto ça fait pas de mal ! |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12147 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 19:36 | |
| uep surtt si tu es en prise de masse a mon avis sa taidera mais bon faut pas abusé sur le sucré a cette heure la nn plus^^ _________________ ----No Pain No Gain----
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 22:58 | |
| - A.Schwarzenegger a écrit:
- uep surtt si tu es en prise de masse a mon avis sa taidera mais bon faut pas abusé sur le sucré a cette heure la nn plus^^
prise de masse n'est pas forcement un synonyme de prise de gras |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Sam 18 Juil 2009 - 23:19 | |
| - Kai a écrit:
- A.Schwarzenegger a écrit:
- uep surtt si tu es en prise de masse a mon avis sa taidera mais bon faut pas abusé sur le sucré a cette heure la nn plus^^
prise de masse n'est pas forcement un synonyme de prise de gras C'est vrai mais en général la prise de masse génère de la masse graisseuse sinon on aurait pas besoin de sèche. |
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The Fistoyer
Nombre de messages : 27 Age : 45 Localisation : France Réputation : 0 Points : 10837 Date d'inscription : 19/06/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Dim 19 Juil 2009 - 1:09 | |
| Cela dépend quel type de sèche tu envisages aussi (compet ou plage). Tu peux faire une prise de masse controlée sans trop de gras, et selon ta morphologie, tu peux rester propre toute l'année. |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Dim 19 Juil 2009 - 11:09 | |
| Ouai pour être propre toute l'année faut avant tout être prédisposé génétiquement et contrôler une prise de masse c'est pas évident selon la morphologie car à mon avis plus la prise va être contrôlée plus ça va être au détriment de la prise de masse musculaire selon la morphologie toujours. Perso j'ai jamais fait de sèche de ma vie, le jour où j'en ferais une c'est qu'une compète m'attendra quelque part |
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proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Dim 19 Juil 2009 - 11:35 | |
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proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Dim 19 Juil 2009 - 11:37 | |
| [quote="Magnum13"]Ouai pour être propre toute l'année faut avant tout être prédisposé génétiquement et contrôler une prise de masse c'est pas évident selon la morphologie car à mon avis Dis-moi Magnum, sur quelles lectures bases-tu ton opinion ?plus la prise va être contrôlée plus ça va être au détriment de la prise de masse musculaire selon la morphologie toujours. Perso j'ai jamais fait de sèche de ma vie, le jour où j'en ferais une c'est qu'une compète m'attendra quelque part [/quote _________________ STRENGTH COACH - IFBB JUDGE Training - Evaluation - Nutrition [img] |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Dim 19 Juil 2009 - 11:46 | |
| Sur Proforce Consultation . Non j'ai pensé ça car fabriquer du muscle demande de l'énergie, et cette énergie vient essentiellement de notre alimentation et donc je me suis dit que plus on va contrôler la prise de masse par peur de prendre trop de gras moin il y aura d'énergie au profit de la croissance musculaire. D'ailleur tu viens toi-même de dire sur l'autre topic : Si tu es en prise de masse, prends le pot au complet, pas grave tu sècheras après Je suis encore débutant dans le domaine du culturisme et de l'alimentation, en fait je fais expré de dire des conneries pour mieux apprendre |
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proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Dim 19 Juil 2009 - 12:00 | |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Dim 19 Juil 2009 - 15:17 | |
| et sinon si on revenait au sujet initial ne vous disputez pas! |
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proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Dim 19 Juil 2009 - 18:53 | |
| Ce sont des remarques constructives mon cher Kai :muscu: _________________ STRENGTH COACH - IFBB JUDGE Training - Evaluation - Nutrition [img] |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Dim 19 Juil 2009 - 19:53 | |
| j'ai appris des trucs moi en tout cas :yeah!: |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Mar 21 Juil 2009 - 11:37 | |
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remy13
Nombre de messages : 801 Age : 30 Localisation : arles Salle d'entrainement : c.c.c Réputation : -52 Points : 11743 Date d'inscription : 20/07/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Mar 21 Juil 2009 - 16:23 | |
| moi je mange casiment que du riz avec du poisson ou du riz et viande blanche et de temps en temps rouge jver finir a avoir les yeux brider |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12147 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Mar 21 Juil 2009 - 16:55 | |
| c'est pas un peu lourd de manger du riz juste avant le coucher?? _________________ ----No Pain No Gain----
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remy13
Nombre de messages : 801 Age : 30 Localisation : arles Salle d'entrainement : c.c.c Réputation : -52 Points : 11743 Date d'inscription : 20/07/2009
| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher Mar 21 Juil 2009 - 17:00 | |
| tout depend comme tu as eté habituer enfin je pense le matin fromage blan avec frui et sinn tous les autre repas jessai de manger du riz ou des pates avec les accompagnemant que j'ai mentionnés plus haut . mais comme ce n'est pas moi qui cuisine sa reste assez dur d'avoir ce que je veux |
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| Sujet: Re: La nutrition Pré-coucher | |
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