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 Rétropulsion avant

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jean francois ballester

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Rétropulsion avant _
MessageSujet: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 13:47


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jean francois ballester

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Rétropulsion avant _
MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 13:51

merdum , pourquoi il se met pas ce lien de m .... alors que sur le post a mon frere il fonctionne !!!

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bloodyguitar

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Rétropulsion avant _
MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 14:02



Parce que sur le post à ton frère c'est moi qui l'ai mis LOL

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Magnum13

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Rétropulsion avant _
MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 14:38

Je fais des fois cette exo mais par contre j'écarte pas autant mes bras, je met dans l'axe des épaules.
Ca travaille plus en largeur le fait d'écarter comme sur la vidéo ?
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Kai
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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 20:06

je fais cet exo au moins une semaine sur 2 à la fin de ma séance de dos depuis presque mes débuts Wink
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bloodyguitar

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Rétropulsion avant _
MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 20:41

Moi j'aime bien le faire à la corde Smile

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Rétropulsion avant _
MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 22:13

Magnum13 a écrit:
Je fais des fois cette exo mais par contre j'écarte pas autant mes bras, je met dans l'axe des épaules.
Ca travaille plus en largeur le fait d'écarter comme sur la vidéo ?

pareil meme plus serré: la plupart du temps je bosse sur la poulie a triceps avec la petite barre...

autre question: l'inclinaison du dos a t'elle une importance???
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proforce

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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 22:33

JR a écrit:
Magnum13 a écrit:
Je fais des fois cette exo mais par contre j'écarte pas autant mes bras, je met dans l'axe des épaules.
Ca travaille plus en largeur le fait d'écarter comme sur la vidéo ?

pareil meme plus serré: la plupart du temps je bosse sur la poulie a triceps avec la petite barre...

autre question: l'inclinaison du dos a t'elle une importance???


Oui tout-à-fait, surtout lorsque j'entraine des fitness !!! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 22:36

MDR ! ! ! pig

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Thanos



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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 22:44

bloodyguitar a écrit:
Moi j'aime bien le faire à la corde Smile

Pareil je prefere, tu peux aller chercher la contraction jusqu au bout.
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proforce

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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 23:07

Toujours aller jusqu'au bout petit :yeah!:

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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 23:11

Razz
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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeDim 16 Aoû 2009 - 23:40

:baveux: notre ami proforce est en mode Hot ! héhé !

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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeLun 17 Aoû 2009 - 22:44

proforce a écrit:
Oui tout-à-fait, surtout lorsque j'entraine des fitness !!! lol! lol!

drunken drunken drunken drunken drunken drunken
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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeVen 12 Fév 2010 - 12:48

Quand je m'entraînais en salle, j'aimais bien executer ce mouvement en fin de séance pour le dos. Avec mon équipement actuel, je ne dispose plus de système de poulies, je pensais me placer sur un banc décliné (au moins 45°) et effectuer un mouvement équivalent au pull over pour retrouver les sensations de la Retropulsion avant. Qu'en pensez-vous et avez-vous de meilleurs idées pour effectuer ce mouvement sans poulies ?
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JR
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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeVen 12 Fév 2010 - 23:49

j'ai encore essayé ce midi: très bonnes sensations pendant les 5-6 premières reps et vers 8 reps toute la tension est déviée vers les triceps, arrivé à 12 reps, j'dois arrêter car çà me crame les triceps Rétropulsion avant Icon_rolleyes

j'ai essayé plusieurs positions de bras, plus ou moins fléchis, et avec une barre droite ou une barre un peu en "V" mais c'est toujours pareil....

y a une technique secrète pour cet exo???
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Nassim



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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeMar 22 Nov 2011 - 15:18

j'adore ce mouvement, en général, je m'échauffe avec une charge légère.
je le fais par terre sur les genoux pour aller chercher l'étirement maximal.
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coleman fan



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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeMer 26 Juin 2013 - 21:42

cet exercice favorise l'epaisseur ou la largeur ?

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jean francois ballester

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Rétropulsion avant _
MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeMer 26 Juin 2013 - 21:47

JR a écrit:
j'ai encore essayé ce midi: très bonnes sensations pendant les 5-6 premières reps et vers 8 reps toute la tension est déviée vers les triceps, arrivé à 12 reps, j'dois arrêter car çà me crame les triceps  Rétropulsion avant Icon_rolleyes

j'ai essayé plusieurs positions de bras, plus ou moins fléchis, et avec une barre droite ou une barre un peu en "V" mais c'est toujours pareil....

y a une technique secrète pour cet exo???

Salut JR,

tu ressens , et c'est normal, la portion longue du triceps qui verrouille ton bras lors de l'execution. POur bien le ressentir sans pour autant tout mettre ds les tri, il te suffit de le faire en dernier exo et en serie longue ( à la sensation ) ensuite varie un coup serré puis la séance d aprés prise large. Tape ds le 15, 20 rep sans soucis et ta sensation sera meilleur sans pour autant etre fixé sur le bras.
C'est un exo dont je ne me passe jamais Wink

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Magnum13

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Rétropulsion avant _
MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeJeu 27 Juin 2013 - 13:05

C'est un exercice que je fais à chaque séance dos, mais je le fais toujours en prise serrée car je trouve que l'étirement est meilleur.
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Magnum13

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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeJeu 27 Juin 2013 - 13:08

coleman fan a écrit:
cet exercice favorise l'epaisseur ou la largeur ?
Je dirais la largeur car le grand rond fait une grande partie du boulot, après y a moyen de pouvoir diriger plus ou moins la contraction vers les fibres basse des dorsaux.
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manowar

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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeJeu 27 Juin 2013 - 15:04

Lorsque je faisais cet exercice c'était avec une corde (à une poulie haute) que je passais dans le mousqueton, je prenais dans chaque main un bout de la corde (en prise marteau si on veut), ainsi j'exécutait le mouvement en pouvant aller très loin derrière le dos.
Pour c'était sensations garantie !
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manowar

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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeJeu 27 Juin 2013 - 15:30

Dans l'idée c'était cela mais avec une corde bien plus longue ce qui me permettait de tirer les bras dans le dos.

https://www.youtube.com/watch?v=qGYK25rq6ns
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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeVen 28 Juin 2013 - 10:13

J'arrive à le faire avec mes elastiques. Quel en est le bénéfice ?

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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitimeVen 28 Juin 2013 - 10:24

Travail du grand dorsal, grand rond, longue portion du triceps.
En fin de séance, perso, grosse congestion en séries longues du grand dorsal.
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MessageSujet: Re: Rétropulsion avant   Rétropulsion avant Icon_minitime

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