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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 13:47 | |
| _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 13:51 | |
| merdum , pourquoi il se met pas ce lien de m .... alors que sur le post a mon frere il fonctionne !!! _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12491 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 14:02 | |
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Parce que sur le post à ton frère c'est moi qui l'ai mis LOL
_________________ You can't see me ! My time is now !
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 14:38 | |
| Je fais des fois cette exo mais par contre j'écarte pas autant mes bras, je met dans l'axe des épaules. Ca travaille plus en largeur le fait d'écarter comme sur la vidéo ? |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 20:06 | |
| je fais cet exo au moins une semaine sur 2 à la fin de ma séance de dos depuis presque mes débuts |
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12491 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 20:41 | |
| Moi j'aime bien le faire à la corde _________________ You can't see me ! My time is now !
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 22:13 | |
| - Magnum13 a écrit:
- Je fais des fois cette exo mais par contre j'écarte pas autant mes bras, je met dans l'axe des épaules.
Ca travaille plus en largeur le fait d'écarter comme sur la vidéo ? pareil meme plus serré: la plupart du temps je bosse sur la poulie a triceps avec la petite barre... autre question: l'inclinaison du dos a t'elle une importance??? |
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proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12491 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 22:36 | |
| MDR ! ! ! _________________ You can't see me ! My time is now !
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Thanos
Nombre de messages : 171 Age : 40 Localisation : Haute-Vienne Réputation : 3 Points : 10948 Date d'inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 22:44 | |
| - bloodyguitar a écrit:
- Moi j'aime bien le faire à la corde
Pareil je prefere, tu peux aller chercher la contraction jusqu au bout. |
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proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 23:07 | |
| Toujours aller jusqu'au bout petit :yeah!: _________________ STRENGTH COACH - IFBB JUDGE Training - Evaluation - Nutrition [img] |
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Thanos
Nombre de messages : 171 Age : 40 Localisation : Haute-Vienne Réputation : 3 Points : 10948 Date d'inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 23:11 | |
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12491 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Dim 16 Aoû 2009 - 23:40 | |
| :baveux: notre ami proforce est en mode Hot ! héhé ! _________________ You can't see me ! My time is now !
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Lun 17 Aoû 2009 - 22:44 | |
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JEM77
Nombre de messages : 212 Age : 44 Localisation : Rambouillet Salle d'entrainement : Chez moi avec du matériel Réputation : 0 Points : 10600 Date d'inscription : 26/01/2010
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Ven 12 Fév 2010 - 12:48 | |
| Quand je m'entraînais en salle, j'aimais bien executer ce mouvement en fin de séance pour le dos. Avec mon équipement actuel, je ne dispose plus de système de poulies, je pensais me placer sur un banc décliné (au moins 45°) et effectuer un mouvement équivalent au pull over pour retrouver les sensations de la Retropulsion avant. Qu'en pensez-vous et avez-vous de meilleurs idées pour effectuer ce mouvement sans poulies ? |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Ven 12 Fév 2010 - 23:49 | |
| j'ai encore essayé ce midi: très bonnes sensations pendant les 5-6 premières reps et vers 8 reps toute la tension est déviée vers les triceps, arrivé à 12 reps, j'dois arrêter car çà me crame les triceps j'ai essayé plusieurs positions de bras, plus ou moins fléchis, et avec une barre droite ou une barre un peu en "V" mais c'est toujours pareil.... y a une technique secrète pour cet exo??? |
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Nassim
Nombre de messages : 6 Age : 38 Localisation : Algérie Réputation : 0 Points : 9038 Date d'inscription : 22/11/2011
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Mar 22 Nov 2011 - 15:18 | |
| j'adore ce mouvement, en général, je m'échauffe avec une charge légère. je le fais par terre sur les genoux pour aller chercher l'étirement maximal. |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9333 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Mer 26 Juin 2013 - 21:42 | |
| cet exercice favorise l'epaisseur ou la largeur ?
_________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Mer 26 Juin 2013 - 21:47 | |
| - JR a écrit:
- j'ai encore essayé ce midi: très bonnes sensations pendant les 5-6 premières reps et vers 8 reps toute la tension est déviée vers les triceps, arrivé à 12 reps, j'dois arrêter car çà me crame les triceps
j'ai essayé plusieurs positions de bras, plus ou moins fléchis, et avec une barre droite ou une barre un peu en "V" mais c'est toujours pareil....
y a une technique secrète pour cet exo??? Salut JR, tu ressens , et c'est normal, la portion longue du triceps qui verrouille ton bras lors de l'execution. POur bien le ressentir sans pour autant tout mettre ds les tri, il te suffit de le faire en dernier exo et en serie longue ( à la sensation ) ensuite varie un coup serré puis la séance d aprés prise large. Tape ds le 15, 20 rep sans soucis et ta sensation sera meilleur sans pour autant etre fixé sur le bras. C'est un exo dont je ne me passe jamais _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Jeu 27 Juin 2013 - 13:05 | |
| C'est un exercice que je fais à chaque séance dos, mais je le fais toujours en prise serrée car je trouve que l'étirement est meilleur. |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Jeu 27 Juin 2013 - 13:08 | |
| - coleman fan a écrit:
- cet exercice favorise l'epaisseur ou la largeur ?
Je dirais la largeur car le grand rond fait une grande partie du boulot, après y a moyen de pouvoir diriger plus ou moins la contraction vers les fibres basse des dorsaux. |
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14880 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Jeu 27 Juin 2013 - 15:04 | |
| Lorsque je faisais cet exercice c'était avec une corde (à une poulie haute) que je passais dans le mousqueton, je prenais dans chaque main un bout de la corde (en prise marteau si on veut), ainsi j'exécutait le mouvement en pouvant aller très loin derrière le dos. Pour c'était sensations garantie ! |
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14880 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Jeu 27 Juin 2013 - 15:30 | |
| Dans l'idée c'était cela mais avec une corde bien plus longue ce qui me permettait de tirer les bras dans le dos.
https://www.youtube.com/watch?v=qGYK25rq6ns |
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Streetbobber
Nombre de messages : 360 Age : 62 Localisation : Strasbourg Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 2 Points : 8885 Date d'inscription : 24/10/2012
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Ven 28 Juin 2013 - 10:13 | |
| J'arrive à le faire avec mes elastiques. Quel en est le bénéfice ? _________________ Si quelque chose est sacré, le corps humain est sacré. Et chez l'homme ou la femme un corps pur, vigoureux au tissu ferme est plus beau que le plus beau des visages. Walt WHITMAN
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Rétropulsion avant Ven 28 Juin 2013 - 10:24 | |
| Travail du grand dorsal, grand rond, longue portion du triceps. En fin de séance, perso, grosse congestion en séries longues du grand dorsal. |
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| Sujet: Re: Rétropulsion avant | |
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