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 Tenir un carnet d'entrainement

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takezo



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Mer 20 Jan 2010 - 15:22

ce qui est intéressant c'est de prendre un moment une fois l'an, pour comparer au niveau de vos photos ou videos et de voir quel type d'entrainement était suivi et quel résultats il a entrainé sur l'apparence physique, je pense que cela permet vraiment de peaufiner ce qui marche pour soi
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Svelte2010



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Mer 3 Fév 2010 - 15:16

Mon père en tenait un pendant ses années de body et ça l'aidait effectivement à établir des objectifs à atteindre dans le temps ...

Moi même j'en tiens un, je commence à faire un peu de sport depuis janvier.
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takezo



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Mer 3 Fév 2010 - 15:37

quel sorte de sport
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Svelte2010



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Mer 3 Fév 2010 - 15:41

Bonjour Takezo,

Depuis le mois de janvier je fais des sortes de danses qui durent 10 mns (sur console Domyos de Décathlon) j'en fais 6 par jour pour le moment + 15 mns de vélo d'appartement ...

Je sais que ça peut paraître ridicule pour le moment mais pour moi c'est énorme déjà ... as tu vu ma présentation ?

Svelte Surprised)
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takezo



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Mer 3 Fév 2010 - 21:17

oui, et ce que tu fais est déjà trés bien l'important étant de garder du plaisir à t'exercer et si je calcule bien cela te fais une activité physique de 75 mn tous les jours je dirais que c'est plus que bien
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JR
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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Mer 3 Fév 2010 - 22:48

au départ, la tenue d'un carnet d'entrainement m'a énormément aidé au niveau de la motivation... je pense que tant qu'on n'est pas arrivé à un niveau suffisant pour voir et sentir les évolutions, c'est vraiment très important.
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Svelte2010



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Jeu 4 Fév 2010 - 10:41

merci Takezo pour ton avis, de toute façon oui ça me fait bouger tous les jours et j'irai en progressant et rallongeant les séances les jours où je ne suis pas occupée.
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bloodyguitar



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Jeu 4 Fév 2010 - 11:13

Perso, j'ai jamais eu de carnet ^^

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muscle44



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Dim 4 Avr 2010 - 13:42

personnellement j'ai toujours noté les entraînements, les programmes, les charges, les séries jour par jour dans un cahier; étant dans une logique de progression j'en ai absolument besoin.
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manowar



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Ven 3 Déc 2010 - 16:32

J'ai toujours eu une feuille de route où je suis mes entrainements et les précédentes charges que j'utilise dans le but de toujours les dépasser (les charges) autant que possible...

Cela permet de voir où l'on stagne car lorsque l'on change son entrainement on ne le fait pas forcément pour tous les muscles ou groupes de muscles...
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Piuma



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Dim 2 Sep 2012 - 23:57

encore une réponse à mes questions, je vais tenir un carnet pour voir l'évolution de mon corps et me rappeler du passé avec un sourire en coin dans quelques années et puis cela pourras peut être motiver d'autre femme (mère) qui aimerez s'y mettre comme moi mais qui hésite encore .
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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Jeu 25 Oct 2012 - 10:51

Depuis le début je tiens un carnet enfin je dirai un classeur lol!

Il me permet de me motiver (entraînement à la maison) et j'ai pu voir avec mes fiches mon évolution 2 après ! je fais plus de séries et je charge un petit peu plus (je reste dans le léger quand même). je me suis aperçu aussi que certains programmes marchaient mieux (pour moi) que d'autres. Je change de programmes tous les 3 mois pour ne pas habituer mes muscles aux mêmes exercices. Wink
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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Ven 26 Oct 2012 - 18:46

C'est une bonne méthode, de plus elle t'a pemie d'éliminer ce qui ne te convenait pas, cela va dans le bon sens.
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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Ven 26 Oct 2012 - 21:41

Perso j'ai commencé à en tenir un car comme je suis débutant c'était conseillé. Mais cela m'a vite pris le choux car je m'entraine sans mes lunettes de vue qui me gênent, alors quand il faut écrire je ne vois rien....... Alors j'ai pas continué.
Par contre pour la course à pied j'ai tout depuis des années mais c'est ma montre garmin 910 xt qui fait tout . Smile

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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Sam 27 Oct 2012 - 9:30

moi je cours avec le FR60
10 km 53:03
max5:18 min/km CANAL semi marathon 1:59:18
max5:39 min/km canal 10/03/2012

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Streetbobber



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Sam 27 Oct 2012 - 10:44

Comme quoi qu'il y a des V2 qui ont de la caisse .... Smile Smile Smile Smile Bravo

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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Mer 21 Nov 2012 - 4:06

bonsoir moi aussi j en tiens un l heure a laquelle jai commencé le temps pluie ou soleil temperature voir evénements graves puis fini mon entrainement les poids et les machines que j ai utilisé avec une case remarque a la fin pourquoi la seance a été bonne ou non! a plus
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coleman fan



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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Sam 16 Fév 2013 - 20:13

je vais commencer a en tenir un .. prob de memoire et j'ai plein d'autre chose a penser apres le training donc incapable de me souvenir du poid et nb de reps acquis la derniere fois

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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Dim 17 Fév 2013 - 10:22

J'en tiens un depuis quelques mois, je suis en prise de masse et en séries longues, d'une semaine à l'autre il me permet d'essayer de faire une ou deux rep de plus par exo afin de maintenir la progression, et pour le regime je pense qu'il me permettra de limiter les dégats pour ne pas perdre trop de force quand je repasserai en séries plus courtes!

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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Dim 17 Fév 2013 - 13:36

je pense que les coach en font regulierement histoire de bien suivre la progression .. au feeling c'est bien mais parfois tu n'a pas trop la forme due au contrainte diverses ..de ce coups si tu n'est pas trop en forme le muscle non plus et tu prend parfois moins lourd ou tu reste moins longtemps ..un carnet permet de suivre une progression continue et etre entierement carré sur l'objectif imposé.. en quelque sorte si tu es moins en forme tu dois te forcer un peu par rapport au carnet .. apres faire 1 semaine de repos .. par exemple ..

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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Dim 28 Juil 2013 - 23:29

J'ai commencé un carnet à l'ancienne ( papier et stylo ) mais j'ai vite été ennuyé.. Je suis passé au plus moderne et j'écrivais tout ca sur mon iTouch :p Je note les charges pour observer une évolution , je prend tout ce qui me motive !

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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Lun 29 Juil 2013 - 8:56

J'adore le charme du papier, feuilleter les pages les plus anciennes pour observer l'évolution est plus parlant pour moi Smile 

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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Lun 29 Juil 2013 - 9:21

C'est sur que ca à son charme !

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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Lun 29 Juil 2013 - 15:07

Je suis comme Kai, c'est plus parlant et plus facile à consulter pour moi.
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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Lun 29 Juil 2013 - 18:48

Suis d'accord mais je choisi la facilité ! ( pas focément bien ... lol )

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MessageSujet: Re: Tenir un carnet d'entrainement   Aujourd'hui à 3:14

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