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 Omaha42

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Yohann
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MessageSujet: Re: Omaha42   Ven 29 Mai 2009 - 17:50

steph1407 a écrit:
pas d'accord si il veut secher

C'est pour ça qu'il faudrait savoir à quoi ressemble notre ami Omaha avant de pouvoir l'orienter...
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omaha42



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MessageSujet: re   Mar 2 Juin 2009 - 17:30

bonjour , merci a tous pour votre acceuil omaha42
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Magnum13

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MessageSujet: Re: Omaha42   Mar 2 Juin 2009 - 18:15

Bienvenue obama
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MessageSujet: Re: Omaha42   Mar 2 Juin 2009 - 18:18

Magnum13 a écrit:
Bienvenue obama
cest pas le president lol!
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MessageSujet: re ré   Mer 3 Juin 2009 - 12:02

salut steph1407 peut tu m'aidé suite a mon sujet de sèche et me dire ce qui va pas dans mon régime que j'ai commencé depuis 15 jour ,si je peu l'amélioré ,j'ai vu ta photo sa fait révé j'aimerais etre pareil lol .
omaha42
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MessageSujet: Re: Omaha42   Mer 3 Juin 2009 - 12:51

steph ete en competition le jour de cette photo ! on ne peu rester longtemp avec si peu de graisse ! révons pas ....
bon courage pour ton régime en tout qu'a !
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omaha42



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MessageSujet: re   Mer 3 Juin 2009 - 14:44

oui je c'est un regime dur environ 3 moi a peut près suivant les personnes mai bon il ai arrivé a de bon résulta lol ,c'est pour sa que j'ai besoin de conseil car j'ai jamais fait de régime sèche
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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 8:36

passioné a écrit:
steph ete en competition le jour de cette photo ! on ne peu rester longtemp avec si peu de graisse ! révons pas ....
bon courage pour ton régime en tout qu'a !

oui t'a raison on peu pas rester comme ça vita eternam
trop hard physiquement et mentalement

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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 8:40

omaha42 a écrit:
bonjour a tous j'aimerais avoir votre avis sur mon menu de sèche que je vais commencé car j'en est jamais fait encore ,c'est la premiere fois alors si vous pouviez me donné des idées ou faire des commentaire sur mon menu merci .

matin 60 gr de flocon d'avoine + 6 blanc d'oeufs et 1 jaunes ou 40gr de protéine whey + 5gr de glutamine + 5gr d'acide aminées + 1 compote sans sucre ajouté

collation du matin 40gr de protéine whey + 1 pomme

repas du midi 100 gr de féculent avant cuisson + 200gr de viande blanche ou steak - de 5pour cent de mat grasse cuit a l' huile de colza légumes vert a volonté + 5gr d'acide aminées huile de colza pas bon pour la cuisson met la plutot dans tes legumes vert sans la cuire

avant training 40gr de protéine whey + bcaa + 5gr de glutamine + 1 pomme

aprés training 40gr de protéine whey+ bcaa + 10gr de glutamine +3 galettes de riz + 3 dattes

repas du soir 180 gr de poisson + légume vert a volonté + 5gr d'acide aminées + 1 pamplemousse + 1 cuillere huile olive

au couché 35gr de protéine de caseine + 10 gr de glutamine

j'ai vu plusieur forum mai bon pas évident quand ont début ,voila ce que je vais manger alors si vous avez des indication , si ça ne va pas cordialement

omaha42

sujet fusionné dans ta fiche Wink
Kai

j'ai modifié ta diete de façon a ce que ne soit pas trop restricitif d'un coup
fait part de tes impressions apres 3 semaines Wink

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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 9:17

A mon humble avis trop de proteines avant et apres training
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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 10:01

casimir a écrit:
A mon humble avis trop de proteines avant et apres training

tu trouves ??

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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 10:29

Je trouve aussi... après il faudrait savoir combien pèse notre ami!

Moi j'aurais dit 20Gr avant et 30 gr après ?
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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 10:39

[quote="Yohann"]Je trouve aussi... après il faudrait savoir combien pèse notre ami!

Moi j'aurais dit 20Gr avant et 30 gr après ?[/quot

Je dirais au moins comme ça apres moi ce que je dirais c'est 40 g avant training qui de tout façon vont se digérer sur un temps suffisament long et apres uniquement des bcaa en bonne quantité avec la glutamine en poudre
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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 10:58

ok david

je fait un peu ça
en ce moment 35 gr avant
et 15 a 20 gr apres avec 10gr bcaa et 10 gr glutamine

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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 12:22

steph1407 a écrit:
ok david

je fait un peu ça
en ce moment 35 gr avant
et 15 a 20 gr apres avec 10gr bcaa et 10 gr glutamine

Ca me va lol!
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MessageSujet: re   Jeu 4 Juin 2009 - 16:56

salut merci a tous de m'avoir répondu ,a toi surtous steph pour le menu amélioré ,mai je mesure 1.80m et pèse 86kg voila si ça peut vous aidez pour mon menu lol.
omaha42
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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 17:23

steph1407 a écrit:
ok david

je fait un peu ça
en ce moment 35 gr avant
et 15 a 20 gr apres avec 10gr bcaa et 10 gr glutamine
tu peu rajouter 5g de creatine aussi elle aide ennorment a remplir les stock de glycogene
par contre si tu prepare une compet elle sera a arreter 15jours avant celle ci
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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 18:26

non je prepare pas de compète .je le fait par plaisir j'adore la musculation mai avec le taf pas évident .j'ai repris l'entrainement et le régime tout en meme temps .l'entrainement pas de souci mai le régime sèche connait pas du tous .
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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 21:18

de rien

pour la créatine je suis sceptique quand a ces effets a part de la retention d'eau ca ne m'a jamais rien fait

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MessageSujet: Re: Omaha42   Jeu 4 Juin 2009 - 21:55

elle sert a quoi la créatine pour le régime exactement et il y a pas d'effet secondaire,et quoi comme créatine je suppose qu'il y en a plusieure sorte.de la créatine monohydrate
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MessageSujet: créatine   Sam 6 Juin 2009 - 11:11

salut a tous j'ai vu pour la créatine je savait que le corp en fabriquait lol! oui pourquoi pas ,juste pour savoir steph le site que tu donne il ai fiable car je connnait pas trop sur internet ,je veu prendre la caséine .si vous pouviez me donné des adresse sur merci
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MessageSujet: Re: Omaha42   Sam 6 Juin 2009 - 11:13


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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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MessageSujet: Re: Omaha42   Sam 6 Juin 2009 - 11:37

jean francois ballester a écrit:
www.performancediet.fr


:yeah!: :yeah!: :yeah!: ca c'est de l'info
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MessageSujet: re   Sam 6 Juin 2009 - 12:34

pas vu ma faute. j'ai vu pour la créatine je savait pas que le corp en fabriquait voila j'ai corrigé lol!
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MessageSujet: re   Dim 14 Juin 2009 - 22:36

salut casimir tu me conseil quoi en caséine stp merci dans ta boutique ,je c'est pas quoi prendre ,je suis en periode de sèche
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