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smash
Nombre de messages : 235 Age : 40 Localisation : Bouches du Rhone Réputation : 3 Points : 11069 Date d'inscription : 26/08/2009
| Sujet: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 0:31 | |
| Salut moi c'est Smash (ou Guylain dans la vraie vie ). J'ai 26ans et je fais de la musculation depuis 2ans et 1/2 maintenant (1m78 pour 76kg en ce moment). Je fais du basket aussi (bon OK plus très sérieusement maintenant que je passe beaucoup de temps à la salle!). J'ai pas mal progressé depuis le début mais je voudrais encore améliorer mon entrainement et ma diète. J'ai déjà parcouru me forum et j'ai appris pas mal de trucs! Merci à Anthony (aka Bloodyguitar) de m'avoir fait découvrir le forum! A+ |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 8:05 | |
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13261 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 8:27 | |
| Bienvenue ( passe pas trop de temps a la salle ce qui compte c'est ce que tu y fais ) |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 8:37 | |
| Salut et Bienvenue a toi Smash !!!! _________________ Nico
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15793 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 9:05 | |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 9:45 | |
| welcome! _________________ Ne jamais être satisfait...
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Thanos
Nombre de messages : 171 Age : 40 Localisation : Haute-Vienne Réputation : 3 Points : 10948 Date d'inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 9:51 | |
| Bienvenue |
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Pierre Daniel
Nombre de messages : 1302 Age : 57 Localisation : 62 Salle d'entrainement : universal center Mouscron Réputation : 7 Points : 12417 Date d'inscription : 11/11/2008
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 10:04 | |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 10:26 | |
| soit le bienvenue _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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enki
Nombre de messages : 679 Age : 34 Localisation : Nowhere Salle d'entrainement : California Réputation : 17 Points : 11818 Date d'inscription : 04/06/2009
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 11:10 | |
| Welcome |
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12491 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 11:39 | |
| Bienvenue Mec ! Tu vas devenir un homme à présent LOL ! _________________ You can't see me ! My time is now !
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 12:01 | |
| - smash a écrit:
Merci à Anthony (aka Bloodyguitar) de m'avoir fait découvrir le forum!
A+ fait gaffe lui on essaye de le virer d'ici depuis quelques temps, c'est un emmerdeur de premiere! _________________ Ne jamais être satisfait...
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smash
Nombre de messages : 235 Age : 40 Localisation : Bouches du Rhone Réputation : 3 Points : 11069 Date d'inscription : 26/08/2009
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 14:29 | |
| - Kai a écrit:
- smash a écrit:
Merci à Anthony (aka Bloodyguitar) de m'avoir fait découvrir le forum!
A+ fait gaffe lui on essaye de le virer d'ici depuis quelques temps, c'est un emmerdeur de premiere! A qui le dis tu! |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 14:50 | |
| bienvenue _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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christophe ballester
Nombre de messages : 2700 Age : 50 Localisation : aix en provence Réputation : 5 Points : 12153 Date d'inscription : 24/01/2008
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 14:53 | |
| salutations ^^ _________________ http://twinsballester.skyrock.com/ www.powerslave.fr www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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passioné
Nombre de messages : 296 Age : 44 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 11460 Date d'inscription : 18/12/2008
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 14:55 | |
| slt |
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sylvie
Nombre de messages : 687 Age : 55 Localisation : Grand-Fort-Philippe Salle d'entrainement : Fitness Club de Grand-Fort-Philippe Réputation : 5 Points : 11512 Date d'inscription : 13/06/2009
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 21:17 | |
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smash
Nombre de messages : 235 Age : 40 Localisation : Bouches du Rhone Réputation : 3 Points : 11069 Date d'inscription : 26/08/2009
| Sujet: Re: Smash Jeu 27 Aoû 2009 - 22:55 | |
| Merci pour votre accueil! |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Smash Ven 28 Aoû 2009 - 22:10 | |
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smash
Nombre de messages : 235 Age : 40 Localisation : Bouches du Rhone Réputation : 3 Points : 11069 Date d'inscription : 26/08/2009
| Sujet: Re: Smash Dim 6 Sep 2009 - 23:35 | |
| Pour mon entrainenement du haut du corps de la semaine qui vient et surement des suivantes je compte travailler en opposition (ce n'est peut etre pas le bon terme ). Voici ce que je compte faire par séance: Pecs /Dos Biceps triceps Epaules seules en milieu de semaine D'ou ma question: est-ce qu'il vaut mieux travailler un muscle apres l'autre ou faire une série pour chaque muscle alternativement? On m'a conseillé de travailler en alternance mais j'aimerais savoir si une méthode donne de meilleurs resultats. Il me semble qu'en travaillant en alternance difficile d'etre congestioné non? Merci! |
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smash
Nombre de messages : 235 Age : 40 Localisation : Bouches du Rhone Réputation : 3 Points : 11069 Date d'inscription : 26/08/2009
| Sujet: Re: Smash Mar 8 Sep 2009 - 14:47 | |
| personne ? |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Smash Mar 8 Sep 2009 - 15:00 | |
| - smash a écrit:
- Pour mon entrainenement du haut du corps de la semaine
Et les cuisses ? - Citation :
- je compte travailler en opposition (ce n'est peut etre pas le bon terme ).
On dit "antagonistes" - Citation :
- Pecs /Dos
Biceps triceps Epaules seules en milieu de semaine
Faire les antagonistes pour les bras (biceps/triceps), ça passe... Mais pour le dos et les pecs, moi je trouve ça bof... c'est mon avis perso... Ce sont 2 gros groupes, alors je préfère les séparer. Et comme je l'ai dit avant : et les cuisses? Tu pourrais faire, sur 3 jours : - Pecs/Biceps/avant des épaules - Cuisses/mollets - Dos/triceps/arrière des épaules. - Citation :
- D'ou ma question: est-ce qu'il vaut mieux travailler un muscle apres l'autre ou faire une série pour chaque muscle alternativement?
Tu fais un groupe, tu le termines, et ensuite tu passes à l'autre groupe musculaire. Mais entrainer différents muscles à fois peut se faire sous forme de circuits trainings aussi. Cela dépends de tes objectifs. |
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smash
Nombre de messages : 235 Age : 40 Localisation : Bouches du Rhone Réputation : 3 Points : 11069 Date d'inscription : 26/08/2009
| Sujet: Re: Smash Mar 8 Sep 2009 - 15:18 | |
| Merci pour ta réponse Yohann. Je crois que je vais continuer à dissocier pecs et dos comme d'habitude alors... - Yohann a écrit:
- Et les cuisses ?
Pas de problème pour les cuisses, elles ont 2 séances rien que pour elles (1 quadri/mollet et une ischios/mollet). En fait je ne parlais que du haut du corps. |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Smash Mar 8 Sep 2009 - 15:54 | |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Smash Mar 8 Sep 2009 - 17:14 | |
| moi j'ai déjà fait des supersets pecs-dos avec des charges modérées et sur 10 reps reps.. la sensation est pas mal du tout mais je n'ai jamais fait çà vraiment sur le long terme, juste uen seance de temps en temps les semaines ou j'avais pas trop le temps de m'entrainer... c'est à essayer... |
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| Sujet: Re: Smash | |
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