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Gennyfitness
Nombre de messages : 56 Age : 41 Localisation : Longueuil, québec Salle d'entrainement : Nautilus Plus Réputation : 0 Points : 11712 Date d'inscription : 17/03/2008
| Sujet: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 22:39 | |
| Bonjour, je suis une québécoise de 25ans mais ma famille est originaire de la Sussie. Depuis quelques années, je m'intéresse au bodyfitness. J'admire les personnes pour leur travail et leurs corps et je me suis dit que moi aussi je suis capable d'en faire autant.
Je m'entraîne depuis deux ans, mais malheureusement, pas régulièrement. Dernièrement, j'ai subi une rhinoplastie et j'ai dû arrêter le gym pour une bonne période. J'ai recommencé la semaine dernière. J'aimerais beaucoup pouvoir me payer un entraîneur mais c'est pour le moment impossible. Je fais donc des recherches sur internet pour bâtir mes programmes et mes plans alimentaires. J'étudiais pour devenir infirmière, mais j'ai décidé d'aller plutôt en physiothérapie vu ma passion pour le corps et son ensemble musculaire. Je pense aussi faire un dec en nutrition. Je m'entraîne de 4 à 5 fois semaines. Je fais au moins 30 minutes de cardio modéré à intense à chaque fois. Mon % de gras est présentement à 18%. Je prends des hydroxycut Max!, un fat burner et des multivitamines. Je songe aussi à commencer la whey. Je veux faire du bodyfitness et non du bodybuilding.
Voici mes mensurations: 5pi2 (environ 157cm) 112 lbs poitrine:36D taille:25,5po hanche:32
J'essai de manger 5 à 6 petits repas par jour. Je mage bcp de poisson, de légumes, de pâtes, de yagourt...
Mon programme est ceci
jour 1 chest/épaule + 30 min cardi jour2 biceps/triceps + 30 min cardio jour3 abdos/dos + 30 min cardio jour 4 jambes + 30 marche
Je fais 3 séries de 10 à 12 répititions. Je fais 3 à 4 exercices différents par groupe musculaire.
J'aimerais beaucoup pouvoir me rendre en compétitons un jour. Je sais que c'est du travail mais je suis prête. Vous connaissez Michelle Lévesque? Je connais pas exactement la catégorie dont elle fait partie, mais c'est comme elle que je veux faire. Je m'identifie beaucoup à elle, parce que mon corps est à peu près fait comme le sien ( sans tout le travail bien sûr!)
Merci beaucoup de vos conseils futurs!
Genny |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14875 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 22:44 | |
| Bienvenue ici! Euh.. je sais pas ce qu'il s'est passé... mais y'a pleins de choses bizarres sur ton message! |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13031 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 22:46 | |
| - Yowan a écrit:
- Bienvenue ici!
Euh.. je sais pas ce qu'il s'est passé... mais y'a pleins de choses bizarres sur ton message! C'est bon, j'ai arrangé ça Bienvenu a toi Genny _________________ Nico
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julie
Nombre de messages : 740 Age : 36 Localisation : amiens Réputation : 2 Points : 11896 Date d'inscription : 28/01/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 22:46 | |
| Bienvenue Genny !!! (ça y est yowan c'est parti ! ) |
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Gennyfitness
Nombre de messages : 56 Age : 41 Localisation : Longueuil, québec Salle d'entrainement : Nautilus Plus Réputation : 0 Points : 11712 Date d'inscription : 17/03/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 22:48 | |
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nono
Nombre de messages : 842 Age : 47 Localisation : 25 Réputation : 7 Points : 12118 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 22:49 | |
| Bonsoir Genny et bienvenue , tu verra l'ambiance est super cool. |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14660 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 22:49 | |
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christophe ballester
Nombre de messages : 2700 Age : 50 Localisation : aix en provence Réputation : 5 Points : 12155 Date d'inscription : 24/01/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:00 | |
| bienvenue parmi nous _________________ http://twinsballester.skyrock.com/ www.powerslave.fr www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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Amandine
Nombre de messages : 502 Age : 40 Localisation : Comines(59) Salle d'entrainement : Domyos a marcq en bl Réputation : 2 Points : 11858 Date d'inscription : 29/02/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:02 | |
| Bienvenue a toi Genny... |
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Gennyfitness
Nombre de messages : 56 Age : 41 Localisation : Longueuil, québec Salle d'entrainement : Nautilus Plus Réputation : 0 Points : 11712 Date d'inscription : 17/03/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:11 | |
| Merci pour votre acceuil! Je ne savais pas trop où poser la question, alors je le pose ici; qu'est-ce que vous me suggérez pour perdre au maximum mon gras, un peu comme vous appelez une ''sèche'' je pense? Voici un exemple de mon alimentation pour une journée:
déjeuner: 1 oeuf entier 1 blanc d'oeuf 1 toast pain de blé 1 tasse de jus d'orange
collation après le gym: 1 tasse de lait au chocolat 1%
dîner: 100g de saumon 1tasse de riz brun 1tasse de légumes
collation pm: yogourt 85g de thon en boîte
souper: 85g poulet salade 1tasse de légumes 1 tasse de riz brun
collation soirée: yogourt et 1 tasse de fruits congelés |
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solange74
Nombre de messages : 76 Age : 47 Localisation : Sciez Salle d'entrainement : Delta Gym 74 Réputation : 0 Points : 11740 Date d'inscription : 03/03/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:18 | |
| salut bienvenue |
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Lord
Nombre de messages : 295 Age : 44 Localisation : Québec Réputation : 7 Points : 12065 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:27 | |
| Salut et bienvenue Genny je crois t'avoir déjà croisé sur un autre forum Je te souhaite de réaliser tes rêves comme l'a fait ta source d'inspiration,Michelle Levesque!!. |
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Gennyfitness
Nombre de messages : 56 Age : 41 Localisation : Longueuil, québec Salle d'entrainement : Nautilus Plus Réputation : 0 Points : 11712 Date d'inscription : 17/03/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:28 | |
| C'est vraiment un site extra ici! |
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Bandit1980
Nombre de messages : 209 Age : 40 Localisation : Matane Quebec Salle d'entrainement : Cegep Matane Réputation : 2 Points : 11785 Date d'inscription : 23/02/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:34 | |
| allo genny! Célibataire???? :fleurs: Héhé non c'est pour rire Bienvenue sur le site! (et met nous des photos) |
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Gennyfitness
Nombre de messages : 56 Age : 41 Localisation : Longueuil, québec Salle d'entrainement : Nautilus Plus Réputation : 0 Points : 11712 Date d'inscription : 17/03/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:36 | |
| Lol bandit, on s'était déjà parlé sur un autre site! |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13031 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:36 | |
| Tiens, je vais essayer de t'aider mais premièrement, je suis loin d'être un expert et en plus il faudrait qu'on sache exactement combien tu dois perdre et a quel niveau tu es... Met des photos en maillot a l'occaz parce que en plus, j'ai rien compris a tes mensurations ... Petit dejeuner, je trouve que tu manque de protéines Pareil en post training Diner, essaye de supprimerle riz brun Voila mon p'tit avis, attend celui des autres _________________ Nico
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Gennyfitness
Nombre de messages : 56 Age : 41 Localisation : Longueuil, québec Salle d'entrainement : Nautilus Plus Réputation : 0 Points : 11712 Date d'inscription : 17/03/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:41 | |
| Je mettrais des photos dès que je peux, merci! |
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Bandit1980
Nombre de messages : 209 Age : 40 Localisation : Matane Quebec Salle d'entrainement : Cegep Matane Réputation : 2 Points : 11785 Date d'inscription : 23/02/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:43 | |
| - Gennyfitness a écrit:
- Lol bandit, on s'était déjà parlé sur un autre site!
ouaip! As-tu encore ton t-shirt de jack daniel |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:50 | |
| Bienvenue Genny! pour les conseils envois moi un MP jme ferais un plaisir de te renseigner.... dsl les gars jvous surpasser! |
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Bandit1980
Nombre de messages : 209 Age : 40 Localisation : Matane Quebec Salle d'entrainement : Cegep Matane Réputation : 2 Points : 11785 Date d'inscription : 23/02/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Lun 17 Mar 2008 - 23:53 | |
| Bon ca y est genny c'est fait "spotter" excuse nous c'est que le printemps arrive |
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Gennyfitness
Nombre de messages : 56 Age : 41 Localisation : Longueuil, québec Salle d'entrainement : Nautilus Plus Réputation : 0 Points : 11712 Date d'inscription : 17/03/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Mar 18 Mar 2008 - 1:35 | |
| - Bandit1980 a écrit:
- ouaip! As-tu encore ton t-shirt de jack daniel
Oui toujours! |
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cédric74
Nombre de messages : 739 Age : 44 Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon Réputation : 4 Points : 11880 Date d'inscription : 06/12/2007
| Sujet: Re: Gennyfitness Mar 18 Mar 2008 - 3:24 | |
| Bonsoir Genny,
Je suis heureux de t'accueillir parmi nous sur le forum de culturephysique.fr ....
Bienvenue à toi ,sois ICI chez toi et bon surf .....
à très bientôt ...
Bisous Cédric |
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Gennyfitness
Nombre de messages : 56 Age : 41 Localisation : Longueuil, québec Salle d'entrainement : Nautilus Plus Réputation : 0 Points : 11712 Date d'inscription : 17/03/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Mar 18 Mar 2008 - 3:32 | |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15795 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Gennyfitness Mar 18 Mar 2008 - 7:53 | |
| Bienvenue à toi Genny, ravi que tu nous ais rejoins. |
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alex et sophie
Nombre de messages : 430 Age : 51 Localisation : pas de calais Réputation : 3 Points : 11922 Date d'inscription : 24/01/2008
| Sujet: Re: Gennyfitness Mar 18 Mar 2008 - 9:06 | |
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| Sujet: Re: Gennyfitness | |
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