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 Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.

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jean francois ballester

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MessageSujet: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Dim 10 Mai 2009 - 20:45

Pour solliciter trapeze , arrieres d epaules et lateraux !



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Dernière édition par jean francois ballester le Dim 10 Mai 2009 - 20:56, édité 1 fois
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Dim 10 Mai 2009 - 20:49

petit cadeau , christ m en voudra pas je pense Wink

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Yohann
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MessageSujet: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Dim 10 Mai 2009 - 20:52

J'ai ouvert un autre sujet, comme c'est un autre mouvement que "le tirage vertical à la barre mains serrées". Wink

Merci pour la vidéo Jeff et merci au magnifique athlète qui fait la démo Wink
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Dim 10 Mai 2009 - 21:11

Merci pou la démo en image de l'éxo, mais, avant tout, il déglingue le Christ !!!! affraid

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Nico
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Dim 10 Mai 2009 - 21:28

Sympa la vidéo, belle démo d'exo et sacré athlète !
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Dim 10 Mai 2009 - 21:37

j en ai une autre a propos des tris , mais on verra plus tard ^^

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JR
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Dim 10 Mai 2009 - 22:16

ha celui là d'exo je l'adore!!! et il est rarement mentionné! C'était un des exos favoris de Lee Haney il me semble
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Kai
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 13:28

zarma ca déglingue ca en effet!!
je vais me le tester celui la à la prochaine séance...mais de quoi d'ailleurs? trapezes ou épaules? Smile tu me diras, c'est lié, mais bon, apres tt il est dans la section "dorsaux trapezes lombaires" Cool
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Yohann
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 13:40

Comme le dit Tonton Jeff Laughing

Citation :
Pour solliciter trapeze , arrieres d epaules et lateraux !
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 14:09

ca va varié encore une fois avec ton ecartement des mains ! plus large tu cibleras plus tes posterieurs et lateraux !
plus serré , tu sentiras en grande partie tes trapezes et ton arriere d épaule ! Plus d autres muscles que je ne citerais pas !
Le principe est simple , plus tu prend large , et plus ce sont tes coudes qui montent vers l exterieurs et tu diminues le haussement d épaules et donc , l action des trapezes .
A l inverse , le haussement d epaule ! va limiter l action des lateraux et augmenter celui des trapezes !

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 15:16

:yeah!: merçi jeff j'en prend note
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frenchyforce

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 15:25

nikel merci jeff
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 22:32

jean francois ballester a écrit:
ca va varié encore une fois avec ton ecartement des mains ! plus large tu cibleras plus tes posterieurs et lateraux !
plus serré , tu sentiras en grande partie tes trapezes et ton arriere d épaule ! Plus d autres muscles que je ne citerais pas !
Le principe est simple , plus tu prend large , et plus ce sont tes coudes qui montent vers l exterieurs et tu diminues le haussement d épaules et donc , l action des trapezes .
A l inverse , le haussement d epaule ! va limiter l action des lateraux et augmenter celui des trapezes !

parceque tu les connais pas!! :langue:
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 22:34

tu le crois JR Twisted Evil je t en sors deux que tu me situe sans regarder ou il se trouve ds une quelconque recherche . cubital anterieur et posterieur !!

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 22:35

mollet
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 22:41

lol!

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 22:41

JR a écrit:
mollet

avants-bras!!!! lol!

il est tard et j'suis en manque d'hydrates lol
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 22:43

en plus, connaissant le radius et surtout le cubitus, j'aurai dû m'en douter!
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Lun 11 Mai 2009 - 23:11

c est les cubis que tu connais le plus Laughing

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Kai
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Mar 12 Mai 2009 - 13:40

jean francois ballester a écrit:
ca va varié encore une fois avec ton ecartement des mains ! plus large tu cibleras plus tes posterieurs et lateraux !
plus serré , tu sentiras en grande partie tes trapezes et ton arriere d épaule ! Plus d autres muscles que je ne citerais pas !
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merci pour les infos mec! Wink
je m'en doutais un peu pour l'écartement des mains, c'est un peu le meme principe que la barre devant Cool
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Mar 12 Mai 2009 - 14:56

c'est exactement le même principe !

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Mar 12 Mai 2009 - 18:14

Toujours aussi sympa de voir des vidéos animés les posts...
Bienvenu au club Wink
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Yohann
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Mer 13 Mai 2009 - 15:03

J'ai intégré ce mouvement dans ma séance d'épaules hier!
Bonnes sensations!
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Mer 13 Mai 2009 - 16:29

tu en veux des meilleurs . Fais le en super set avec , soit oiseau au banc incliné . Soit relevé d'épaule avé haltère Wink

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bloodyguitar

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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   Jeu 30 Juil 2009 - 23:21

charly a écrit:
g essayé ton mouvemen c tré bien pour les trapeze . mé komen fé on pour travaillé les muscle entre les omoplates ??car on voit encore mé omoplates

Tu as le rhomboid en muscle profond, sinon ces les trapezes moyens.

Fait du rowing debout et du soulever de terre pour épaissir ton dos Wink

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Dernière édition par bloodyguitar le Jeu 30 Juil 2009 - 23:24, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Le tirage vertical à la barre guidée, barre derrière.   

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