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flo_
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 |  Sujet: flo  Ven 4 Jan 2008 - 22:47 | |
| Salut tout le monde  Prénom : florian Taille : 1m89 Poids : ~100 Age :22 Objectif : plus gros plus sec... Nombre d'années d'entrainement : 4ans (depuis 1ans et demi en salle) MENSURATIONS : Cou : Bras :~43 Epaule : Pec : Cuisses : Mollets : Tour de taille : PERFORMANCES : Développé couché : 10*110 Squat: 10*180 SDT: 10*140 Points forts : Points faibles : pecs ROUTINE D'ENTRAINEMENT : 5ou6ou7 fois par semaine~~ aucun muscles négligés biensur :* REGIME ALIMENTAIRE : 5 repas ~ 250-300gr de prot / 200-300 gr d'hydrates de carbone j'essaie de prendre doucement tout au long de l'année (mauvaise experience de la prise de masse^^) COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES : whey, vitamines... Bodybuilders (euses) préférés (ées) : flex,martinez,ray |
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steph1407
Modérateur
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| | Sujet: Re: flo Ven 4 Jan 2008 - 22:53 | |
| bienvenue flo 7 entrainements par semaine ca fait beaucoup non ??  _________________ http://www.futurelabmuscle.com/ http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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John
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| | Sujet: Re: flo Ven 4 Jan 2008 - 23:10 | |
| Bienvenue sur le forum !  |
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Valérie
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| | Sujet: Re: flo Ven 4 Jan 2008 - 23:18 | |
| bienvenu sur le forum flo  |
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Babtou59
Modérateur
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 0:07 | |
| Bienvenu Flo !!! :yeah!:
_________________
Nico
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flo_
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 0:16 | |
| merci - steph1407 a écrit:
- bienvenue flo
7 entrainements par semaine ca fait beaucoup non ?? oui je vais descendre à 5 car j'ai enfin trouvé un travail :p |
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steph1407
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 1:01 | |
| oui et puis pour recuperer c'est quand même mieux _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Hélios
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 1:02 | |
| biencenu sur le forum  |
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Cobra
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 1:12 | |
| Bienvenue sur le forum, Cobra |
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Le-chêne
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 2:34 | |
| Bienvenu à toi!
_________________
Surpassez-vous, aussi bien physiquement que mentalement et intellectuellement. Progressez sans arrêt, ne stagnez pas!
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roro77
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Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 15:05 | |
| hello mon grand et soit la le bienvenue :prosternation: |
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markus
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:07 | |
| 100 kg pour 22 ans , je suis impatient de voir des photos !
en tous cas félicitations pour tes perfs à l'entrainement . |
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flo_
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:07 | |
| merki  |
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Kai
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:14 | |
| bienvenue!
je vois tu as été "traumatisé" par ta prise de masse (trop extreme peut etre?), et je confirme que quand c'est mal fait, ca peut virer au cauchemard pour virer les kilos superflu!
vivement la fin de la mienne! |
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bodynat59
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:36 | |
| Bienvenue,
Tu fais de belles barres au développé couché, bravo. |
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flo_
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:53 | |
| oui trop extreme c'est le mot^^ vergetures entre cuisses, biceps, plus d'adbos visibles... j'avais copier ma diete sur quelqu'un qui avait un métabolisme plus rapide, grosse erreur^^ maintenant je connais mieux les besoins de mon corps  belles barres je ne sais pas trop car je pousse plus avec les triceps quand je prends ce poids  donc j'évite j'ai une question, à quel exo on est censé prendre le plus (squat ou sdt)? (je trouve mon sdt ridicule) |
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bodynat59
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 17:01 | |
| Tu as du certainement du manger trop d'hydrates pour ton métabolisme. |
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JR
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| | Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 20:51 | |
| salut Flo et bienvenue!!
Belles perfs en effet!
je pense qu'on va avoir à peu pres la même diète... actuellment j'suis à 104 kg pour 1.90m mais gras du coup, j'vais réduire les glucides par contre niveau perf... j'suis loin... très très loin :prosternation: |
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cédric74
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| | Sujet: Re: flo Mar 8 Jan 2008 - 10:54 | |
| Bonjour FLO ,
Je viens te souhaiter la Bienvenue et en même temps une bonne et heureuse année ... sois ICI chez toi et bon surf ...
Belle performance et vivement des photos ....
Cordialement Cédric |
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steph1407
Modérateur
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| | Sujet: Re: flo Ven 18 Juil 2008 - 21:04 | |
| joyeux anniversaire !! :fêtard: _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: flo Ven 18 Juil 2008 - 22:33 | |
| joyeux anniversaire flo :amoureux:
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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Kai
Administrateur
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| | Sujet: Re: flo Ven 18 Juil 2008 - 23:43 | |
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Yohann
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| | Sujet: Re: flo Sam 19 Juil 2008 - 15:45 | |
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| | Sujet: Re: flo | |
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