Salut à tous !

On va commencer avec une petite présentation, c'est la coutume .

Pierre, 17 ans (bientôt 18, avec tout ce qui va avec ), je pratique la musculation depuis environ deux ans, mais seulement depuis quelques mois avec sérieux . Je fais 1m86 pour 77/78kgs. Pour ce qui est des mensus, je les prends jamais. En plus de la musculation, je fais du nippon-kempo le lundi.

Côté entraînement, je fais mes séances dans un hangar pas chauffé (températures négatives la moitié de l'année donc ) et je suis à ma troisième semaine de Doggcrapp. J'ai de bonnes sensations avec ce type d'entraînement, ça me plaît bien. Ça donne ça :

Dimanche 02 mars :
- Dips 11-15 récup partielle PdC+ 10kgs : 10/3/3 (16)
- Tirage vertical 11-20 récup partielle 42kgs : 9/3/2 (14)
- Barre front 15-30 récup partielle 26kgs : 14/5/4 (23)
- Tractions larges 11-15 récup partielle PdC : 6/5/4 (15)
- Pull-over haltère en travers du banc 11-20 récup partielle 22kgs : 7/3/4 (14)
- Relevés de jambes suspendu 15-30 récup partielle PdC : 14/8/9 (31)

Pour finir, étirements extrêmes pour les groupes travaillés, des séries de transverse et de twist, et des exos pour la coiffe des rotateurs.

Deux jours après, courbatures intenses aux pecs, dorsaux, épaules et triceps, légères au bas du grand droit.

Une petite précision, comme je m'entraîne seul et que j'ai peu de matos, je suis obligé de remplacé les exos fonte par du PdC, comme par exemple, je fais des pompes inclinées avec lest au lieu du DI...

Lundi 03 mars :
Nippon-kempo

Mardi 04 mars : entraînement du cou
- Neck bridges : 25 reps
- Flexions latérales couché : 100 reps par côté

Voilà pour le début de la semaine .

bienvenue a toi mon gars et soit ici chez toi , bonne présentation en tous cas , sa va plaire au twins pour les sport de combats :yeah!:

bienvenue mets ns des tofs!!!

bienvenue Pierre

Citation :

mets ns des tofs!!!

Le temps d'aller me ravitailler en bouffe, et je poste, si tout va bien .

bienvenue !

bienvenu a toi

salut soit le bienvenue !!!

Salut Pierre et bienvenue!!

ya une bonne base mon amis

Bonsoir et bienvenue pierre. N' hésite pas a poser des questions , il y aura souvent quelqu'un pour te répondre.A bientot

bienvenue a toi ,

j ai pratiqué le yoseikan kempo en autre

bienvenu parmi nous, pierre !! :Bonjour:

Bienvenue !

bienvenue!

Pas mal le physique pour ton age !!! Continu comme ça :yeah!:

Bienvenue!

Bienvenue a toi pierre :Bonjour:

Bienvenu! A un adepte des sports de combat, moi en parrallele de la gym c'etait judo et kick je vais reprendre le kick qui me manque tellement.

bienvenue à toi :muscu: moi aussi je suis fan de sport de combat là j'ai repris le full et la boxe thai

Bienvenu

bienvenu

C'est tout bon si y'a des adeptes de sports de combats sur ce forum .

Bon cet aprèm, nouvelle séance, biceps, avant-bras et cannes. Ca va bombarder .

Aujourd'hui, des gars de ma classe se sont vantés d'avoir picolé à s'en rendre malade le dernier week-end ... Je trouve ça inquiétant cette mode de boire jusqu'à s'en rendre malade, je sais pas vous ...

Ah lala tu as raison ca s'appelle les bitures express non? C'est debile, boire et apprecier un bon verre c'est bien mais la c'est meme plu apprecier l'alcool c'est rechercher les effets secondaires de trop d'alcool.Enfin laisse les ils se rendront compte que c'est debile un jour ou l'autre. Leur capital santé en prend un coup tant pis pour eux, chacun ses exploits lol