Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Alexandre

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 10 ... 19  Suivant
AuteurMessage
Linda DURBESSON
Coach


Féminin
Nombre de messages : 969
Age : 36
Localisation : ETATS UNIS
Salle d'entrainement : EN SALLE DE SPORT, A DOMICILE, SUR LE WEB (A DISTANCE)
Réputation : 4
Points : 6131
Date d'inscription : 06/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Ven 27 Fév 2009 - 22:08

bienvenue a toi alex!

_________________


WEBSITE : http://lindadurbesson.com/

MA PAGE FAN FACEBOOK

CONTACT : lindadurbesson@gmail.com
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.lindadurbesson.com
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Sam 28 Fév 2009 - 12:30

ok dac mais bon je mange deja sain , je bois que de leau . ps : 1m72 60kg
Est ce que je devrai faire des seances expres de cardio ( 45 min deux fois / semiane) ???
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13547
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Alexandre   Sam 28 Fév 2009 - 23:16

le cardio pour dégraisser c'est pas mon truc... si faut perdre des kcal, je préfère manger moins et pas perdre de temps ni me fatiguer à pédaler!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Dim 1 Mar 2009 - 11:07

mué mais bon g pas envie de manger moin lol jprefere deppenser en bougeant^^
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
jerome11



Masculin
Nombre de messages : 51
Age : 41
Localisation : carcassonne
Réputation : 1
Points : 5741
Date d'inscription : 13/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Dim 1 Mar 2009 - 12:53

salut alex!!!
deja commencer a ton age est un tres bon point sans se prendre la tete non plus mais ton pic de testo est au top a ton age!!
comme nous vers 30 ans il descend.....
il voudrait mieux je pense travailler en full body pour commencer ou travailler comme ceci:
lundi: haut du corps
mardi : bas du corps
mercredi : repos
jeudi : haut du corps (changeant d exercices)
vendredi : bas du corps ( pareil )

si tu veux des précisions si vraiment ca te botte dis le je t en donnerais
voila et bonne chance c est dur et long il faut etre patient et manger equilibre
a bientot
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Dim 1 Mar 2009 - 15:34

Merci pr le conseil
Moi pour lisntant mon programme cest :
Lundi : repos
Mardi: Pecto/epaules/triseps/abdo
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi : dos / biceps/abdo
Samdi:repos
Dimanche : jambes
pour éliminer un ti peu de graisse sur la partie basse des abdos tu me conseillerai de faire des seance de cardio quel jours stp?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13547
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Alexandre   Dim 1 Mar 2009 - 15:36

moi je ne te conseillerai pas de cardio pour dégraisser mais juste de revoir ta bouffe
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Dim 1 Mar 2009 - 15:44

ben niveau bouffe je mange bien , escalope poulet le plus souvent ect..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Dim 1 Mar 2009 - 17:32

je pensais me faire une salle perso chez moi
comme matériel :
-banc développer couché ( inclinable + banc biceps et leg curl)
-un banc inclinable
-un appareil multifonction ( butterfly , pouli haute , DC assi ...)
-Un tapis de course

Barres et Haltères


Est ce que cest suffisant pour bien travailler tous le corp?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: probleme de salle   Jeu 12 Mar 2009 - 17:48

Salut tout le monde. La je suis en 2nd donc niveau entrainement sava vu que le mardi et le vendredi je sors 2 heures plus tot que dab.Mais a la rentré cest la 1ere qui mattend et jsais pas comment jfais faire pour mentrainer .
Jespere sortir plus tot defois mais bon.
En plus mon lieu dentrainement est loin de mon lycée et vu que je sors du lycée a 17h45 cest pas evident avec les leçons.
Jai voulu faire ma propre salle , jsuis allé voir du matériel mais bon . 500euro mini pour appreil qui fait un peu de tt mai bon .
Le tout en 1 bof bof.
Pour certain faire avec sa cest bon "pour la forme" mais moi je voudrais vraiment faire des compets de body plus tard donc cest pas intéressant pour moi.
Vous, comment vous auriez fait a ma place?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Mulk



Masculin
Nombre de messages : 472
Age : 41
Localisation : RP
Réputation : 16
Points : 6784
Date d'inscription : 02/01/2008

MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 12 Mar 2009 - 18:14

A l'epoque de mes etudes, je faisais du Basket et mes entrainement était à 20h... donc no problemo

Ta salle est pres de chez toi ?
Elle ferme à quelle heure ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 12 Mar 2009 - 18:28

ben ma salle ;ferme a 22h donc cest bon pour sa .
Le pb serait plutot que ma salle est assez loin.
En + cest une bonne salle neuve avec des appreils venu tout droit damerique ect... Elle est excellente.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13547
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 12 Mar 2009 - 22:08

tu sais avec juste un banc à développé, une grande barre, une ou deux paires d'haltères, des poids et une barre de traction, tu peux déjà faire beaucoup si t'as un peu de place!

et tu t'en tires pour bien moins de 500€...

