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gilbertorose
Nombre de messages : 433 Age : 69 Localisation : La Havane, Cuba Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 1 Points : 11930 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: DRAGON FLAG Jeu 6 Nov 2008 - 18:45 | |
| Je suis un fanatique des abdos (j'ai une grande tendance à l'embonpoint). Un ami m'a conseillé de faire cet exercice et il m'a dit que Bruce Lee les faisait. J'ai cherché et j'ai vu ça... J'ai essayé et je trouve ça extremement difficile! C'est vrai que c'est un exercice efficace mais je crois que c'est surtout pour les plus expérimentés. Combien de minutes faut-il tenir la position? |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11843 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Jeu 6 Nov 2008 - 21:55 | |
| Mon préféré!!!!!!!J'adore le faire depuis que je l'ai vu dans rocky 4(vive la référence culturelle lol). Bref super comme exo de gainage. |
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mike
Nombre de messages : 1587 Age : 49 Localisation : au pays des ch'tis Salle d'entrainement : à ma maison... Réputation : 4 Points : 12706 Date d'inscription : 04/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Jeu 6 Nov 2008 - 22:07 | |
| mais pour enlever l'embonpoint, c'est bon? |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Jeu 6 Nov 2008 - 22:09 | |
| je ne suis pas sur de l'effet benefique de cet exercice pour le gainage peut etre? apres tt pour travailler les abdos il faut enrouler la colonne vertebrale non? cet exercice le permet-il? |
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gilbertorose
Nombre de messages : 433 Age : 69 Localisation : La Havane, Cuba Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 1 Points : 11930 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Jeu 6 Nov 2008 - 22:14 | |
| Evidemment, il faut aussi un régime pour éliminer les poignets d'amour et la graisse abdominale, mais il faut quand même faire un bon abdo pour endurcir les muscles abdominaux. |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Jeu 6 Nov 2008 - 23:07 | |
| j'ai du mal à imaginer la "mise en place" sans faire couurir de risques à la colonne vertébrale, quelqun pourrait m'expliquer comment on arrive à cett eposition au bout du banc? |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Jeu 6 Nov 2008 - 23:40 | |
| superbe exo pour l hernie discale également les gars analyser quelle muscle travail dans ce cas la et les contraintes ! _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Ven 7 Nov 2008 - 10:01 | |
| Avec cet exercice, on touche beaucoup plus le muscle psoas-iliaque que les abdos, non? Et donc grosse contrainte dans le bas du dos comme le dit JF?
Pour les abdos, les crunchs!!! Efficace et sécurisant! |
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Linda DURBESSON Coach
Nombre de messages : 968 Age : 44 Localisation : ETATS UNIS Salle d'entrainement : EN SALLE DE SPORT, A DOMICILE, SUR LE WEB (A DISTANCE) Réputation : 4 Points : 11460 Date d'inscription : 06/02/2009
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 17 Fév 2009 - 1:54 | |
| Lombaire a fond la dedans aiiiie (les bras aussi) c un exo pr expert et encore... mieux vaut avoir recours a d'autre en variant les angles les contractions : excentrique, sur swiss ball, lesté, a la barre... ou mme avec partenaire. jeff c un exo fait pr moi ca nan? _________________ WEBSITE : http://lindadurbesson.com/MA PAGE FAN FACEBOOKCONTACT : lindadurbesson@gmail.com |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 17 Fév 2009 - 10:35 | |
| ben pour bosser ta grande bouche , j en connais de bien meilleur ^^ _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Linda DURBESSON Coach
Nombre de messages : 968 Age : 44 Localisation : ETATS UNIS Salle d'entrainement : EN SALLE DE SPORT, A DOMICILE, SUR LE WEB (A DISTANCE) Réputation : 4 Points : 11460 Date d'inscription : 06/02/2009
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 17 Fév 2009 - 13:34 | |
| - jean francois ballester a écrit:
- ben pour bosser ta grande bouche , j en connais de bien meilleur ^^
:mortderire: :mortderire: :mortderire: :mortderire: :mortderire: vas y dis??? :langue: _________________ WEBSITE : http://lindadurbesson.com/MA PAGE FAN FACEBOOKCONTACT : lindadurbesson@gmail.com |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 17 Fév 2009 - 13:41 | |
| Attention, pas trop de HS sur les topics "exercices" Allez faire vos bêtises sur vos fiches membres, les enfants ! |
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gilbertorose
Nombre de messages : 433 Age : 69 Localisation : La Havane, Cuba Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 1 Points : 11930 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 17 Fév 2009 - 16:13 | |
| C'est ce que tout le monde m'a dit: que ce n'est pas un bon exo pour la colonne vertébrale. Mais quel crunch me conseilles-tu, Yohann? Celui-là? :langue: |
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remy13
Nombre de messages : 801 Age : 30 Localisation : arles Salle d'entrainement : c.c.c Réputation : -52 Points : 11743 Date d'inscription : 20/07/2009
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Lun 24 Aoû 2009 - 22:48 | |
| je trouve cet exo dangeureux je pense qu'il y a n'a d'autre a faire avant les gars ! |
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gilbertorose
Nombre de messages : 433 Age : 69 Localisation : La Havane, Cuba Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 1 Points : 11930 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 25 Aoû 2009 - 0:02 | |
| Alors, pas de Dragon Flag! |
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12491 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 25 Aoû 2009 - 0:07 | |
| c'est un exercice de kéké. Ca sert à rien à part se peter les lombaires ... _________________ You can't see me ! My time is now !
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 25 Aoû 2009 - 9:49 | |
| - bloodyguitar a écrit:
- c'est un exercice de kéké.
Ca sert à rien à part se peter les lombaires ... et faire Stallone dans Rocky 4 :baveux: |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 25 Aoû 2009 - 11:47 | |
| - bloodyguitar a écrit:
- c'est un exercice de kéké.
Ca sert à rien à part se peter les lombaires ... ha ben j'croyais que tu parlais du pull over avec halteres... lol |
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gilbertorose
Nombre de messages : 433 Age : 69 Localisation : La Havane, Cuba Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 1 Points : 11930 Date d'inscription : 03/01/2008
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remy13
Nombre de messages : 801 Age : 30 Localisation : arles Salle d'entrainement : c.c.c Réputation : -52 Points : 11743 Date d'inscription : 20/07/2009
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 25 Aoû 2009 - 15:09 | |
| un exo pour faire le beau et se blesser et je suis tout a fait d'accord ;)avec anthony |
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w3st-wood
Nombre de messages : 29 Age : 35 Localisation : Tournai, Belgique. Salle d'entrainement : Euro Gym, Tournai, Belgique Réputation : 3 Points : 10507 Date d'inscription : 07/12/2009
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 8 Déc 2009 - 16:03 | |
| - bloodyguitar a écrit:
Ca sert à rien à part se peter les lombaires ... je suis d'accord,... Enfin ça sert aussi à te taper la honte dans la salle quand tu seras tombé 5fois comme une patate avant d'avoir pu maitriser cette position ! |
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gilbertorose
Nombre de messages : 433 Age : 69 Localisation : La Havane, Cuba Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 1 Points : 11930 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 8 Déc 2009 - 16:28 | |
| Alors les ami(e)s, inutile de se peter les lombaires . Moi qui pensais que c'était un bon exo. |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 8 Déc 2009 - 21:23 | |
| vaux mieux essayer de faire l'équerre sur des barres parallèles ou pendu à une barre fixe |
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gilbertorose
Nombre de messages : 433 Age : 69 Localisation : La Havane, Cuba Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 1 Points : 11930 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: DRAGON FLAG Mar 8 Déc 2009 - 21:51 | |
| Oui, tu as raison Takezo ;-) |
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| Sujet: Re: DRAGON FLAG | |
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