Salut tous le monde,

Est-il possible de faire baissé son taux de gras sans pour autant perdre beaucoup de poids ?

Voici mon cas : je suis ectomorphe j'ai donc du mal a grossir, afin de prendre du poids je manger tous ce qui ce présenter devant moi et sa bien marcher car j'ai pris du poids, mais j'ai également accumulé de la graisse. Aujourd'hui j'ai une diét au top et je ne fait aucun écart. C'est 6 dernier mois j'ai réussi a prendre du poids pratiquement sans graisse. Maintenant je voudrais virer la graisse que j'ai pris quand je faisais n'importe quoi, mon métabolisme me permet largement de rester entre 8 et 10 % toute l'année.

Mon idée est d'alterné la phase perte de graisse, prise de masse sur des périodes courte. Je perd 1 kg, je remet 1 kg etc... jusqua ce que j'arrive aux résultat voulu.
Avec une diet adapter, associer a du cardio, un bon programme d'entrainement et un bon métabolisme, est-ce possible ?

J'espère m'avoir bien expliquer.
Merci pour vos réponses

L'idéal c'est de faire une prise de masse tout en stabilisant le taux de gras par example a 10% avec un excellent plan alimentaire. Évite de t'en aller a gauche et a droite, en Zig Zag quoi, il y a un temps pour prendre de la masse et un temps pour perdre du gras. Si tu es par example a 80 kilos a 10% et que tu augmentes ton poids a 85 kilos et toujours a 10%, c'est une excellente prise de masse propre et par la suite quand tu va diminuer ton taux de gras tu peux te retrouver a nouveau a 80 kilos mais a 7%. Ça demande beaucoup de temps et d'effort, faut être patient.

Je comprend ton raisonnement Lord mais sa ne répond pas vraiment a ma question

Pour l'instant je ne veut plus prendre de poids, ni en perdre. Je veux améliorer mes capacités cardio vasculaire et améliorer la qualité de mes muscles actuel avant de reprendre une prise de poids.
Beaucoup de monde travail essentiellement le visuel et oublis le muscle principal qui est le coeur. Je veut laisser le temps a mon corps de s'adapter a mon poids actuel et de s'améliorer avant de repartir vers d'autre horizon.

Voila pourquoi je cherche quelque chose a essayer pendant ce temps la.

Le titre de ton sujet est "baisser son taux de gras sans perdre du poids"...

En gros, tu veux prendre en muscle tout en séchant?

Sans "aide chimique", c'est très très difficile...

cas 1: t'es gras et peu musclé: c'est possible! En effet, en démarrant une activité sportive (surtout la muscu) et en ayant une diététique adaptée, tu vas naturellement augmenter ta masse musculaire et perdre un peu de gras...

cas 2: t'es pas très gras et musclé: c'est impossible naturellement pour la raison suivante: pour perdre du gras il faut provoquer un déficit calorique (les apports devront être inférieurs aux dépenses) et pour gagner du muscle il faut un léger excédent calorique... les deux sont deux impossibles à réaliser en même temps!

moi je maigri en fesant mon entrainement je transpire j'inonde le sol parce que y'a plein de goute qui tombe partout je sais pas ce que j'ai pour le moment mais ces grave 2 litre a moi tout seul en un entrainement parte directement sur le sol xD , donc j'ai un peu de mal de grossir puisque je brule !

Cycle tes glucides, c'est la meilleur façon d'y arriver. Sans oublier l'apport de bons gras comme les huiles de poissons.