sinon pour la salle avec 3 entrainements par semaines tu peux déjà avoir des résultats par mal! Donc çà te laisse du temps pour étudier...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Ven 13 Mar 2009 - 13:38

ok merci
Vous en pensez quoi des appreils tout en 1 ? avec poulie haute , butterfly ect...?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13547
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Alexandre   Sam 14 Mar 2009 - 20:35

c'est assez cher si tu veux un appareil de qualité (efficace)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
John
Administrateur


Masculin
Nombre de messages : 3945
Age : 31
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 95
Points : 10444
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Alexandre   Sam 14 Mar 2009 - 20:50

J'ai fusionné ton sujet avec ta fiche car la rubrique des salles de sport est seulement là pour recenser les salles que chacun connait. Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.culturephysique.fr
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Dim 15 Mar 2009 - 9:37

lol jme disais bien que sa avait changer^^


la , a 499euro , ya un appreil le "multi builder " de chez care
Il fait dev couché inclinable + banc scott + poulie haute + butterfly
quest ce que vous pensez de cet appareil?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Dim 15 Mar 2009 - 14:27

Perso , je pense faire une tite salle chez moi muni de :
- 1 tapis roulant pour le cardio
-1 appareil "multi builder " de chez CARE ( dites moi ce que vous pensez de cet appareil)
-1 appreil avec charge corporel ( traction , dips , chaise romaine )
- 1 lot de poids , barres et haltères .
- 1 miroir ( ben quoi cest tres utiles^^)
- 1 tite sono


Alors , a votre avis pour pratiquer tout le corp chez soi c'est deja bien?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13547
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Alexandre   Dim 15 Mar 2009 - 21:01

A.Schwarzenegger a écrit:
Perso , je pense faire une tite salle chez moi muni de :
- 1 tapis roulant pour le cardio inutile à mon avis: tu peux courrir dehors
-1 appareil "multi builder " de chez CARE ( dites moi ce que vous pensez de cet appareil) http://www.ciao.fr/Banc_de_musculation_Care_Multi_Builder__1070470 c'est celui là? il est à 399 et pas 499 Wink t'as pas de support de barres dessus pour faire du coucher ou de l'incliné avec la barre (ou alors j'ai mal vu) pis du coup pour les jambes t'as pas grand chose non plus et les jambes çà compte pour bcp dans un physique!
-1 appreil avec charge corporel ( traction , dips , chaise romaine ) très bon choix à mon avis!
- 1 lot de poids , barres et haltères .
- 1 miroir ( ben quoi cest tres utiles^^)
- 1 tite sono




Alors , a votre avis pour pratiquer tout le corp chez soi c'est deja bien?

dernière chose: je te conseille des supports de barre indépendants du banc: çà te permet de faire un peu de squat et de bosser les epaules à la barre plus lourd que quand tu dois prendre ta barre au sol
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Lun 16 Mar 2009 - 11:16

ok , pour info sur le multi builder ya aussi un truc pour faire du leg extension
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Lun 16 Mar 2009 - 11:25

JR tkt pas ya bien un repose bar^^ :yeah!:


sinn par rapport qualité prix jlai trouvé plutot pas mal . En plus Il est le, multi builder est plutot balaize
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 18 Mar 2009 - 9:07

Bon les amis , j'aimerai développer mes Pectoraux et Mes Epaules. (Qui à mon avis sont mes points ,faibles).
J'ai penser de suivre ce programme :
lundi:Pec/biceps/abdo/cardio
mardi:Dos/Epaules
mercredi:repos
jeudi:Abdo/cardio
vendredi:Pec/Epaules/abdo/cardio
Samedi:repos
Dimanche : Jambes / abdo/cardio
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 18 Mar 2009 - 9:08

Vous en pensez quoi?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
A.Schwarzenegger



Masculin
Nombre de messages : 929
Age : 23
Localisation : Réunion
Réputation : 6
Points : 6813
Date d'inscription : 23/02/2009

MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 18 Mar 2009 - 12:12

A.Schwarzenegger a écrit:
Bon les amis , j'aimerai développer mes Pectoraux et Mes Epaules. (Qui à mon avis sont mes points ,faibles).
J'ai penser de suivre ce programme :
lundi:Pec/biceps/abdo/cardio
mardi:Dos/Epaules
mercredi:repos
jeudi:Abdo/cardio
vendredi:Pec/Epaules/abdo/cardio
Samedi:repos
Dimanche : Jambes / Triceps/abdo/cardio
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13547
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 18 Mar 2009 - 23:22

fais tes épaules avant le dos le mardi, tu devrais avoir de meilleurs résultats...

une seance abdo-cardio, çà me parait bizarre...

lundi: épaules dos
mardi:jambes-abdos
jeudi: pecs-bras
vendredi: épaules-dos
dimanche:jambes-abdos
lundi: pecs bras
mercredi: épaules-dos
jeudi: jambes-abdos
etc etc

çà te fait deux jours de muscu, un jour de repos comme çà avec un retour tous les 4 jours sur chaque muscles...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Alexandre   Aujourd'hui à 17:16

Revenir en haut Aller en bas
 

Alexandre

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 19Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 10 ... 19  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: