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 Tazmania

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JR
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MessageSujet: Re: Tazmania   Ven 14 Aoû 2009 - 21:18

tazmania a écrit:
oui possible que cela vienne de la perte de poids, pres de 9 kilo en trois semaines.

Steph sa ne me gene pas non plus d'apparence sa ne se voit pas, c'est parce que la vu la compet, sa me taquiné car por moi comme je disasi sa ne fait pas sec sec au toucher en tout cas. Smile

t'es sur que c'est pas en trois mois???? Shocked Shocked Shocked
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tazmania



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MessageSujet: Re: Tazmania   Ven 14 Aoû 2009 - 22:48

non non
ah merde merci JR c'est vrai, tin...... oula , le temps passe tellement vite........ vache.... Nous somme deja la mi aout donc en effet pas trois mois mais un mois et demi. J'ai commencer le regime vers debut juillet à l'issus de mes perms et dc retour de france.


Merci pour cette erreur remarquer. Suspect Embarassed
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steph1407
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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 15 Aoû 2009 - 9:44

je ne suis pas étonné de cette perte de poids si rapide au vue de ton régime alimentaire que tu as publié sur ta fiche vip

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/



http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 15 Aoû 2009 - 9:49

oui , en effet mais faut dire que j'ai commencer la diet tard, etant donné que j'avais fait une perte de poids durant la mission , ce qui fait que le mois de juin comme j'ai dis j'ai du refaire une prise de masse.

Enfin je pense, que j'ai commencé tard non en temps normal vous la débuté quand? vous le seche .Mais bon la le regime annoncé est celui actuelle il y a le ssemaine precedente, j'avais tout de même plus d'hydrate....
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steph1407
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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 15 Aoû 2009 - 9:57

perso je commence 4 mois avant
mais tout depend des métabolismes

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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 15 Aoû 2009 - 11:56

oui moi je me decouvre :mortderire: mais je c que je perd vite en poids , dés que je rate deux repas je le sens tout de suite.
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fredtiesto



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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 15 Aoû 2009 - 13:03

WOUAHHHHHHHHHH SUPER PHYSIQUE QUE VOUS AVEZ BO TRAVAILLE QUE VOUS AVEZ FAIS. ET SINON VOUS PREPARER UNE COMPLETE BIENTOT? ALLER A BIENTOT. FRED
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tazmania



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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 15 Aoû 2009 - 20:49

Bonjour,Je vous remercie fred. Oui j'essaie de préparer le championat de nouvelle caledonie qui se déroulera en mi septembre.
Mais bon ce n'est qu'un premier pas!

Merci.
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Gou



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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 15 Aoû 2009 - 21:04

Je découvre les photos de ta sèche... Beau travail.

Bravo!

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bodynat59



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MessageSujet: Re: Tazmania   Mer 26 Aoû 2009 - 5:50

tazmania a écrit:
Voilà mon régime :

:espanté: 06h00 : 6 blanc d'oeufs + 1 jaune avec raisin sec, 250 g flocons
d'avoine, 100g fromage blanc, et de temps en temps 4
tranches pain complet

9h00 : 1 boîte de thon 150g avec 200g riz complet plus deux dose prot car à l'issus je pars à l'entrainement pour y faire les poiçnts faibles tel adducteurs et/ou les bras je varie

12h00 : 200g de dinde + 2 tranches dinde ou poulet en sous vide, 200g riz + 100g légumes vert ( haricots, ou lentilles ) et un yaourt ou 2 0%

Collation : 1 banane + deux compotes 3 galette de riz et la cette semaine j'y ai aouté soit une dose de prot ou 2/3 tranche de dinde sous vide
C'est que j'ai faim geek

17h00 : prot deux dose avt entrainement et retour je reprend dose de prot + BCAA et glutamine
19h30 : dîner 200g poissons Tranche poulet sous vide, 200g féculent, 150g salade ou légumes

AVT le coucher : 150g fromage blanc avec une dose de prot wheigt


study Voilà en gros ,bon les heures sont variable bien sûr, concernant mo entrainement dois-je reste à du basic, lourd et courte rep, ou puisje faire des reps de 10 voir 12??
Et ce surtout pour les jambes car je ne sais plus quoi faire avec elles, ce n'est pas faute de les faire!! :boulet:
merci à vous

Bonjour Olivier,

Les quantités que tu ennonces sont pesées crues ?
Pas d'hydrates aprés séance ?
Pour les cuisses c'est vrai que lorsque tu es grand c'est pas simple de prendre en épaisseur, sur le vaste externe. Pour info j'étais embeter avec mon épaule pendant quelques mois du coup j'ai laissé un peu de côté l'entrainement du haut en privilégiant le bas, et en faisant moins de séries mais plus souvent.
Style :
squat guidé : 5 séries de 10 cul à terre ( 80/100k)
squat guidé pieds écartés : 3 séries de 12
presse inclinée : 4 séries de 12-15 en variant la hauteur des pieds sur le plateau

Il faut dire que pdt cette période je courrais moins aussi.
Depuis que j'ai repris l'entrainement de tout le corps j'ai reperdu un peu je trouve mais j'ai repris plus lourd depuis cette semaine ( 10x130 au squat barre libre )

Faut essayer de trouver la bonne formule, en tout cas pas mal en prise de masse et tu as bien maintenu en séche.
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MessageSujet: Re: Tazmania   Ven 28 Aoû 2009 - 14:12

mes aliments sont pesés cuits, a aprt les flocons car je les imbibent juste ds le lait, et je pense pas qu'ils prennet plus d evolume en "cuisant " si on le fait, par apport au riz par exemple.
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MessageSujet: Re: Tazmania   Lun 29 Avr 2013 - 19:15

Petite seance de quad ce jour. bon ressentit lors de mon training.

Il s'est compose comme suit :

_ Presse 45, jambe écartement épaules, avec une descente maximale. 4 series de 10 reps. (charges à 200 kg)

_ Squat, barre sur le devant, toujours descente maximale 4 series de 10 reps. (charges 60kg) suivi de squat roumain par 12 reps à vide.

_ Leg curl, 2 series de 10 reps. (charges 80 kg)


Fini les quad par 2 series de 20 reps juste pour la jambe droite. (déséquilibre)

_ Un petit rappel de ischios de 50 reps à 25 kg .contrôle


Alors de bon ressenti comme je le disais lors de la seance mais une fois le retour à la maison j'ai toujours cette sensation de n'avoir rien fait pour le cote droit.
Lors de la marche, l'impression d'avoir une jambe en bois, lol! et c'est ce genre de ressenti qui me demotive....!!! c'est vraiment désagréable.....

J'ai effectue un IRM cérébral qui est negatif, me reste un médullaire la semaine prochaine, afin de voir si il n'y à pas quelque chose qui cloche, une partie qui ne donnerait pas toute les informations pour la contration , enfin surtout les sensations, car la contraction du muscle se fait, mais je ne la ressent pas, comme un si le membre été mort.

Enfin voilà demain epaules...


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MessageSujet: Re: Tazmania   Mer 1 Mai 2013 - 15:02

Bon, je pense vraiment que je vais revoir mon regime. En effet, avec les beau jours qui arrive , la chaleur, une certaine fatigue se fait ressentir.... Concernant mon menu, je pense avoir perdu du tissu adipeux, veineux à l'état naturel, certaines se font apparaître au niveau du dos, dorsal, et cuisses, ainsi que des srtis.... Par conséquent même si cela ne fait que un bon mois que je le fait, je vais le réviser. Pour deux points,
le premier, je suis toujours en dessous des 80kg, 79 exactement, (même si depuis le regime propre, sans hydrat, j'ai repris près de 5 kilos.) mais j'ai peur que si je le suis, forcement je vasi descendre enfin je penses.
le deuxieme, une motivation, envie certaine me trotte dans la tête, celle de vouloir préparer un éventuel concours, lequel, je ne sais pas encore, à voir si je peux prendre comme y faut....

Je vais voir, et essayer.
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MessageSujet: Re: Tazmania   Mer 1 Mai 2013 - 16:33

voilà ce que je me suis fait :

Je vais rester, en revanche sur un regime base sur un même repas pour les jours 1 et 4 et un autre pour 2 et 3. sachant que les jours 2 et 3 seront plus bas en calorie et glucide.

Jour 1 et 4

Petit déjeuner

-100g flocons d'avoine
- 8 œufs dont 6 blanc
- 1 banane
Le tout en galette accompagne de 2 tranche de pain complet avec confiture allegee.

Collation

- 150g dinde
-60 g riz complet
- 2 galette de riz aux cereales

Dejeuner

- 230 g viande rouge
- 150 riz complet
- 50 g HV

Collation

- 100g thon

Training

- Avant : whey +1 pomme verte ou banane+ 25 g raisin sec
- Apres : whey + waxy

Diner

- 200 g dinde
- 200g patate douce
- 70 g brocolis

[color=green][/Couchercolor]

- 200g fromage blanc 0 %+ 1 c soupe de beurre de cacahuètes


Voilà, j'ai fait un peu les calculs, je devrais arriver à

_ 3100 calories
_ 280g protéines
_ 210 g Glucides

Alors pour les calories, j'hésite à monter plus haut,car au paravant je devais tourner aux alentour des 4000 passe, sans faire trop de gras.....

Voilà , pour les jours 2 et 3, je pense que je vais rester sur ce que j'avais soit

petit déjeuner

- 4œufs
-30g raisin sec

Collation

-Whey+25 g d'oleagineux

déjeuner

-2 tranche pain complet
- 180g Thon

trainning

- Aavant : whey+ raisin sec
- Apres : Whey+waxy

Diner

- 250 g sole ou cabillaud
- Salade verte

Dodo

- 200 g fromage blc 0 %
- 1 c soupe de beurre de cacahuètes

Celui-ci devrait me faire

_2600c
_ 180g Glucides
_ 240 g Proteines
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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 1 Juin 2013 - 17:11

voici mon état en ce moment, un poids qui varie entre 76 et 79kg.
Oui j'oscille assez vite, un repas de sauter, je puisse vite sur la viande .....

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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 1 Juin 2013 - 17:15

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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 1 Juin 2013 - 17:17

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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 1 Juin 2013 - 17:20



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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 1 Juin 2013 - 17:23

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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 1 Juin 2013 - 17:26

Voilà, mainyenant que je pense m'être trouver ce qu'il me faut pour le regime, me reste à trouver un bon entrainement et choquer tout cela. ....

pour l'entrainement, il faut que je trouve un programme avec pas forcement de charges, fini ce temps la...... objectif propre, se conserver, la santé et gainage.....


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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 1 Juin 2013 - 17:54

Tu as une bonne ligne agréable à regarder.

Côté entraînement cela dépend de ce que tu as l'habitude de faire. Vers quoi as tu déjà penser ?
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MessageSujet: Re: Tazmania   Sam 1 Juin 2013 - 19:48

Alors, ce que je fais ne moyenne reste simple. En effet j'ai repris la salle depuis peu donc je me cantonne à des entrainement basic, pas de charges excessive, d'ailleurs avec le temps je pense que les poids ne veulent dire grand chose.., avec des series en moyenne de 4*10 reps avec 3 exos par groupe.
Pour les cuisses, je les dissocie, en ce moment je tourne à du 10*10 sur la presse et 3*12 squat barre sur le devant. Mais je pense que je vais me faire un training avec séries légères et mini 15 reps. après de quelle manière programmer cela... ??Lorsque je me fait un rappel en milieu de semaine sur du leg par exemple, c'est ce que je fais, et je ressent bien le muscle travailler, bien cibler..

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MessageSujet: Re: Tazmania   Dim 2 Juin 2013 - 11:00

On peut entraîner un même muscle plusieurs fois par semaine, ce n'est pas un problème. Après il ne faut pas fatiguer de manière importante le SNC mais si tu te cantonne à des séries de 15 minimum tu entrainera principalement l'endurance sauf pour les jambes qui sont capables de se développer avec des séries longues.

Je ne connais pas ton métabolisme mais pourquoi ne pas se tourner vers un full-body ?
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MessageSujet: Re: Tazmania   Dim 2 Juin 2013 - 12:49

superbe, déjà la routine que tu as suivi jusqu'à présent te donnes d'excellent résultat, je pense que ton alimentation y est pour beaucoup comme tu le dis tu as trouvé ce qui te convenais, et je suis d'accord avec toi sur les charges Wink
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MessageSujet: Re: Tazmania   Dim 2 Juin 2013 - 16:52

Pourquoi pas se lancer sur un full body, oui, je pense qu'il faut juste que je re surprend le muscle.
Mais est il possible de faire un full que sur le haut du corps et de garder un training pour les cuisses ?

Ex. lundi : mollets quad
mercredi : adducteur abdo mollets
vendredi : ischios mollets.

Pour ce training, je resterais sur des séries longues,


Mardi:

[color:eff1=blue] pectoraux :
Développé couche serre : 3*10
Développé incline haltères : 3*10

Dorsaux : tractions : 3*10
Rowing : 3*10

Epaules : Oiseaux : 3*10
Elevation laterales : 3*10

Jeudi:

Dorsaux : Tirage nuque large : 3*10
Rowing barre droite : 3*10

Pectoraux : developpe incline machine : 3*10
Ecatre halteres : 3*10

Epaules : Oiseaux : 3*10
Tirage menton : 3*10


Voilà je pourrais me dirige vers cela, certains mouvement se répète car j'ai un retard sur l'arrière de l'epaule.

La semaine suivante, je tournerais aussi, et changerais les exos pour ainsi ne pas rester sur la routine envers le muscle.

Pour ce qui est de mon métabolisme, généralement je tourne à un gros nombre de calories journalier. Mais vu que je souhaite rester propre, les menus que je me suis etabli tourne en moyenne à du 2200 C. si je sens que un coup de fatigue arrive, je m'accorde deux jours avec féculents sur toute la journée.
Alors je me doute bien qu'au vu des mon régime je ne puisse prendre de gros volume ?? devrais je revoir ces derniers ?..
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MessageSujet: Re: Tazmania   Aujourd'hui à 21:20

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