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 Alexandre

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Magnum13

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 27 Mai 2009 - 21:51

J'ai bien envie d'essayer, ça m'a l'air plus facile à faire que de se tapper des glucides à longueur de temps.
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JR
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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 27 Mai 2009 - 21:53

tiens nous au courant mais sur ta fiche parceque si y a un modo qui passe, on va se faire engueuler parcequ'on "pollue" la fiche d'Alexandre lol
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Yohann
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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 27 Mai 2009 - 21:53

En tout cas Magnum, même si tu ne peux avoir un régime correct, ça ne t'empêche pas d'avoir déjà un très bon niveau Wink
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Magnum13

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 27 Mai 2009 - 21:55

Merci du compliment mais justement je me dis qu'avec une diète d'enfer j'aurais encore de meilleurs résultats What a Face
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Magnum13

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 27 Mai 2009 - 21:57

Et maintenant que j'y pense, le petit Alex il a jamais posté de photo ???
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JR
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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 27 Mai 2009 - 22:00

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Magnum13

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 27 Mai 2009 - 22:06

Ah ben il est timide c'est quoi cette ptite vignette lol! .
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 28 Mai 2009 - 17:58

Babtou59 a écrit:
Et peut être une source de sucre rapide en post training, non ?


Les pommes de terre cest pas une source rapide?
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Yohann
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MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 28 Mai 2009 - 18:33

A.Schwarzenegger a écrit:
Babtou59 a écrit:
Et peut être une source de sucre rapide en post training, non ?


Les pommes de terre cest pas une source rapide?

http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 28 Mai 2009 - 18:53

merci yohann :prosternation:
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 3 Juin 2009 - 18:43

[quote="A.Schwarzenegger"]bon cest décider je prend pas de proteine en poudre , donc voila ce que sa donne :

8h30: 4a 5 blanc doeuf +lait+flocons davoine+fruits
11h30: riz ou pates + viande (rouge ou blanche)+ légumes+grains
14h30(pré training) riz , pates,ou flocons davoine + viande+1 pomme
training : 15h30 - 16h45
17h00:(post training) : pomme de terre + thon
19h00: riz + viande( plutot blanche)+légumes+grains
21h30: fromage blanc 0%



<table cellSpacing=1 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><tr><td>Babtou59 a écrit:</TD></TR>
<tr><td class=quote>Et peut être une source de sucre rapide en post training, non ?</TD></TR></TABLE>

Jai rajouté des miel pops sa ira?
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frenchyforce

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 3 Juin 2009 - 18:46

oui les miels pops nikel , cest ce que je fais , 50g pas plus
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 3 Juin 2009 - 18:47

En + le gout est top :yeah!:
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frenchyforce

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 3 Juin 2009 - 18:50

oui et cest pas cher
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MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 4 Juin 2009 - 8:28

[quote="A.Schwarzenegger"]
A.Schwarzenegger a écrit:
bon cest décider je prend pas de proteine en poudre , donc voila ce que sa donne :

8h30: 4a 5 blanc doeuf +lait+flocons davoine+fruits
11h30: riz ou pates + viande (rouge ou blanche)+ légumes+grains
14h30(pré training) riz , pates,ou flocons davoine + viande+1 pomme
training : 15h30 - 16h45 c'est pas un peu lourd avant de t'entrainer ??
17h00:(post training) : pomme de terre + thon
19h00: riz + viande( plutot blanche)+légumes+grains
21h30: fromage blanc 0%



<table cellSpacing=1 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><tr><td>Babtou59 a écrit:</TD></TR>
<tr><td class=quote>Et peut être une source de sucre rapide en post training, non ?</TD></TR></TABLE>

Jai rajouté des miel pops sa ira?

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http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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casimir
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MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 4 Juin 2009 - 9:19

moi je mangeait 200 g de flocons d'avoine 1h 30 avant mon training
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MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 4 Juin 2009 - 10:00

oaui mais toi t'a un estomac de baleine pig Laughing

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MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 4 Juin 2009 - 10:40

Meme po vrai lol!
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 4 Juin 2009 - 17:47

Pour repondre a steph je prends en moyenne quantité pour pas etre trop balloner mais bon jacimile vite donc sava.
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steph1407
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MessageSujet: Re: Alexandre   Jeu 4 Juin 2009 - 21:19

ok

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MessageSujet: Re: Alexandre   Lun 15 Juin 2009 - 11:00

Apres quelques semaines en arret cause gastro je reprend petit a petit.
La motivation est bien la , mais deja que jt pas gros , jai perdu 1.5 kg a cause de la gasto+grippe.
Mais bon jvais tout faire pour les reprendre au plus vite et meme gagner 5 kg de +.
Sinon sa les oeufs commencent à me ragouler le matin , LA BONNE whey ME MANQUE XD
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MessageSujet: Re: Alexandre   Lun 15 Juin 2009 - 11:16

:salut!: Bon retour sur le forum sa fesait un petit moment que je t'avais plus vu je me demandais aussi lol! aller c'est reparti pour la muscu alors

en forme ! cheers

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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 16 Juin 2009 - 12:21

Porgramme deja fait pour les ecto pour prendre de la masse dans un mag de body:
petit dej:
1 tranche pain seiggle avec beurre de cacahuète
1bol de lait avec proteine
1 omolete de deux oeufs
encas du matin:
1 poignée de fruit sec
1 yaourt
dejeuner:
1 plat de riz, de légumes ou de pate
200g de viance
1salade et 1 fruit
encas de laprem:
1sandwich de dinde froide
1poignée de fruits sec
diner:
1bol de légume
1bol de riz
200g de poisson
1yaourt
av daller se coucher:
1verre de lait avec proteine
1trnache de pain de seigle avec du beurre de cacahuette
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 16 Juin 2009 - 12:24

ps: dsl pour les fautes d'orthographes^^

Il est valable ce programme?
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mike

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 16 Juin 2009 - 12:36

à mon humble avis, tu devrais prendre plus d'oeufs le matin( 6 ou 7) virer la prot en proudre du petit dej et rajouter un en cas àprés l'entrainement.
vous en pensez quoi les amis?
tu prends quoi comme prot en poudre?
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Alexandre

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