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 MARCUS14

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marcus14

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Ven 30 Mar 2012 - 16:25

gallis a écrit:
y a quand meme pas mal de quéqués,pas la peine dans rajouter Laughing

+1 silent silent silent

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JR
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MessageSujet: Re: MARCUS14   Ven 30 Mar 2012 - 18:29

moi j'dis que çà fait du bien de faire le kéké de temps en temps Smile
Pis en même temps, çà les incite à continuer de voir qu'ils sont pas seuls... Sinon on va rire de qui dans nos salles? lol
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marcus14

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Ven 30 Mar 2012 - 21:44

JR a écrit:
moi j'dis que çà fait du bien de faire le kéké de temps en temps Smile
Pis en même temps, çà les incite à continuer de voir qu'ils sont pas seuls... Sinon on va rire de qui dans nos salles? lol

j'ai passé l'age de faire le kéké!!!! Laughing Laughing Laughing

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Dim 8 Avr 2012 - 22:09

6 semaines de dégraissage est -2kg, certe c'est pas beaucoup, mais le résultat visuel est plus parlant surtout sur la sangle abdominale. j'espére pouvoir mettre 2 ou 3 photos à la fin du mois d'avril. malgré tout je suis indécis sur la suite à donner :
- poursuivre jusqu'à la fin avril sans changement
- intensifier le training et serrer un peu plus la diéte.
le but étant d'etre bien pour fin juin.



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gallis

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Lun 9 Avr 2012 - 9:32

perso,comme cette diete n est pas pour faire une compète, je garderai l alimentation tel que et pousserai un peu plus sur l entrainement,300/400gr la semaine est bien si tu n as que 6/7kg a perdre,de toute facon le corp s habituant a la restriction calorique, tu va etre obligé de modifier ton assiette,fin avril est une bonne date................

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Mar 10 Avr 2012 - 18:18

merci Bernard, même si je suis tenté et préssé de dégraisser plus vite, je pense suivre ton avis et resserrer début mai la diéte. Wink Smile

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Sam 7 Juil 2012 - 19:19

voici la forme du jour aprés une petite séche.





reprise de la diéte sérieuse au mois de septembre pour une bonne PDM. le training lui est poursuivi jusque fin juillet. un mois d'arrêt en aout.

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Sam 7 Juil 2012 - 21:01

CONTENT D AVOIR DE TES NOUVELLES cheers

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Dim 8 Juil 2012 - 18:31

merci Bernard, je passe souvent, mais il est vrai que je n'interviens plus beaucoup.


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MessageSujet: Re: MARCUS14   Dim 15 Juil 2012 - 7:49






profite bien



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MessageSujet: Re: MARCUS14   Dim 15 Juil 2012 - 13:00

gallis a écrit:





profite bien



merci beaucoup Bernard.

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Dim 15 Juil 2012 - 13:25

Joyeux anniversaire !
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MessageSujet: Re: MARCUS14   Dim 15 Juil 2012 - 13:50

Bon anniversaire !!
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MessageSujet: Re: MARCUS14   Dim 15 Juil 2012 - 18:54

merci Magnum13 et Manowar.

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Ven 9 Aoû 2013 - 23:33

Salut à tous.

quelques nouvelles afin de réactivé un peu ma fiche (même si je lis très régulièrement les post).
Je progresse doucement mais sûrement. après 15 jours de vacances, j'ai repris le training (fullbody 3x semaines)et la séche cette semaine. je vais poursuivre la semaine prochaine et reprendre ensuite le circuit training d'avant les vacances y compris le cardio (tapis de courses). Mes objectifs pour cette saison 2013/2014
OBJECTIFS PRINCIPAUX
- matraquage du deltoide postérieur et deltoide en général.
- pectoraux = accentué le travail sur la partie centrale.
- mollets

à bientôt.

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MessageSujet: Re: MARCUS14   Lun 12 Aoû 2013 - 21:38

après la pesée hier matin 81.4kg soit -10kg en 5 mois. je vais pouvoir repartir sur une bonne base fin aout......Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing 

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