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Wadie
Nombre de messages : 4 Age : 31 Localisation : Maroc Réputation : 0 Points : 11640 Date d'inscription : 04/06/2008
| Sujet: wadie Mer 4 Juin 2008 - 22:30 | |
| Bonjour tout le monde je m'appele Wadie et j'ai 16 ans je fais du bodybuilding depuis bientot 8 mois , je suis passé de 61 a 66kg mais je trouve que ce n'est pas assez , je voudrais juste de l'aide sur le programme que je pourrais suivre pour gagner le plus de masse possible , si je dois travailler plus lourd ou plus léger , ce que je dois manger et qu'est ce que je pourrais prendre comme compléments ? voila merci d'avance |
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12334 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: wadie Mer 4 Juin 2008 - 22:48 | |
| bonjour wadie !! je déplace ton post dans la rubrique adéquate de présentation !! bienvenu à toi !! et donne plus de détail afin que l'on puisse essayer de t'aiguiller !! ton training, ta diète , etc.... |
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Wadie
Nombre de messages : 4 Age : 31 Localisation : Maroc Réputation : 0 Points : 11640 Date d'inscription : 04/06/2008
| Sujet: Re: wadie Mer 4 Juin 2008 - 22:56 | |
| bon alors , je vais au gym 3 fois par semaine (4 parfois pour faire un entrainement que pr les abdos) Lundi : Pectoraux , Biceps Mercredi : Dorsaux , Triceps Vendredi : Cuisses , Moles , Epaules Samedi (parfois) : Abdos je fais généralement 3 séries de 8 a 12 reps sur chaque exercice en essayant de travailler le plus lourd possible sinon je mange 3 fois par jour (hé oui école oblige) , je mange de la viande ou du poulet a chaque repas , avec des pates le soir ... voila tout , je ne prend pas encore de compléments mais je voudrais bien des conseils pour savoir ce que je pourrais prendre , et jaimerais aussi dautres conseils pour améliorer mon entrainement et ma diet pour une prise de masse plus importante |
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Gou
Nombre de messages : 307 Age : 46 Localisation : Livry-Gargan Salle d'entrainement : Collines et forêts Réputation : 6 Points : 12071 Date d'inscription : 07/01/2008
| Sujet: Re: wadie Mer 4 Juin 2008 - 23:23 | |
| Salut Wadie! Commence par fouiller les rubriques du forum. Tu y trouveras plein de conseils et d'informations concernant toutes les questions que tu te poses. Bon entraînement !! :muscu: _________________ NO PAIN... NO GAIN
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nono
Nombre de messages : 842 Age : 47 Localisation : 25 Réputation : 7 Points : 12204 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: wadie Mer 4 Juin 2008 - 23:28 | |
| Bonsoir et bienvenue wadie!! _________________ ------ La plus belle fierté qui existe est celle que l'on voit dans les yeux de son enfant ------[b]
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goncalves david
Nombre de messages : 274 Age : 45 Localisation : trets Salle d'entrainement : New gym (gérant) Réputation : 0 Points : 11744 Date d'inscription : 11/04/2008
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 1:08 | |
| :Bonjour: Bonjour:bienvenue waddie _________________ -2éme en -75kg finale france WPF 2008 à chauny -Mr fitness Ripert's Body show 2008 -Vice champion de france ifbb -70kg 2005 -Champion de france ifbb -65kg 2003 -Coatching par Sir-K (jeff et chris) -Coatching trainning (Pumba)
www.teamdadou.skyrock.com https://www.dailymotion.com/dadou140705
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12334 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 1:16 | |
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goncalves david
Nombre de messages : 274 Age : 45 Localisation : trets Salle d'entrainement : New gym (gérant) Réputation : 0 Points : 11744 Date d'inscription : 11/04/2008
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 1:17 | |
| merci ,on va dire que j'ai un bon prof de français qui me surveille et qui me corrige..... _________________ -2éme en -75kg finale france WPF 2008 à chauny -Mr fitness Ripert's Body show 2008 -Vice champion de france ifbb -70kg 2005 -Champion de france ifbb -65kg 2003 -Coatching par Sir-K (jeff et chris) -Coatching trainning (Pumba)
www.teamdadou.skyrock.com https://www.dailymotion.com/dadou140705
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12334 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 1:20 | |
| tu lui diras de ma part que c'est un excellent professeur !!
mais bon, ne pourrissons pas la fiche de wadie, reprenons le droit chemin !! allez reprenons tous ensemble : " Jésus, Jésus, Jésus reviennnsss jésus revient parmi les tiennsss..."
comme tu vois wadie, bienvenu chez les dingues !!! :mortderire: |
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goncalves david
Nombre de messages : 274 Age : 45 Localisation : trets Salle d'entrainement : New gym (gérant) Réputation : 0 Points : 11744 Date d'inscription : 11/04/2008
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 1:22 | |
| :mortderire: :mortderire: _________________ -2éme en -75kg finale france WPF 2008 à chauny -Mr fitness Ripert's Body show 2008 -Vice champion de france ifbb -70kg 2005 -Champion de france ifbb -65kg 2003 -Coatching par Sir-K (jeff et chris) -Coatching trainning (Pumba)
www.teamdadou.skyrock.com https://www.dailymotion.com/dadou140705
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14961 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 9:23 | |
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kikine
Nombre de messages : 434 Age : 45 Localisation : Orleans Réputation : 1 Points : 11910 Date d'inscription : 20/02/2008
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 9:28 | |
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julie
Nombre de messages : 740 Age : 36 Localisation : amiens Réputation : 2 Points : 11982 Date d'inscription : 28/01/2008
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 11:08 | |
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Amandine
Nombre de messages : 502 Age : 40 Localisation : Comines(59) Salle d'entrainement : Domyos a marcq en bl Réputation : 2 Points : 11944 Date d'inscription : 29/02/2008
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 16:09 | |
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bébé
Nombre de messages : 1542 Age : 65 Localisation : avignon Réputation : 25 Points : 12691 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 17:53 | |
| salut wadie bienvenu en culturisme il faut aussi apprendre à etre patient , paris ne s'est pas construit en 1 jour :muscu: biz cathy |
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Wadie
Nombre de messages : 4 Age : 31 Localisation : Maroc Réputation : 0 Points : 11640 Date d'inscription : 04/06/2008
| Sujet: Re: wadie Jeu 5 Juin 2008 - 21:21 | |
| merci tout le monde |
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Wadie
Nombre de messages : 4 Age : 31 Localisation : Maroc Réputation : 0 Points : 11640 Date d'inscription : 04/06/2008
| Sujet: Re: wadie Sam 7 Juin 2008 - 17:31 | |
| je voudrais juste un peu d'aide pour savoir ce que je dois manger dans les repas et les heures
mes horraires a l'ecole c'est 8h 12h 13h30 18h30 , j'ai des interclasses de 5min chaque heure et des récrés chaque a 10h et 15h30 , voila pr les horraires
donc d'apres ce que j'ai pu comprendre , il faut que je prenne vers 6 repas par jour , donc est ce que vous pourriez me donner les horraires , et de quelques alliments que je pourrais prendre |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14746 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: wadie Mer 25 Juin 2008 - 13:52 | |
| bienvenue wadie! j'espere que tu trouveras toutes les réponses à tes questions ici! |
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| Sujet: Re: wadie | |
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