Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Magnum13

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Suivant
AuteurMessage
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 516
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4693
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Mer 6 Fév 2013 - 0:19

toujour un beau physique lionel ..

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Magnum13

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 29
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 8999
Date d'inscription : 03/02/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Mer 6 Fév 2013 - 12:17

Merci Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 516
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4693
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 28 Fév 2013 - 18:59

salut lionel j'ai pu voir que tu a evoluer des pecs sans le DC ?? alors a quoi ressemble tes training de pecs ??

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Magnum13

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 29
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 8999
Date d'inscription : 03/02/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 28 Fév 2013 - 22:17

Salut Charly, j'ai tout simplement remplacé le DC par du développé haltère couché et incliné, je fais une sorte de pré-fatigue aux poulies vis à vis avant le DH ce qui me permet de mieux recruter les pecs, et j'ai une machine convergente que j'aime beaucoup, puis je finis souvent par des écartés haltères puis pull over en travers du banc. Voilà pour ma séance pec Wink.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 516
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4693
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 28 Fév 2013 - 23:53

ok mais plus du tout a la barre ?? j'ai le meme probleme pour les pecs .. j'ai deja fais le DH mais je dois reequilibrer ma force a gauche par rapport a droite donc pour le moment c'est a la barre pendant 3 seance de pecs .. apres je referrai du DH et poulies aussi ..

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Magnum13

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 29
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 8999
Date d'inscription : 03/02/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Ven 1 Mar 2013 - 0:37

Non jamais de barre.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 516
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4693
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 7 Mar 2013 - 0:05

salut lionel alors quelles nouvelles ?? bientot compete ??

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Magnum13

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 29
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 8999
Date d'inscription : 03/02/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Ven 8 Mar 2013 - 15:29

Compète c'est encore top tôt mais je compte bien me lancer un jour !

Sinon je me suis refais un programme car je vais arrêter pour le moment de m'entrainer 6j/7 et revenir à 5 séances par semaine. Au début je voulais revenir à 4 séances mais c'est pas suffisant car je veux caller 2 entrainements jambes. Donnez-moi vos avis si quelque chose vous chagrine lol :

Lundi : pecs/biceps
Mardi : mollets/quadri/abdos
Mercredi : repos
Jeudi : triceps/épaules
Vendredi : mollets/ischios/abdos
Samedi : dos
Dimanche : repos + mess du matin + prière avec Père Jean.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
John
Administrateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 3955
Age : 32
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 11140
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Magnum13   Ven 8 Mar 2013 - 16:04

Juste un truc: tu lui demandes l'ostie de la force au Père Jean ou pas ?

Non, à part ça, du classique, bien structuré.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.culturephysique.fr
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 516
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4693
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Ven 8 Mar 2013 - 23:48

pour la compete c'est toi qui vois et en effet c'est pas mal comme programme .. j'ai aussi changer de programme car j'en avais marre de faire du classique .. allez lionel courage ca va bien venir un jour (la compete biensur lol)

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9952
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Magnum13   Sam 9 Mar 2013 - 13:26

Je ne vois pas de problèmes quand à la répartition de ton programme.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Magnum13

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 29
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 8999
Date d'inscription : 03/02/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Dim 10 Mar 2013 - 14:42

T'as vu Manowar je me laisse 1 jour de repos le lendemain de la séance quadri, comme ça je reprends moins fatigué le jeudi, c'est pas magnifique ? lol
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Magnum13

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 29
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 8999
Date d'inscription : 03/02/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Dim 10 Mar 2013 - 14:45

John a écrit:
Juste un truc: tu lui demandes l'ostie de la force au Père Jean ou pas ?

Non, à part ça, du classique, bien structuré.

Voilà c'est ça lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Magnum13

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 29
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 8999
Date d'inscription : 03/02/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Mer 13 Mar 2013 - 18:39

Est-ce que faire 45 min de vélo le lendemain des cuisses peut nuire à la prise de muscle ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
takezo

avatar

Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 61
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 8989
Date d'inscription : 25/10/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 14 Mar 2013 - 11:59

tout dépend de l'intensité , si elle est cool ça peut faciliter la récupération si tu tapes des cols Evil or Very Mad
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Magnum13

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 29
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 8999
Date d'inscription : 03/02/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 14 Mar 2013 - 12:14

Y a pas d'intensité c'est vraiment tranquille, en + c'est du vélo ellyptique en salle.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 516
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4693
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 14 Mar 2013 - 14:21

pour ma part je le ferai mais oui logiquement cool pas de brulure ..

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 516
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4693
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 14 Mar 2013 - 14:52

velo ellyptique le velo préféré de nataf ..

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9952
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 14 Mar 2013 - 20:20

Magnum13 a écrit:
Est-ce que faire 45 min de vélo le lendemain des cuisses peut nuire à la prise de muscle ?

Non, c'est même plutôt bénéfinque
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Magnum13

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 29
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 8999
Date d'inscription : 03/02/2009

MessageSujet: Re: Magnum13   Mer 27 Mar 2013 - 22:39

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
BM

avatar

Masculin
Nombre de messages : 490
Age : 28
Localisation : Metz
Salle d'entrainement : Fitness Line (Metz), Physic'form (Hagondange)
Réputation : 24
Points : 4453
Date d'inscription : 07/11/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Mer 27 Mar 2013 - 23:49

Ha oui ok lol.
Une amie s'est inscrite dans une de leurs salle il y a deux jours.
L’hôtesse lui aurait dit d’emblée: " et ne vous inquiétez pas, il n'y a surtout pas de bodybuilders ici!"


_________________
"Push harder!"    
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 516
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4693
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Jeu 28 Mar 2013 - 15:23

exellent !! Razz

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9952
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Magnum13   Dim 31 Mar 2013 - 12:04

lol! En même temps si tu tombe sur un cas comme cela tu perds toute ta clientelle lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 516
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4693
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Magnum13   Dim 31 Mar 2013 - 15:56

puis tout les culturiste ne sont pas comme ca .. Smile

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9952
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Magnum13   Dim 31 Mar 2013 - 17:29

coleman fan a écrit:
puis tout les culturiste ne sont pas comme ca .. Smile

En fait je n'en ai pas rencontré des comme ça à ce point lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Magnum13   

Revenir en haut Aller en bas
 

Magnum13

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 15 sur 16Aller à la page : Précédent  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: