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 DRAGON FLAG

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gilbertorose

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DRAGON FLAG _
MessageSujet: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeJeu 6 Nov 2008 - 18:45

DRAGON FLAG Dragonflag2

Je suis un fanatique des abdos (j'ai une grande tendance à l'embonpoint). Un ami m'a conseillé de faire cet exercice et il m'a dit que Bruce Lee les faisait. J'ai cherché et j'ai vu ça... J'ai essayé et je trouve ça extremement difficile! affraid C'est vrai que c'est un exercice efficace mais je crois que c'est surtout pour les plus expérimentés. Combien de minutes faut-il tenir la position?
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james06

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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeJeu 6 Nov 2008 - 21:55

Mon préféré!!!!!!!J'adore le faire depuis que je l'ai vu dans rocky 4(vive la référence culturelle lol). Bref super comme exo de gainage.
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mike

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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeJeu 6 Nov 2008 - 22:07

mais pour enlever l'embonpoint, c'est bon?
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Kai
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeJeu 6 Nov 2008 - 22:09

je ne suis pas sur de l'effet benefique de cet exercice
pour le gainage peut etre?
apres tt pour travailler les abdos il faut enrouler la colonne vertebrale non? cet exercice le permet-il?
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gilbertorose

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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeJeu 6 Nov 2008 - 22:14

Evidemment, il faut aussi un régime pour éliminer les poignets d'amour et la graisse abdominale, mais il faut quand même faire un bon abdo pour endurcir les muscles abdominaux.
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeJeu 6 Nov 2008 - 23:07

j'ai du mal à imaginer la "mise en place" sans faire couurir de risques à la colonne vertébrale, quelqun pourrait m'expliquer comment on arrive à cett eposition au bout du banc?
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeJeu 6 Nov 2008 - 23:40

superbe exo pour l hernie discale également les gars Wink analyser quelle muscle travail dans ce cas la et les contraintes !

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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeVen 7 Nov 2008 - 10:01

Avec cet exercice, on touche beaucoup plus le muscle psoas-iliaque que les abdos, non?
Et donc grosse contrainte dans le bas du dos comme le dit JF?

Pour les abdos, les crunchs!!! Efficace et sécurisant!
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 17 Fév 2009 - 1:54

Lombaire a fond la dedans aiiiie (les bras aussi) c un exo pr expert et encore... mieux vaut avoir recours a d'autre en variant les angles les contractions : excentrique, sur swiss ball, lesté, a la barre... ou mme avec partenaire.

jeff c un exo fait pr moi ca nan? Razz

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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 17 Fév 2009 - 10:35

ben pour bosser ta grande bouche , j en connais de bien meilleur ^^

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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 17 Fév 2009 - 13:34

jean francois ballester a écrit:
ben pour bosser ta grande bouche , j en connais de bien meilleur ^^

:mortderire: :mortderire: :mortderire: :mortderire: :mortderire: vas y dis??? :langue:

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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 17 Fév 2009 - 13:41

Attention, pas trop de HS sur les topics "exercices" Razz

Allez faire vos bêtises sur vos fiches membres, les enfants ! Laughing
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 17 Fév 2009 - 16:13

C'est ce que tout le monde m'a dit: que ce n'est pas un bon exo pour la colonne vertébrale. Mais quel crunch me conseilles-tu, Yohann? Celui-là?DRAGON FLAG Nestles-crunch-pillow1

:langue:
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeLun 24 Aoû 2009 - 22:48

je trouve cet exo dangeureux je pense qu'il y a n'a d'autre a faire avant les gars ! lol!
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 25 Aoû 2009 - 0:02

Alors, pas de Dragon Flag!
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 25 Aoû 2009 - 0:07

c'est un exercice de kéké.
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 25 Aoû 2009 - 9:49

bloodyguitar a écrit:
c'est un exercice de kéké.
Ca sert à rien à part se peter les lombaires ...

et faire Stallone dans Rocky 4 :baveux:
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 25 Aoû 2009 - 11:47

bloodyguitar a écrit:
c'est un exercice de kéké.
Ca sert à rien à part se peter les lombaires ...

ha ben j'croyais que tu parlais du pull over avec halteres... lol
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 25 Aoû 2009 - 15:08

bloodyguitar a écrit:
c'est un exercice de kéké.
Ca sert à rien à part se peter les lombaires ...


Pitié les amis!!! pale Qu'est-ce que cela veut dire, kéké? scratch
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 25 Aoû 2009 - 15:09

un exo pour faire le beau et se blesser et je suis tout a fait d'accord ;)avec anthony
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 8 Déc 2009 - 16:03

bloodyguitar a écrit:

Ca sert à rien à part se peter les lombaires ...

je suis d'accord,... Enfin ça sert aussi à te taper la honte dans la salle quand tu seras tombé 5fois comme une patate avant d'avoir pu maitriser cette position !

DRAGON FLAG Lol
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 8 Déc 2009 - 16:28

Alors les ami(e)s, inutile de se peter les lombaires . Moi qui pensais que c'était un bon exo. DRAGON FLAG Icon_cry
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 8 Déc 2009 - 21:23

vaux mieux essayer de faire l'équerre sur des barres parallèles ou pendu à une barre fixe DRAGON FLAG Icon_mad
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitimeMar 8 Déc 2009 - 21:51

Oui, tu as raison Takezo ;-)
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MessageSujet: Re: DRAGON FLAG   DRAGON FLAG Icon_minitime

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