ça c'est sur !! moi aussi j'aimerais avoir un sac pour me défoulé !

Selon vous quels sonts mes points les plus faibles niveau muscles???

Quelle progression Bandit !!!! Tu as dut changer toute ta garde robe là!!! non?

Bandit1980 a écrit:

Selon vous quels sonts mes points les plus faibles niveau muscles???

Pour l'instant, on ne peut pas dire si tu as des points faibles... Disons que tout est au même niveau. Tu verras sans doute au fil de ta progression les parties qui évolueront plus vite que d'autres, c'est là que tu distingueras tes points faibles, je pense.

t'a vachement affiné ta taille et t'a perdu du ventre c'est super maintenant faut gagner en masse maigre
super bandit

Babtou59 a écrit:

Quelle progression Bandit !!!! Tu as dut changer toute ta garde robe là!!! non?

ouai! a mes début je portait des jeans de taille 38 et maintenant je porte des 34. javais des chemise x-large maintenant c'est large ou medium quelques fois

steph1407 a écrit:

t'a vachement affiné ta taille et t'a perdu du ventre c'est super maintenant faut gagner en masse maigre
super bandit

C'est ce que je vise depuis environ 1 mois mais je suis quand meme content de ne pas avoir trop engraissé

Mon program je change souvent l'ordre des exercices

Jour 1

(pectoraux triceps)


-Bench press
1x10 1x8 1x6(en ajoutant du poid)
-developpé avec poid libre banc incliné
(3x8)
-Machine qui immite le bench press mais en raprochant les mains lors des extensions(3x8)
-peck deck(3x8)
-Dips elevation dans le vide sans charge(3x10)
-flexion coudes avec une corde a 2 poignée vers le bas(triceps) (3x8)
-Flexion des coudes avec poignée en D 1 bras a la fois(triceps) (3x8)
-Abdos (3x15)


Jour 2

(biceps dos)

-Chin ups (3x8)
-tractions(3x8)
-Canotage(3x8)
-biceps sur machine(3x8)
-banc larry scott (curl)(3x8)
-Flexion des coude prise marteau(3x12)
-Flexion des coudes avec barre droite(3x8)
-Palms Up Dumbbell Wrist Curls(avant bras) (3x20)
-Abdos(3x15)


Jour 3

(jambes epaules)

-Développé militaires(3x10)
-Élévation latérales(3x8)
-Leg press(3x8)
-Molets sur appareil(3x15)
-Trapezes avec poid dans les mains en relevant les epaules(3x25)
-Deleloppé machine (lever vers le haut) (epaules)(3x10)
-Leg extension(3x8)
-leg curl(3x8)
-Abdos(3x15)

Conseil,
quand tu fais ton pec, ne fais pas tes tricep la même journée car tes tricep son déjà sollicité avec ton pec!!
Opte pour:
Pec/Bicep
Dos/tricep
jambes/épaules

ok merci!

4 mars 2009
185lbs

photos prise le matin au repos sans contraction

franchement super on voit bien l'évolution tu as bien perdu et maintenant ce sont tes muscles qui apparaissent
félicitation

Amelie a écrit:

franchement super on voit bien l'évolution tu as bien perdu et maintenant ce sont tes muscles qui apparaissent
félicitation

merci! Lentement mais surement

Ouais, c'est super bien Bandit ! Tu peux maintenant partir à l'assaut de la masse musculaire !

Ouai jolie boulot tu doit étre super content frenchement.Félicitation.
Oui maintenent a toi le chemain de la masse musculaire comme dit john.
Aller bonne continuation pour toi.Vivement de revoir tes photos d'ici quelque mois.

Bay et encore bravo. :yeah!:

Je vais donner tout ce que je peux :muscu: Vous etes super gentils de m'encourager, quand j'ai de nouvelles photos je suis heureux de vous montrer ou j'en suis rendu et c'est une motivation de plus.
je sais que j'ai encore énormément de chemin alors on continue

mon nouveau dos

Super tatouage yeah!!!!!

J'aime bien le lettrage.... :yeah!:

super !! il est super beau moi j'adore

+1

la lettrine est tres belle

Merci des commentaire il va etre encore mieux quand le rouge va partir. les lettres ont un bel effet de veilli comme une piece usée par le temps je prenderai une photo plus pres dans quelques semaines pour montrer les details

ma salle dentrainement remi j. boxe a rimouski