Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Aide dans choix de complément !

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
passioné

avatar

Masculin
Nombre de messages : 296
Age : 38
Localisation : oise
Réputation : 2
Points : 6826
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Aide dans choix de complément !   Jeu 18 Déc 2008 - 21:58

slt tout le monde !
voila je voudrais rajouter un complément a ceux que j'ai deja, mais je me demande lequel prendre ?
actuellement j'ai de la: whey
: caseine
: bcaa
et je voudrais prendre soit de la glutamine
soit du HMB
je sais que la glutamine est importante, mais je sais aussi que le HMB est efficace et a fait ses preuves !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Yohann
Modérateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 4683
Age : 35
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 10264
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 18 Déc 2008 - 22:15

passioné a écrit:
voila je voudrais rajouter un complément a ceux que j'ai deja, mais je me demande lequel prendre ?

Le but n'est pas de faire une collection de compléments....
Tu peux avoir de très bons résultats sans avaler toute sorte de compléments... D'ailleurs, beaucoup d'athlètes (plus expérimentés que moi!!) te le diront ici...
Il faut se dire qu'ils peuvent être utiles pour combler un manque provoqué par l'entrainement ou pour dépanner...etc...
Par exemple, la whey peut t'aider à compléter tes apports protéinés la journée.
Si tu ne peux manger que trois fois par jour, les protéines en poudre viendront alors compléter tes apports pour parvenir à ton apport journalier nécessaire (genre 2g/kg/jour).

Il faut te demander pourquoi tu désires prendre de la glutamine, du HMB.... ou un autre supplément...
Quels bénéfices penses tu en tirer? Que recherches tu grâce à eux?
Je ne dis pas qu'ils ont inutiles, loin de là! Mais c'est couteux...

Mais, disons que la meilleure chose est d'essayer... et de voir ce que cela donne sur ta progression.

Je te réponds... mais ce n'est que mon avis de débutant! Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 14230
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 18 Déc 2008 - 22:46

tout dépend de tes objectifs et de ce que tu attends de tes compléments!

voici mon avis:

si tu cherches plutôt à faire du muscle, le hmb t'aidera peut-être; en effet, c'est un dérivé de la leucine, acide aminé branché (que tu as donc déjà dans tes bcaa), qui aide à la rétention azotée: meilleure assimilation des proteines donc construction musculaire... Ceci dit étant donné que tu prends déjà des bcaa, çà risque de faire double emploi à moins que les effets ne s'additionnent!

si tu cherches plutôt à perdre du gras, tu peux ajouter de la glutamine à shake post training ou remplacer tes glucides présents dans ce shake par cette derniere... J'ai essayé çà au printemsp dernier et j'ai été plutot satisfait, par contre au niveau dosage faut charger en post training: 30 à 40 grammes par jour.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
passioné

avatar

Masculin
Nombre de messages : 296
Age : 38
Localisation : oise
Réputation : 2
Points : 6826
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 18 Déc 2008 - 23:40

Ok merci pour vos reponses rapides ...
En fait, je suis ectomorphe, j'essaie de prendre du muscle et afin d'optimiser ma récupération post trainning je pensais rajouter un de ces complements ....
Car apres training je suis vraiment mort et même l'impression d'être tout vide ...
J'ai pourtant essayé toutes sortes de post training...
En ce moment je prend whey, bcaa melangé à de l'eau avec une cuillere de miel + des cereales rapides (miel pops)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 14230
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 18 Déc 2008 - 23:45

heu.... t'es sur que t'es ecto??? si je me souviens bien tu fais 93kg pour 1,79m avec seulement 3 ans sérieux.... et à la vue de ton avatar, j'ai comme un doute!

sinon: 1 tu manges comment avant le training
et 2 tu fais quoi comme style de training (duree, temps de repos)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Yohann
Modérateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 4683
Age : 35
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 10264
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 18 Déc 2008 - 23:46

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
passioné

avatar

Masculin
Nombre de messages : 296
Age : 38
Localisation : oise
Réputation : 2
Points : 6826
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 18 Déc 2008 - 23:52

ooooooh oui!!! j'en suis sur ! j'ai trop galeré , je manque 2/3 repas et op je perd du poid ... je suis partit de 63kg, meme si je n'est que 3 annees serieuse les autres annees non pas ete a la poubelle ...en tout qu'a merci JR Smile
sinon entr 1/2 h avant trainning s'est 30g whey une orange et 150g de pain complet ou 80g de riz et une banane
puis rep entre 12/8 et 1h grand maxi ! mais tres intenssif avec temp de repos un peu plus long pour les 1er exo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
passioné

avatar

Masculin
Nombre de messages : 296
Age : 38
Localisation : oise
Réputation : 2
Points : 6826
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 18 Déc 2008 - 23:54

merci Yohann !
j'avais deja regarder Smile ce forum est tres complet...
je voulais juste des avis avec des personnes qui on testé Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
John
Administrateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 3955
Age : 32
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 11146
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Ven 19 Déc 2008 - 11:48

