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 Smash

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smash



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MessageSujet: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 0:31

Salut moi c'est Smash (ou Guylain dans la vraie vie Smile ). J'ai 26ans et je fais de la musculation depuis 2ans et 1/2 maintenant (1m78 pour 76kg en ce moment).
Je fais du basket aussi (bon OK plus très sérieusement maintenant que je passe beaucoup de temps à la salle!).

J'ai pas mal progressé depuis le début mais je voudrais encore améliorer mon entrainement et ma diète. J'ai déjà parcouru me forum et j'ai appris pas mal de trucs!

Merci à Anthony (aka Bloodyguitar) de m'avoir fait découvrir le forum!

A+
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Yohann
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 8:05

Bienvenue!

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study Besoin d'être coaché en nutrition ? Besoin que ces conseils soient réellement personnalisés et adaptés à votre mode de vie ?

Contactez moi en MP Wink
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casimir
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 8:27

Bienvenue ( passe pas trop de temps a la salle ce qui compte c'est ce que tu y fais )
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Babtou59
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 8:37

Salut et Bienvenue a toi Smash !!!!

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Nico
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John
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 9:05

Bienvenue !
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Kai
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 9:45

welcome!

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Thanos



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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 9:51

Bienvenue Smile
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Pierre Daniel



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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 10:04

Bienvenue!
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steph1407
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 10:26

soit le bienvenue

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enki



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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 11:10

Welcome

albino
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bloodyguitar



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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 11:39

Bienvenue Mec !
Tu vas devenir un homme à présent LOL ! lol!

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Kai
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 12:01

smash a écrit:


Merci à Anthony (aka Bloodyguitar) de m'avoir fait découvrir le forum!

A+

fait gaffe lui on essaye de le virer d'ici depuis quelques temps, c'est un emmerdeur de premiere! lol!

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smash



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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 14:29

Kai a écrit:
smash a écrit:


Merci à Anthony (aka Bloodyguitar) de m'avoir fait découvrir le forum!

A+

fait gaffe lui on essaye de le virer d'ici depuis quelques temps, c'est un emmerdeur de premiere! lol!

A qui le dis tu! Laughing
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jean francois ballester



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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 14:50

bienvenue

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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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christophe ballester



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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 14:53

salutations ^^

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http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 14:55

slt Smile
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 21:17

bienvenu Guylain!
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MessageSujet: Re: Smash   Jeu 27 Aoû 2009 - 22:55

Merci pour votre accueil!
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MessageSujet: Re: Smash   Ven 28 Aoû 2009 - 22:10

bienvenue mec!!
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MessageSujet: Re: Smash   Dim 6 Sep 2009 - 23:35

Pour mon entrainenement du haut du corps de la semaine qui vient et surement des suivantes je compte travailler en opposition (ce n'est peut etre pas le bon terme Question ). Voici ce que je compte faire par séance:
Pecs /Dos
Biceps triceps
Epaules seules en milieu de semaine

D'ou ma question: est-ce qu'il vaut mieux travailler un muscle apres l'autre ou faire une série pour chaque muscle alternativement?
On m'a conseillé de travailler en alternance mais j'aimerais savoir si une méthode donne de meilleurs resultats.
Il me semble qu'en travaillant en alternance difficile d'etre congestioné non?

Merci!
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smash



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MessageSujet: Re: Smash   Mar 8 Sep 2009 - 14:47

personne ?
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Yohann
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MessageSujet: Re: Smash   Mar 8 Sep 2009 - 15:00

smash a écrit:
Pour mon entrainenement du haut du corps de la semaine

Et les cuisses ?

Citation :
je compte travailler en opposition (ce n'est peut etre pas le bon terme ).

On dit "antagonistes"

Citation :
Pecs /Dos
Biceps triceps
Epaules seules en milieu de semaine

Faire les antagonistes pour les bras (biceps/triceps), ça passe...
Mais pour le dos et les pecs, moi je trouve ça bof... c'est mon avis perso...
Ce sont 2 gros groupes, alors je préfère les séparer.

Et comme je l'ai dit avant : et les cuisses?

Tu pourrais faire, sur 3 jours :
- Pecs/Biceps/avant des épaules
- Cuisses/mollets
- Dos/triceps/arrière des épaules.

Citation :
D'ou ma question: est-ce qu'il vaut mieux travailler un muscle apres l'autre ou faire une série pour chaque muscle alternativement?

Tu fais un groupe, tu le termines, et ensuite tu passes à l'autre groupe musculaire.
Mais entrainer différents muscles à fois peut se faire sous forme de circuits trainings aussi. Cela dépends de tes objectifs.
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smash



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MessageSujet: Re: Smash   Mar 8 Sep 2009 - 15:18

Merci pour ta réponse Yohann. Je crois que je vais continuer à dissocier pecs et dos comme d'habitude alors...

Yohann a écrit:
Et les cuisses ?
Pas de problème pour les cuisses, elles ont 2 séances rien que pour elles (1 quadri/mollet et une ischios/mollet). En fait je ne parlais que du haut du corps.
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Yohann
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MessageSujet: Re: Smash   Mar 8 Sep 2009 - 15:54

ok!

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JR
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MessageSujet: Re: Smash   Mar 8 Sep 2009 - 17:14

moi j'ai déjà fait des supersets pecs-dos avec des charges modérées et sur 10 reps reps.. la sensation est pas mal du tout mais je n'ai jamais fait çà vraiment sur le long terme, juste uen seance de temps en temps les semaines ou j'avais pas trop le temps de m'entrainer... c'est à essayer...
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