Je suis un fanatique des abdos (j'ai une grande tendance à l'embonpoint). Un ami m'a conseillé de faire cet exercice et il m'a dit que Bruce Lee les faisait. J'ai cherché et j'ai vu ça... J'ai essayé et je trouve ça extremement difficile! C'est vrai que c'est un exercice efficace mais je crois que c'est surtout pour les plus expérimentés. Combien de minutes faut-il tenir la position?

Mon préféré!!!!!!!J'adore le faire depuis que je l'ai vu dans rocky 4(vive la référence culturelle lol). Bref super comme exo de gainage.

mais pour enlever l'embonpoint, c'est bon?

je ne suis pas sur de l'effet benefique de cet exercice
pour le gainage peut etre?
apres tt pour travailler les abdos il faut enrouler la colonne vertebrale non? cet exercice le permet-il?

j'ai du mal à imaginer la "mise en place" sans faire couurir de risques à la colonne vertébrale, quelqun pourrait m'expliquer comment on arrive à cett eposition au bout du banc?

superbe exo pour l hernie discale également les gars analyser quelle muscle travail dans ce cas la et les contraintes !

Avec cet exercice, on touche beaucoup plus le muscle psoas-iliaque que les abdos, non?
Et donc grosse contrainte dans le bas du dos comme le dit JF?

Pour les abdos, les crunchs!!! Efficace et sécurisant!

Lombaire a fond la dedans aiiiie (les bras aussi) c un exo pr expert et encore... mieux vaut avoir recours a d'autre en variant les angles les contractions : excentrique, sur swiss ball, lesté, a la barre... ou mme avec partenaire.

jeff c un exo fait pr moi ca nan?

ben pour bosser ta grande bouche , j en connais de bien meilleur ^^

Attention, pas trop de HS sur les topics "exercices"

Allez faire vos bêtises sur vos fiches membres, les enfants !

C'est ce que tout le monde m'a dit: que ce n'est pas un bon exo pour la colonne vertébrale. Mais quel crunch me conseilles-tu, Yohann? Celui-là?

je trouve cet exo dangeureux je pense qu'il y a n'a d'autre a faire avant les gars !

Alors, pas de Dragon Flag!