Le HMB peut être efficace sur un débutant, la première année, et encore.
La glutamine, elle, apportera toujours des bienfaits.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.culturephysique.fr
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 14230
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Ven 19 Déc 2008 - 12:47

à mon avis tu manges trop juste avant le training; vue les quantités que tu annonces, à ta place je mangerai plus tôt de façon à ce que ta digestion soit finie quand tu t'entraines...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
John
Administrateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 3955
Age : 32
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 11146
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Ven 19 Déc 2008 - 18:58

Oui c'est exact, il vaudrait mieux que tu manges les féculents 1h avant le training puis la whey et le fruit 1/4h avant.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.culturephysique.fr
passioné

avatar

Masculin
Nombre de messages : 296
Age : 38
Localisation : oise
Réputation : 2
Points : 6826
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Mar 23 Déc 2008 - 1:46

je me suis peu etre mal expliqué ... je mange mon dernier repas post trainning 1h00 a 2h00 avant mon trainning (puis juste vant de poussé bcaa )
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 14230
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Mar 23 Déc 2008 - 23:37

passioné a écrit:
je me suis peu etre mal expliqué ... je mange mon dernier repas post pré trainning 1h00 a 2h00 avant mon trainning (puis juste vant de poussé bcaa )

Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
passioné

avatar

Masculin
Nombre de messages : 296
Age : 38
Localisation : oise
Réputation : 2
Points : 6826
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Mer 24 Déc 2008 - 1:21

Razz oups ! dsl
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bloodyguitar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 1155
Age : 31
Localisation : bouc bel air
Salle d'entrainement : Genae
Réputation : 18
Points : 7857
Date d'inscription : 29/07/2009

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Ven 31 Juil 2009 - 18:41

Bon, glutamine ou pas ? Smile

_________________
You can't see me ! My time is now !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
casimir
Coach
avatar

Masculin
Nombre de messages : 2257
Age : 35
Localisation : Saint Etienne
Réputation : 39
Points : 8632
Date d'inscription : 23/01/2009

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Ven 31 Juil 2009 - 18:44

tu peux tout prendre de toute facon apres c le budjet qui explose c tt
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
st11



Féminin
Nombre de messages : 38
Age : 39
Localisation : Lézignan Corbières
Réputation : 0
Points : 5881
Date d'inscription : 06/12/2009

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 17 Déc 2009 - 20:13

si tu veux bien recupérer essaye el hammam et les massages.......jen fait en ce momment aussi pour la detente de lesprit c le pied....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
passioné

avatar

Masculin
Nombre de messages : 296
Age : 38
Localisation : oise
Réputation : 2
Points : 6826
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 17 Déc 2009 - 21:35

hummmmm a médité
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
st11



Féminin
Nombre de messages : 38
Age : 39
Localisation : Lézignan Corbières
Réputation : 0
Points : 5881
Date d'inscription : 06/12/2009

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Jeu 17 Déc 2009 - 21:37

essaye et tu verras que tu pourras plsu ten passé surtout les massages
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 14230
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Ven 18 Déc 2009 - 23:11

les hammam c'est pas que pour les femmes??

moi si je dis que je veux aller dans un hammam ou me faire masser à Clara, j' prends une rafale en pleine face avant de finir ma phrase lol
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Babtou59
Modérateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 36
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 8412
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Sam 19 Déc 2009 - 2:31

Pareil^^!!!!!!!!!! lol

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ironniko

avatar

Masculin
Nombre de messages : 335
Age : 42
Localisation : alpes
Réputation : 2
Points : 6226
Date d'inscription : 09/12/2009

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Sam 19 Déc 2009 - 12:50

s.o.s hommes ( costauds en plus , ste honte !)battus , defendez vous les gars !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 14230
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Sam 19 Déc 2009 - 16:10

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mecyon



Masculin
Nombre de messages : 12
Age : 49
Localisation : lyon
Salle d'entrainement : lyon
Réputation : 3
Points : 5805
Date d'inscription : 25/12/2009

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Lun 18 Oct 2010 - 13:41

sur lyon, cherche bodybuider pour conseils suivis afin de progresser : alimentation, entrainement, complément etc....;
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sebs22

avatar

Masculin
Nombre de messages : 443
Age : 36
Localisation : alsace
Salle d'entrainement : gymnic club
Réputation : 17
Points : 6908
Date d'inscription : 01/04/2009

MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   Lun 18 Oct 2010 - 14:12

oula, ca sent la modération^^
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Aide dans choix de complément !   

Revenir en haut Aller en bas
 

Aide dans choix de complément !

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: L'ALIMENTATION :: La nutrition et les compléments alimentaires :: Aide pour la complémentation-
Sauter vers: