merci steph et les autres!
oui je suis style rugbyman mais j essaye d etre plus sec tout en gardant le max de muscle que j ai!!!!
voir d en avoir en plus mais je ne me plaint pas je ne vais pas faire concours surtout avec ces poils partout....lol
je suis a 95 kilo je suis descendu de 96cm de tour de taille a 90 ce matin!
les photos ne me mettent pas en valeur j essayerais d en prendre de mieux a l exterieur
merci pour vos commentaires meme si ca dérape un peu.....
conseillez moi encore et toujours
j espère un jour etre a 100 kilos plus sec!! encore une fois je fais et ferais jamais de concours!!
juste me sentir bien a 100 kilos en ayant les abdos visibles! j ai la place de mettre du poids dans les jambes que je n'arrive pas a remplir!
a bientot

ben on a a peu pres le meme objectif Jerome: 100 kg bien propre! c'est pas si énorme et pourtant çà met du temps quand même...

meme objectif super jr!!! j aimerais oui arriver vers les 100 en etant plus sec pas exagerer!!!
tu es a combien toi pour quelle taille si tu as photos!!
bonjour a tous le monde

ben là j'suis environ à 104kg mais pas propre... j'pense qu'a 96kg je serai pas mal là...

l'an passé jai bien dégraissé et j'étais descendu à 92kg, mais j'ai l'impression que j'avais perdu pas mal de muscle avec la graisse surtout au niveau des jambes

jr!!
je suis a 95 kg et je me sens aussi muscle qu avant!! j aimerais avoir tes bras qui me parressent tres bien
c est sur que si on descend trop on perd malheureusement des muscles!
essayons de nous stabiliser en perdant de la graisse doucement et prenant un peu de meuscle.
le 31 je vais voirune dieteticienne sportive pour me fair eun plan nutritionnel...je voulai sprendre au moins des bcaas mais je vais attendre son rdv on verra apres
bonne continuation...

tu sais au niveau de la supplémentation les diététiciens n'y connaissent souvent pas grand chose et racontes même quelques fois des conneries plus grosses qu'eux (ce qui n'est pas si difficile en général)...

par contre tu risques de changer complètement ta façon de t'alimenter et en bien: j'ai un pote de muscu qui s'est fait suivre pendant 6 mois par un diététicien et il en a été très satisfait même s'il était perplexe quand il a vu le "régime" qui lui était préconisé et pourtant les résultats étaient bien là...

resalut jr!!!
je pense egalement que pointr de vue nutrition on peut pas mieux faire
apres cote complement alimentaire on verra bien de toute facon je pensais prendre en plus des bcaas avant et apres l entrainement et continuer la carnitine.
tu es a combien de tour de bras? je les trouve super
tu prends de la creatine toi!?

l'an passé j'allais voir un endocrinologue- dieteticien
il enfin elle car c'etait une femme avait une bonne approche sur la nutrition et ne m'a jamais fait de commentaire trop négatif sur l'alimentation culturiste ni la supplementation

par contre le regime qu'elle me préconisait : fallait lire entre les lignes
mais c'etait a base de 5 repas par jour comme nous

merci steph on verra ce quelle me dira. d ailleurs je vous en direz un peu ce qu il en est!
je pense point de vue nutrition sportive elle est specialisee et elle me dira quoi manger et quand surtout surtout que je ne prends qucune proteine en poudre je voudrais prendre juste des bcaas pour la recup des muscles pendant et apres l entrainement je ne voudrais pas perdre le beneficie d un bon entrainement!!! apres je pense aussi que plus on prends du muscle naturellement et doucement mieux c est!!! mais comme on est tous assez presses!!! je deviens de plus en plus patient heureusement!!!
tu es tres sec toi steph apparement ce qui est le top tu le reste toute l annee comme ca??

Citation :

tu es tres sec toi steph apparement ce qui est le top tu le reste toute l annee comme ca??

oh que non hélas

jerome11 a écrit:

resalut jr!!!
je pense egalement que pointr de vue nutrition on peut pas mieux faire
apres cote complement alimentaire on verra bien de toute facon je pensais prendre en plus des bcaas avant et apres l entrainement et continuer la carnitine.
tu es a combien de tour de bras? je les trouve super
tu prends de la creatine toi!?

ben les bras j'suis à 45 environ ptet un poil plus... j'ai déjà eu plus gros mais c'était avec plus de gras lol mais bon là je galère un peu à entrainer les biceps à cause d'une douleur dans les avant-bras qui part revient repart revient... là apparemment j'ai trouvé le bon enchainement d'exoo qui permet de me chauffer assez le biceps sans trop avoir mal, pourvu que çà dure!

sinon de la créatine j'en ai pris tout plein! çà ne m'a absolument rien fait: pour finir mon pot j'ai pris 30 grammes par jour pendant 15 jours et tout arrêté du jour au lendemain sans aucune prise ou perte de poids ou de force... c'était en gros que 6à 10 fois les doses recommandées...

apres parait que y en a qui sente quelque chose...

salut Jérome

un petit bonjour du coin , je suis a quelque kilometre de carcassonne .
tu t'entraine ou ?
sinon bon courage pour la suite

salut
carcassonne

je dirais meme vive le sud!!!
trop de pub pour le nord...lol

c'est parce que: le nord, c'est trop fort!

Oui je suis bien d'accord avec toi..

alle va on va en dire plus.....
pas de jalou!! mais heureusement qu on a parle beaucoup du nord depuis un moment sinon on avait oublie comment y aller la bas!!!!
il fait beau chez vous les amis???

Tu dit ça parce que tu n'est jamais venu..lol
Oui aujourd'hui hui il fait beau mais il a fait moche toute la semaine...

Le nord, le nord, c'est vague ça ! Chez nous, dès que tu arrives dans l'Aude, tu es déjà dans le nord !

le "nord" c'est la région nord-pas-de-calais et la picardie. C'est pas vague du tout! lol

Salut Jerome

alors ton rendez vous chez la dieteticienne , raconte nous

salut miguel et les autres
je mettrais si ca vous interesse ce quelle m a conseille pour secher
apres elle me fera une diet pour prendre plus de muscle
a plus!!

ok quand tu veus

oui oui çà m'intéresse! lol

ok les amis je le mettrais en plusieurs fois!!!lol
petit dejeuner :
un oeuf entier + deux blancs d oeuf
200 g fromage blanc
60 g cereales (ble mais complet)
deux kiwis ou un autre fruit


dans la matinee: rien si pas necessaire
si je fais la muscu a midi deux barres de cereales fitness..... vers 11h30


pour le reste je vous met ca plutard!!! je pars bosser a +