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 Alexandre

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A.Schwarzenegger



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MessageSujet: Re: Alexandre   Ven 24 Avr 2009 - 16:09

pour gagner de la masse musculaire est ce vrai quil faut entrainer le muscle ( pec par ex) au moin deux fois par semaine?
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mike



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MessageSujet: Re: Alexandre   Ven 24 Avr 2009 - 16:19

A.Schwarzenegger a écrit:
Bon les gars vous aurez pas quelques arguments pour convaincre ma mere que les prots en poudre cest pas néfaste pour la santé svp??
tiens un truc que j'ai entendu dans le reportage planete muscle : si c'est en vente libre c'est que c'est pas dangereux. sinon ce serait interdit
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jean francois ballester



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MessageSujet: Re: Alexandre   Ven 24 Avr 2009 - 16:25

mike a écrit:
A.Schwarzenegger a écrit:
Bon les gars vous aurez pas quelques arguments pour convaincre ma mere que les prots en poudre cest pas néfaste pour la santé svp??
tiens un truc que j'ai entendu dans le reportage planete muscle : si c'est en vente libre c'est que c'est pas dangereux. sinon ce serait interdit
et pourtantu la clope est en vente libre l alcool aussi et , d'après les ont dit , pour la santé , y a mieux ^^

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mike



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MessageSujet: Re: Alexandre   Ven 24 Avr 2009 - 16:28

j'avais pas penser à ça...bien vu jeff
alex, oublie ce que j'ai marqué. desolé
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A.Schwarzenegger



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MessageSujet: Re: Alexandre   Ven 24 Avr 2009 - 18:49

je peux dire sa sinon : maman , de nos jours les jeunes essaies de se demarquer , soit en fumant , soit en buvant . Moi je ne fume pas et je ne bois pas donc des prots sA tira? xD
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jean francois ballester



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MessageSujet: Re: Alexandre   Ven 24 Avr 2009 - 19:00

apprend à manger et à t entraîner . Les compléments ne font pas tout non plus . J'ai tenu 10 ans sans en prendre ça ne m'a pas empêché de monter sur des podiums .

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MessageSujet: Re: Alexandre   Ven 24 Avr 2009 - 19:07

jef a raison
sinon tu lui dit que c'est des proteines c'est ce qu'il y a dans la viandes c'est ce qui nourrit ton muscle et quand on fait de la muscu la viande y'en a pas assez donc c'est pour ça qu'il faut en prendre
enfin je sais pas moi sais pas evident
moi ça a était facile mon père quand il était plus jeune il en prennait donc elle savait c'était quoi Rolling Eyes
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A.Schwarzenegger



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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 29 Avr 2009 - 16:03

bON VOILA mon probleme :
Au debut de mon entrainement musuc je prenais du pur gainer 70% glucide ect...
jai du prendre 3 -4 boites de 800grammes.
Apres jai pris du 2 boite de lean gainer
Au final jai du prendre dans les 9 kilos.
Mais bon 9 kg de muscle et de graisse.
Apres jai arreter les prots en poudre pendant 1.5 moi
et jaimerai en reprendre.
Mais quelque chose me chifonne.
Dois je toujours prendre des prots type : lean gainer ou me basé plus vers des protéine 75% minimum? ( pour dessiner et perdre 1 ou 2 kilo de graisse tout en ameloirant la masse musculaire???????????)

Besoin daide
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lin



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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 29 Avr 2009 - 16:12

la mienne de mère je lui ai cloué le caquet le jour ou je lui ai dis que c'est pas plus dangereux que ces prot de régime Laughing

en passant ... maintenant elle a bien progressé elle a changé radicalement son alimentation en mangeant comme je mange moi (alimentation qu'elle décriait haut et fort y'a peu de temps encore ...) et çà a marché 1000 fois mieux que tt les régimes qu'elle avait pu tester
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Yohann
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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 29 Avr 2009 - 16:43

Ah la la.... tu te casses la tête avec pas grand chose...
Sinon, tu penses à t'entrainer de temps en temps??

Pose plutôt des questions sur la manière de BOUFFER DE LA FONTE!
L'entrainement qui va le mieux détruire tes fibres, qui va te faire progresser, qui va te faire mal, celui qui te fera vomir tellement tu as dépassé tes limites!

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A.Schwarzenegger



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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 29 Avr 2009 - 17:05

niveau enttrainement sava jme defonce bien et jai des courbature le lendemain^^ cest plutot la diete mon point faible^^
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A.Schwarzenegger



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MessageSujet: Re: Alexandre   Mer 6 Mai 2009 - 15:55

Bon voici mon programme vacance lundi , mardi , jeudi , vendredi


Lundi : pec



Dev couché

Dev incliné

Dev décliné ou Dips

Dev assis

Butterfly

Mollets



Bras



Curl biceps

Curl marteau

Curl concentration

Répulsion triceps

Barre au front

Extension poulie

Extension horizontale



Jambes



Extension des jambes

Press à cuisse

Hack squat

Extension jambes

Extension Ischios Jambiers

Extensions mollets debout et assis



Dos/Epaules/trapèzes



Tirage nuque

Tirage horizontal

Tractions

Tirage bras tendus

Tirage assis

Dev haltères

Elevations latérales

Developper avant assis

Tirage verticales

Shrugh







Abdos a chaque séance





Type de travail par exo : 4* 8-12


Il est bien a votre avis?
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MessageSujet: Re: Alexandre   Lun 11 Mai 2009 - 17:56

bonsoir , jai une petite question sur les complements.
Je souhaite alié un lean gainer ( 42%prots,50%gluci) avant entrainement et une WHEY apres . Je veux prendre 2 ou 3 kilo sans graisse. Donc la WHEY je le prend plutot Concentrat ou Isolat ?
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MessageSujet: Re: Alexandre   Lun 11 Mai 2009 - 18:09

http://www.culturephysique.fr/les-proteines-f25/les-whey-t37.htm

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MessageSujet: Re: Alexandre   Lun 11 Mai 2009 - 18:17

ok mais la caséine , qui contient de la wheybien entendu , comment reconnait ton que cest de la caséine?
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A.Schwarzenegger



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MessageSujet: Re: Alexandre   Lun 11 Mai 2009 - 18:23

Enfin ce que je veux dire par la :
Une proteine caséine est souvent au alentour de 90% de proteine , on doit généralement la prendre avant la coucher. Mais 90% de prots se serait plutot dans le but de sécher non?
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MessageSujet: Re: Alexandre   Lun 11 Mai 2009 - 21:54

A.Schwarzenegger a écrit:
Enfin ce que je veux dire par la :
Une proteine caséine est souvent au alentour de 90% de proteine , on doit généralement la prendre avant la coucher. Mais 90% de prots se serait plutot dans le but de sécher non?

çà n'a rien à voir!!

la teneur en proteine varie surtout dans les whey et pour ces poudres plus cette teneur monte, plus la teneur en lipides et en glucides diminue: la proteine devient en quelque sorte de plus en plus "pure" (concentrat, isolat et hydrolisat par ordre croissant de "pureté")! C'est ce qui fait qu'elle est particulièrement recherchée en période de sèche...

On peut très bien tourner à l'isolat toute l'année (en masse comme en seche) si on en a les moyens!

la grosse différence entre la whey et la caseine, c'est la vitesse d'assimilation; la caseine tourne quasiment toujours aux alentours de 90% de proteines, çà ne varie pas de 70 à 93% comme la whey, car il n'y a qu'une seule sorte de caseine micellaire à ma connaissance;
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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 12 Mai 2009 - 8:20

ok merci JR
La protein 90 de Weider c'est de la caséine?:hein?:
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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 12 Mai 2009 - 8:49

De la farine plus exactement si tu es un amateur de grumeaux prends cette marque la
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A.Schwarzenegger



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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 12 Mai 2009 - 10:21

alors jtexplique comme marque ya du EAFIT , scientec nutrition , X-trem, Weider.
Lequel de ces produits me conseille tu de prendre en protéine caséine?
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jean francois ballester



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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 12 Mai 2009 - 10:30

ta pas les meilleurs la mdr

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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 12 Mai 2009 - 10:47

A.Schwarzenegger a écrit:
alors jtexplique comme marque ya du EAFIT , scientec nutrition , X-trem, Weider.
Lequel de ces produits me conseille tu de prendre en protéine caséine?
Ca te dirais pas ma marque par hasard ? comme dit jeff ta pas vraiment de la super gamme la , prends contact avec moi et je te fille les tarifs pour ceux du forum
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A.Schwarzenegger



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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 12 Mai 2009 - 18:29

jte dis pas non casimir , mais déja achter des prots en poudre avec ma mere cest pas evident , alors lui convaincre dachter sur internet heu^^
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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 12 Mai 2009 - 19:50

A.Schwarzenegger a écrit:
jte dis pas non casimir , mais déja achter des prots en poudre avec ma mere cest pas evident , alors lui convaincre dachter sur internet heu^^

tas pas besoin d'acheter via le site tu me phone et on voit ce qu'on peut faire
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MessageSujet: Re: Alexandre   Mar 12 Mai 2009 - 21:27

il habite à la Réunion!

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MessageSujet: Re: Alexandre   Aujourd'hui à 7:58

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Alexandre

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