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 Remy13

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MessageSujet: Re: Remy13   Lun 6 Aoû 2012 - 18:27

remy13 a écrit:
oui ce n'est pas esthetique en effet mais j'aimerais reproduire un peu le genre de physique ques les pistard ( robert forstemann ) dessiné meme musclé du haut mais vraiment un gros developement du bas autant les cuisses que les mollets

Les athlètes que tu cite font beaucoup de statique, par exemple dos à un mur, les quadriceps parallèles au sol, on ne s'aide pas des mains et on tient la position le plus longtemps possible... dur dur affraid
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MessageSujet: Re: Remy13   Lun 6 Aoû 2012 - 18:53

le fait de faire ce programme que jai cité plus haut jai peur de tompber dans le surentrainement qu en pensez vous?
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MessageSujet: Re: Remy13   Mar 7 Aoû 2012 - 18:15

La répartition n'est pas un problème, cela dépend de ce que tu fais à chaque scéance. Si tu avais l'habitude de faire 16 séries pour les jambes (quadri et ischios compris), évite de dépasser 12 séries pour le jour 1 et 10 séries pour le jour de répétition.
Les ischios sont plus sensibles au surentraînement, je ferais 8 séries max à chaque scéance.
Quand aux mollets, ils peuvent subir 10 séries tous les 2 jours sans trop en souffrir si tu es bien entraîner et d'autant plus si les jambes sont ton point fort.

Le jour 1 je ferais dans une fourchette de 6 à 10 reps et je jour de répétition plutôt entre 8 et 12 reps.
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MessageSujet: Re: Remy13   Jeu 25 Oct 2012 - 22:06

A 103 kg

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MessageSujet: Re: Remy13   Jeu 25 Oct 2012 - 22:38

fais gaffe tu va bientot plus passer dans les portes lol!

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MessageSujet: Re: Remy13   Sam 27 Oct 2012 - 13:16

lol jai de la marge encore lol!
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MessageSujet: Re: Remy13   Ven 2 Nov 2012 - 22:28



1h après :

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MessageSujet: Re: Remy13   Mer 7 Nov 2012 - 17:07

Je te l'avais que t'avais un cul de babouin

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MessageSujet: Re: Remy13   Mer 7 Nov 2012 - 18:22

Sur le mouvement du bucheron l épaule ne doit pas partir sur l arrière car la tu n est plus sur le grand dorsal,un mouvement correct sera toujours plus productif qu un mouvement trop lourd triché Twisted Evil Twisted Evil

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MessageSujet: Re: Remy13   Mer 7 Nov 2012 - 19:21

Hann j'ai l'impression que t'as trouvé la réserve de bouffe à la maison!!! lol

sacrée masse en tout cas Smile

Par contre va falloir que tu fasses gaffe au niveau du mental quand tu te décideras pour le dégraissage. Je ne sais pas si çà te fera pareil qu'à moi ou pas mais si l'apparence physique s'améliore, le fait de flotter un peu dans mes fringues m'a toujours été un peu dur à supporter.

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MessageSujet: Re: Remy13   Mer 7 Nov 2012 - 21:17

gallis a écrit:
Sur le mouvement du bucheron l épaule ne doit pas partir sur l arrière car la tu n est plus sur le grand dorsal,un mouvement correct sera toujours plus productif qu un mouvement trop lourd triché Twisted Evil Twisted Evil

Des fois un mouvement lourd triché intelligement peut aider à prendre de la masse.
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MessageSujet: Re: Remy13   Jeu 8 Nov 2012 - 12:32

Pas autant triché ...
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MessageSujet: Re: Remy13   Jeu 8 Nov 2012 - 18:08

çà dépend de comment le mouvement est réalisé. là ce n'est qu'une photo et on ne sait pas à quel stade du mouvement on est...

+1 avec Magnum Wink
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MessageSujet: Re: Remy13   Jeu 8 Nov 2012 - 19:26

Pour moi le torse quasiment dans l'ailignement du bras qui soutient c'est trop loin, même en trichant.

Je viens d'essayer (pour voir) en amenant loin comme semble le montrer la photo. Et bien je soulève très lourd et je pense trop au détriement du muscle ciblé.

C'est une empression Magnum, dans mon cas le poids est doublé...
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MessageSujet: Re: Remy13   Jeu 8 Nov 2012 - 19:51

affirmatif mano,la rotation est trop importante....................

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MessageSujet: Re: Remy13   Sam 10 Nov 2012 - 10:54

manowar a écrit:
Pour moi le torse quasiment dans l'ailignement du bras qui soutient c'est trop loin, même en trichant.

Je viens d'essayer (pour voir) en amenant loin comme semble le montrer la photo. Et bien je soulève très lourd et je pense trop au détriement du muscle ciblé.

C'est une empression Magnum, dans mon cas le poids est doublé...
Oui mais je parlais pas en particulier de la photo mais plutôt en général, quand on stagne essayer de mettre plus lourd quitte à tricher (toujours intelligemment pas comme une brut) peut aider à passer un cap.
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MessageSujet: Re: Remy13   Mar 13 Nov 2012 - 19:44

C'est tout à fait vrai, mais c'est délicat de tricher sur certains exercices dangereux par exemple, pas celui de la photo quoique les lombaires peuvent prendre un coup.
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MessageSujet: Re: Remy13   Dim 2 Déc 2012 - 14:10

salut desolé de repondre 10 ans apres lol
je me connecte pas trop souvent sur le forum
enfet mon objectif tu moment se resume a 3 mots : masse , force , perfs
le poid de corps verie entre 106 et 107 kg
on verra ce que ca donne le jour d'une seche
en ce moment je suis en plein defit squat
deja fait 30 reps a 100kg
15reps a 125kg ( je me suis stopper )
dans deux semaine pour noel :p je vais essayer d'aller en chercher 40 a 100kg
en squat complet ( contact entre les ischios et les mollets ) ce qui me fairait un tres beau cadeau et pas trop cher Razz
bonne journee a vous !
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MessageSujet: Re: Remy13   Dim 2 Déc 2012 - 15:10

Attention à toi, il ne faut pas profiter de l'amorti des tendons dans la phase basse de l'éxécution (ce qui donne un élan), sinon ce sont les genoux qui n'épprécieront pas un jour...
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MessageSujet: Re: Remy13   Dim 2 Déc 2012 - 15:20

de cet elan jen profite a partir de la 25 eme reps je suis obliger sinon jaurais pas la perf attendu ..
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MessageSujet: Re: Remy13   Dim 2 Déc 2012 - 20:09

C'est bien, il ne faut pas que ce soit le moteur principal...
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MessageSujet: Re: Remy13   Dim 2 Déc 2012 - 23:33

on verra si la perf attendu est au rendez vous ou non ... en esperant que oui pour le moral !
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MessageSujet: Re: Remy13   Lun 3 Déc 2012 - 8:06

ton challenge m en rappelle un autre,ca n est pas d hier mais ca a le mérite d avoir été fait



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MessageSujet: Re: Remy13   Lun 3 Déc 2012 - 13:14

Jolie progression en à peine plus d'une année cheers
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MessageSujet: Re: Remy13   Lun 3 Déc 2012 - 18:05

à peine plus d'une année? moi j'aurai plutôt dit 3 mois, non? lol
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