Lord
Nombre de messages : 295 Age : 44 Localisation : Québec Réputation : 7 Points : 12045 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Quel complément pour... ? Ven 6 Juin 2008 - 22:40 | |
| Quels suppléments pourraient m'aider a mettre d'avantage de glycogène au muscle ? Merci |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14855 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Quel complément pour... ? Sam 7 Juin 2008 - 0:28 | |
| Extrait du site http://muscul.az.free.fr/ Le GLYCOGENE est notre "super carburant". C'est le carburant des efforts intenses, il est stocké dans les muscles et dans le foie. GLYCOGENE + OXYGENE = ENERGIE Le glycogène est toujours lié à l'eau. 1 g de glycogène est rattaché à 2,7 g d'eau. L'organisme est capable de stocker jusqu'à 600 g de glycogène. Ce n'est donc pas un réservoir sans fin et ses limites sont assez rapidement atteintes, obligeant le sportif à réduire son rythme de travail. Le glycogène est constitué à partir de glucides: Sucre, fruits, pain, riz, céréales, pommes de terre etc.. Il faut 48 heures pour renouveler son stock, mais cette reconstitution est ralentie en cas d'absorption de lipides.Il y a donc une limite de stockage naturelle.Et voilà ce que je pourrais conclure après avoir recherché sur divers sites...Il serait possible de les augmenter temporairement de 10 à 20 %, en procédant ainsi:Une période pendant laquelle le pourcentage de l'énergie fournie par les glucides est portée à environ 60%. Ensuite, une semaine, où on fait baisser les glucides, afin d'épuiser au maximum les réserves de glycogène. On enchaîne avec trois jours à 65, voire 75% de glucides. On obtient à ce moment là une augmentation de 10 à 20% du stock de glycogène. Ce ne serait pas cela d'ailleurs qu'on appelle la recharge? Mais bon, moi, je n'y connais pas grand chose... je débute... désolé! Je laisse la parole à ceux qui maitrisent plus que moi ce sujet! |
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Lord
Nombre de messages : 295 Age : 44 Localisation : Québec Réputation : 7 Points : 12045 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Quel complément pour... ? Sam 7 Juin 2008 - 0:42 | |
| je n'ai pas besoin de glucides/sucres rapides comme exemple le Vitargo/waxy maize j'en consomme déjà. Des suppléments qui m'aideront a stocké le plus de glycogene dans mon muscle a la place qu'il passe dans le sang... On m'a déjà parlé de Fenugreek et de r-ala ?? |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 38 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15775 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Quel complément pour... ? Sam 7 Juin 2008 - 16:55 | |
| La glutamine augmente, entre autres, le stockage du glycogène musculaire. |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18841 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Quel complément pour... ? Dim 8 Juin 2008 - 19:39 | |
| le r-ala est un insulo mimétique il me semble, il sert à optimiser l'assimilation des glucides.... par contre je ne lui connais pas de rôle sur l'augmentation du stockage du glycogene... s'il y avait des produits qui permettrait de stocker plus de glycogene, TOUS les compétiteurs les consommeraient avant une compétition, à moins d'avoir également un effet sur la rétention d'eau, ce qui pourrait expliquer que ces produits soient peu utilsés... |
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Lord
Nombre de messages : 295 Age : 44 Localisation : Québec Réputation : 7 Points : 12045 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Quel complément pour... ? Dim 8 Juin 2008 - 21:41 | |
| - JR a écrit:
- le r-ala est un insulo mimétique il me semble, il sert à optimiser l'assimilation des glucides.... par contre je ne lui connais pas de rôle sur l'augmentation du stockage du glycogene...
s'il y avait des produits qui permettrait de stocker plus de glycogene, TOUS les compétiteurs les consommeraient avant une compétition, à moins d'avoir également un effet sur la rétention d'eau, ce qui pourrait expliquer que ces produits soient peu utilsés... ça répond a ma question Si ça aide a assimiler les glucides ça facilitera sans doute le stockage du glycogène |
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| Sujet: Re: Quel complément pour... ? | |
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