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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12256 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Ven 30 Mar 2012 - 16:25 | |
| _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: MARCUS14 Ven 30 Mar 2012 - 18:29 | |
| moi j'dis que çà fait du bien de faire le kéké de temps en temps Pis en même temps, çà les incite à continuer de voir qu'ils sont pas seuls... Sinon on va rire de qui dans nos salles? lol |
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12256 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Ven 30 Mar 2012 - 21:44 | |
| _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12256 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Dim 8 Avr 2012 - 22:09 | |
| 6 semaines de dégraissage est -2kg, certe c'est pas beaucoup, mais le résultat visuel est plus parlant surtout sur la sangle abdominale. j'espére pouvoir mettre 2 ou 3 photos à la fin du mois d'avril. malgré tout je suis indécis sur la suite à donner : - poursuivre jusqu'à la fin avril sans changement - intensifier le training et serrer un peu plus la diéte. le but étant d'etre bien pour fin juin.
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: MARCUS14 Lun 9 Avr 2012 - 9:32 | |
| perso,comme cette diete n est pas pour faire une compète, je garderai l alimentation tel que et pousserai un peu plus sur l entrainement,300/400gr la semaine est bien si tu n as que 6/7kg a perdre,de toute facon le corp s habituant a la restriction calorique, tu va etre obligé de modifier ton assiette,fin avril est une bonne date................ _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12256 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Mar 10 Avr 2012 - 18:18 | |
| merci Bernard, même si je suis tenté et préssé de dégraisser plus vite, je pense suivre ton avis et resserrer début mai la diéte. _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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marcus14
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| Sujet: Re: MARCUS14 Sam 7 Juil 2012 - 19:19 | |
| _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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gallis
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| Sujet: Re: MARCUS14 Sam 7 Juil 2012 - 21:01 | |
| CONTENT D AVOIR DE TES NOUVELLES _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12256 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Dim 8 Juil 2012 - 18:31 | |
| merci Bernard, je passe souvent, mais il est vrai que je n'interviens plus beaucoup.
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: MARCUS14 Dim 15 Juil 2012 - 7:49 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12256 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Dim 15 Juil 2012 - 13:00 | |
| _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Dim 15 Juil 2012 - 13:25 | |
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14880 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: MARCUS14 Dim 15 Juil 2012 - 13:50 | |
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12256 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Dim 15 Juil 2012 - 18:54 | |
| merci Magnum13 et Manowar.
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12256 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Ven 9 Aoû 2013 - 23:33 | |
| Salut à tous.
quelques nouvelles afin de réactivé un peu ma fiche (même si je lis très régulièrement les post). Je progresse doucement mais sûrement. après 15 jours de vacances, j'ai repris le training (fullbody 3x semaines)et la séche cette semaine. je vais poursuivre la semaine prochaine et reprendre ensuite le circuit training d'avant les vacances y compris le cardio (tapis de courses). Mes objectifs pour cette saison 2013/2014 OBJECTIFS PRINCIPAUX - matraquage du deltoide postérieur et deltoide en général. - pectoraux = accentué le travail sur la partie centrale. - mollets
à bientôt. _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12256 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: MARCUS14 Lun 12 Aoû 2013 - 21:38 | |
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