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 Archimède

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Archimède



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MessageSujet: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 21:32

Bonjour à tous,

Je suis un lecteur du forum depuis quelque temps mais je n'ai pris part à encore aucune discussion. Voici une petite présentation de qui je suis et ce que je fais...

Je viens de Suisse, et j'ai 37 ans. Je fais passablement de sport, gymnatique, course à pieds, vélo, ski, planche à voile ... et bien sur, de la musculation.


Background musculation
Je m’entraîne depuis 1993 mais pas toujours avec des entraînements adaptés…
J'ai testé beaucoup d’entraînements différents. Je prenais des informations dans les revues et je les appliquai à moi-même. J’ai gagné du poids (en muscle) au début. Je suis passé de 64kg en 1993 à 70-71kg en 2005, de 31cm à 37,5 cm pour les bras et de 52 à 56,5 cm pour les cuisses. Mais cette progression a eu lieu principalement dans les trois premières années et depuis je stagne !

J'ai un planing assez chargé du fait de toute ces activités. Mon planning actuel est le suivant :

Lundi : muscu
Mardi : gymnastique
Mercredi : Course à pieds
Jeudi : muscu
Vendredi : gymnastique
Samedi : muscu
Dimanche : Course à pieds ou repos


Mensurations actuelles :
- taille : 171cm
- poids : 66kg
- épaules : 117cm
- poitrine : 105cm
- tour de taille : 73cm
- bras : 36,5cm
- cuisses : 53cm


Objectifs
Mes objectifs se sont modifiés avec les années, suites à certaines constatations :
- Je n’ai pas un corps qui me permet de travailler en force (articulations de petites tailles, poignets 17 cm, chevilles 21cm).
- Je n’ai pas une génétique qui me permet de construire du muscle facilement (mais c’est aussi ce qui rend intéressant la quête des kilos supplémentaires).
- J’ai d’anciennes blessures avec lesquelles je dois composer pour mes entraînements (tendinites et autres).

Mes buts sont donc les suivant :
- Rester en bonne santé et éviter les blessures.
- Gagner quelque kilos de muscle pour avoir un corps athlétique.
- Avoir un taux de graisse raisonnable.
- Inclure la musculation dans ma vie, de façon à ce qu’elle reste un plaisir.


Actuellement :
J'ai pas mal de problèmes de santé. Une forte intolérance au lactose m'a laissé avec un taux de ferritine trés bas et un intestin dans un triste état. Mon poids, qui était de 71kg, a chuté à 65kg. Je suis remonté actuellement à 66kg. Mais je suis en lutte continuelle avec mon système digestif...

Mon entraînement :
Actuellement j'ai adopté une division de mon entraînement en deux séances pour tout le corps. Avec mes trois séances par semaine, je travaille chaque muscle 3 fois sur une période de deux semaines.

(les séries d'échauffement ne figurent pas)
Séance n°1 (Durée approximative 70’)
Pectoraux
Développé couché barre : 4 x 6 à 10
Développé incliné haltères avec rotation : 4 x 12 à 15
Dos
Tractions : 4 x 6 à 10
Rowing barre : 4 x 12 à 15
Deltoïdes
Tirage vertical : 3 x 6 à 10
Développé assis avec haltères : 3 x 12 à 15

Séance n°2 (Durée approximative 90')
Quadriceps
Squat : 3 x 10 à 15
Leg Extension : 4 x 15 à 20
Ischios
Leg curl : 4 x 12 à 15
Mollets
Extension d’un mollet : 4 x 15 à 20
Biceps
Curl barre : 3 x 6 à 10
Curl haltères assis : 3 x 8 à 12
Triceps
Extension assis avec barre : 3 x 12 à 15
Extension avec un haltère couché : 3 x 8 à 12


Voici des photos prisent avant que mes gros problèmes ne surviennent :






Le mot de la fin :
J'apprécie beaucoup l'ambiance qui régne sur ce forum et j'espère participé activement à certaines discussions.
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Babtou59
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MessageSujet: Re: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 21:44

Bienvenu a toi Archimède Smile

Ca c'est de la description détaillée, j'espère que tes soucis de santé s'arrangerons et que tu t'amuseras ici autant que nous Wink ....

_________________
Nico
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james06



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MessageSujet: Re: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 21:46

bienvenu:)
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julie



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MessageSujet: Re: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 21:47

Smile bienvenue Archimède !
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Amandine



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MessageSujet: Re: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 22:03

Bienvenu a toi Archimède!!! Smile
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Yohann
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MessageSujet: Re: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 22:19

Bienvenue à toi Archimède!
Et sache que tout corps plongé dans l'eau...





bah.... ressort mouillé.... lol!
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Amandine



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MessageSujet: Re: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 22:24

Elle est bonne (la blague) :mortderire:
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Kai
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MessageSujet: Re: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 22:28

bienvenue Archi! Wink
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Gou



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MessageSujet: Re: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 22:38

Hello man!

Bienvenue chez toi! alien
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Bandit1980



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MessageSujet: Re: Archimède   Lun 17 Mar 2008 - 23:24

allo Archimède et bienvenue! Ca fait longtemps que tu t'entraine? Entk c'est bien partie
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Archimède



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MessageSujet: Re: Archimède   Mar 18 Mar 2008 - 1:28

Merci à tous pour cet acceuil !
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cédric74



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MessageSujet: Re: Archimède   Mar 18 Mar 2008 - 3:34

Bonjour Archimède ,

Je viens te souhaiter la Bienvenue et comme tu peux voir nous sommes voisin alors si un jour tu veux que l'on se rencontre no soucis ok ????

à très bientôt et bon surf sur le forum...

Cordialement Cédric
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Archimède



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MessageSujet: Re: Archimède   Mar 18 Mar 2008 - 12:07

cédric74 a écrit:
...comme tu peux voir nous sommes voisin alors si un jour tu veux que l'on se rencontre no soucis ok ????

J'habite tout de même assez loin. Je me trouve au pieds du Jura, la ville Française la plus proche est Pontarlier.

Par contre, pourquoi ne pas faire une fois un tour en moto par chez toi ! Cela pourrait ce faire durant l'été...

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MessageSujet: Re: Archimède   Mar 18 Mar 2008 - 13:14

salut Archimède et bienvenue cheers

t'as pas bien lourd mais t'as un physique assez athlétique quand même: on voit que tu pratiques pas mal de sport!
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kev



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MessageSujet: Re: Archimède   Mar 18 Mar 2008 - 13:17

bienvenu :yeah!:
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MJ23



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MessageSujet: Re: Archimède   Mar 18 Mar 2008 - 13:18

Salut Archimede et bienvenu Smile

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manowar



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MessageSujet: Re: Archimède   Jeu 25 Aoû 2011 - 14:30

Bon anniversaire
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MessageSujet: Re: Archimède   Jeu 25 Aoû 2011 - 17:08

Bon anniversaire
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Archimède



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MessageSujet: Re: Archimède   Ven 26 Aoû 2011 - 10:04

Merci beaucoup, vos messages me font vraiment plaisir !

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MessageSujet: Re: Archimède   Sam 25 Aoû 2012 - 10:49

Bon anniversaire à toi
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MessageSujet: Re: Archimède   Sam 25 Aoû 2012 - 11:27

Merci beaucoup !

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Sombrelune



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MessageSujet: Re: Archimède   Sam 25 Aoû 2012 - 12:14

Oh ! un anniversaire !, il y aura un gâteau ???

Bon anniversaire !

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Magnum13



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MessageSujet: Re: Archimède   Sam 25 Aoû 2012 - 13:10

Joyeux anniversaire !
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Archimède



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MessageSujet: Re: Archimède   Sam 25 Aoû 2012 - 13:49

Un gros gâteau Laughing

Merci pour vos messages

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gallis



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MessageSujet: Re: Archimède   Sam 25 Aoû 2012 - 15:06






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MessageSujet: Re: Archimède   Aujourd'hui à 7:58

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Archimède

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