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 L'alimentation pendant la seche

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La-HyèNe

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Sam 28 Nov 2009 - 3:01

peut etre as tu trop reduit les hydrates ??

j ai coupé les hydrates jai peu de taper dans le muscles maintenant ! avec ma diété vu que je perd plus un gramme depuis 2 semaines je me sens fondre comme une impression et un manque d énergie aux entrainements moral AZD !!! defois
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JR
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Sam 28 Nov 2009 - 10:41

t'as coupé totalement?? ben dis donc tu rigoles pas toi!
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La-HyèNe

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Sam 28 Nov 2009 - 14:42

JR a écrit:
t'as coupé totalement?? ben dis donc tu rigoles pas toi!

depuis une semaine, vu que je bouge plus niveau balance j ai coupé pour voir si j allais descendre mais c clair que l energie y en a moins !!
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JR
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Sam 28 Nov 2009 - 23:13

pourquoi t'essayes pas plutôt de les cycler au lieu de les couper totalement? çà permet de bien réduire et de relancer le métabolisme régulièrement...

t'es suivie par quelqu'un au niveau diète?
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Lun 30 Nov 2009 - 14:59

JR a écrit:
pourquoi t'essayes pas plutôt de les cycler au lieu de les couper totalement? çà permet de bien réduire et de relancer le métabolisme régulièrement...

t'es suivie par quelqu'un au niveau diète?

je pense que je vais faire un jour d hydrate et deux sans !
pour voir comment mon corps réagit selon la methode !

j ai fais un rebond ce wk d hydrate je verrais les suites !

oui je suis suivit mais je suis la première femme dans la salle a faire une compét il n a préparé que des hommes et pour moi perso y a des choses pas claire !! j aime bien faire les choses comme il faut !

et toi J.R tu fais dans la compétition ?
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Yohann
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Lun 30 Nov 2009 - 15:50

Oui, il fait le culturephysique show
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JR
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Lun 30 Nov 2009 - 20:18

non pas de compétition pour l'instant peut-être bientôt, j'attends de voir apres la sèche que je vais commencer en janvier de voir à quoi je ressemble... si je me plais, j'essayerai! lol
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La-HyèNe

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Lun 30 Nov 2009 - 23:44

Yohann a écrit:
Oui, il fait le culturephysique show

mdr ah oui et c pour bientot ????
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JR
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Mar 1 Déc 2009 - 22:44

c'est déjà commencé: on poste nos photos tous les mois jusque mai pour voir la meilleure progression Wink
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Mar 1 Déc 2009 - 23:12

JR a écrit:
c'est déjà commencé: on poste nos photos tous les mois jusque mai pour voir la meilleure progression Wink

Tu pourrais me dire comment deposer des photos pour la progressions ? J.R
j aimerais bien voir vos photos mais je ne sais pas ou il faut allé ? je suis désolé de t embeter mais si tu pouvais me guider se serais trés sympa ! merci d avanceee
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Mar 1 Déc 2009 - 23:15

Il faut être "VIP" pour pouvoir visualiser ces photos..... un peu de patience, ça ne serait tarder Wink .....

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Nico
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Mar 1 Déc 2009 - 23:19

Babtou59 a écrit:
Il faut être "VIP" pour pouvoir visualiser ces photos..... un peu de patience, ça ne serait tarder Wink .....


ah ok merci beaucoup pour l info Babtou59
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 15:46

Ah, il faut être VIP, zut. On l'est en fonction du nombre de messages déposés ?

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Yohann
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 16:06

| pr0faz | a écrit:
Ah, il faut être VIP, zut. On l'est en fonction du nombre de messages déposés ?

Pour ton info: http://www.culturephysique.fr/a-lire-absolument-f38/le-groupe-vip-t1171.htm

Maintenant, stop au HS et revenons au sujet principal: l'alimentation pendant la sèche.
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| pr0faz |

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 17:32

Merci Yohann. Moi, en sèche, dans le fromage blanc 0% j'ajoute deux, voire trois pistaches que j'écrase, ça donne du goût et "croustillement" + une pincé de fructose.

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Yohann
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 17:38

Fais des recherches sur le fructose, car c'est pas vraiment un bon sucre...
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 18:56

Arf, pourtant c'est le sucre du fruit, ça vaudrait dire que les fruits ne sont pas recommandés ? hum...

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 20:21

En effet, le fructose ne stimule pas la sécrétion d’insuline (hormone hypoglycémiante) et de leptine (hormone anorexigène) comme le font les aliments habituels.

source

Mais alors, dans le cas d'une sèche, et en post-training, on ne peut compter que sur la glutamine ?

Sinon on a le choix entre L-glutamine et glutamine peptides. Ces dernier sont absorbés à 100% par l'organisme ce qui veut dire que 10g de peptides équivaut à 20g de glutamine (donc là, on s'aperçoit que la moitié de l'argent dépensé pour la glutamine s'évapore)

Que l'on me corrige si j'dis une bêtise.

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Dernière édition par | pr0faz | le Jeu 3 Déc 2009 - 20:36, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 20:34

en fin de prépa oui c'est ce que je fait uniquement isolat + bcaa + glutamine

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 20:39

T'es en sèche steph? Car à la vu de ton avatar, c'est tout juste si on ne voit pas à travers ta peau ! Sinon, tu préconises quel genre de sucre rapide toi? Et à quel moment?

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 20:44

| pr0faz | a écrit:
En effet, le fructose ne stimule pas la sécrétion d’insuline (hormone hypoglycémiante) et de leptine (hormone anorexigène) comme le font les aliments habituels.

source

Mais alors, dans le cas d'une sèche, et en post-training, on ne peut compter que sur la glutamine ?

Sinon on a le choix entre L-glutamine et glutamine peptides. Ces dernier sont absorbés à 100% par l'organisme ce qui veut dire que 10g de peptides équivaut à 20g de glutamine (donc là, on s'aperçoit que la moitié de l'argent dépensé pour la glutamine s'évapore)

Que l'on me corrige si j'dis une bêtise.

la L-glutamine et les peptides sont tous deux assimilés par l'organisme quasiment en totalité; la différence c'est une grande partie de la L-glutamine est assimilée par le système digestif (intestins) et directement utilisée par ce dernier, alors que les peptides qui sont une forme de glutamine "pré-digérée" sont plsu facilement disponibles pour les muscles...

c'est simplifié mais, si je me souviens bien, le principe est là Wink
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 21:54

Ce qui pose problème avec le fructose c'est ça :

Une des nombreuses études l'ayant démontré.
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 22:00

| pr0faz | a écrit:
T'es en sèche steph? Car à la vu de ton avatar, c'est tout juste si on ne voit pas à travers ta peau ! Sinon, tu préconises quel genre de sucre rapide toi? Et à quel moment?

non je suis pas en seche au contraire
en ce moment je prend du mais cireux avant et pendant mais pas apres

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 22:07

steph1407 a écrit:
en ce moment je prend du mais cireux avant et pendant mais pas apres

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 3 Déc 2009 - 22:19

Yohann a écrit:
Ce qui pose problème avec le fructose c'est ça :

Une des nombreuses études l'ayant démontré.

dommage que çà n'ait pas été comparé au saccharose plutôt qu'au glucose... je ne connais pas beaucoup de monde qui sucre se splats au glucose...

concrètement, on en conclue quoi? qu'il vaut mieux boire des sodas que des jus de fruit au niveau sucre?
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   

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