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 L'alimentation pendant la seche

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Kai
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MessageSujet: L'alimentation pendant la seche   Mer 6 Fév 2008 - 22:54

bonjour à tous!

nous avons parlé dans la rubrique appropriée de "l'entrainement pendant la seche"
http://culturephysique.forumpro.fr/methodes-et-questions-diverses-f15/quel-entrainement-pour-une-seche-t1288.htm

maintenant j'aimerai bien vos avis sur la nutrition pendant la seche!
au début c'est presque facile, mais plus ca avance et plus c'est dur (logique! Laughing )

je me pose mille et une questions sur tout cela! par exemple, quand vous etes en seche, vous comptez les calories ou les macronutriments?
augmentez vous vos complements alimentaires ou arrivez-vous à comblez vos besoins juste avec la nourriture? etc etc etc...

bref, lachez vous pour écrire tous ce qui vous semble utile de savoir pour une seche dans de bonnes conditions! Wink
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JR
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Mer 6 Fév 2008 - 22:56

jamais fait de vraie seche moi... juste des petits regimes comme çà

çà va être une premiere pou rmoi cette année!
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nono

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Mer 6 Fév 2008 - 23:43

Pour ma part c'est la première fois que je fais une vrai sèche et il faut dire qu'au début c'est un peu déroutant.
Mon 3eme mois est fini et je dois dire que je commence a m'habituer et je le vis plutot bien. Je pense aussi que le corps a besoin d'assez de repos sans quoi tes entrainements seront plus difficile et laborieux donc bien dormir la nuit pour ne pas etre trop fatigué(ne surtout pas négliger le repos qui est primordial). Je fais très attention a ce que je mange la semaine et je m'octrois un jour de la semaine(le dimanche c'est plus simple pour moi) ou je me permet de recharger un peu pour pouvoir m'entrainer très dur la semaine.
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JR
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 16:55

tiens j'ai une question à ce sujet: quand vous limitez les glucides les premieres semaines, vous n'avez pas l'impression de dégonfler au niveau musculaire??

j'ai l'impression que mes bras fondent comme neige au soleil depusi avant hier: avant quand je touchais mon biceps j'en avais une pleine main on va dire et là ben heu.... j'ai l'impression que c'est nettement plus petit... et j'en suis juste en milieu de 2eme semaine de régime...

la perte de graisse passe-t-elle forcément par une "vidange glycogénique"?
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 17:12

peut etre as tu trop reduit les hydrates ??

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 17:15

bah j'ai suivi ce qu'alain m'a conseillé sur ma fiche, c'est sur que çà fait une différence par rapport à avant!
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 17:17

mieux vaut un bras moin gros et plus dessiné qu'un bras gros et plein de flotte ca a plus de gueule !!

je ne dit pas ça pour toi mais en generale

Smile

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 17:22

wé wé c'est sur steph, j'ai pu le constater moi même (sur les autres)!! mais bon disons que dans la tête, j'trouve que c'est pas facile quoi... j'flippe un peu de perdre du muscle en fait...

mais bon c'est juste le début, dimanche je vais mettre de nouvelles photos dans "proforce consultation" pour voir si y a du changement
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 17:37

JR a écrit:
wé wé c'est sur steph, j'ai pu le constater moi même (sur les autres)!! mais bon disons que dans la tête, j'trouve que c'est pas facile quoi... j'flippe un peu de perdre du muscle en fait...

mais bon c'est juste le début, dimanche je vais mettre de nouvelles photos dans "proforce consultation" pour voir si y a du changement

alors vivement dimanche Wink

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Kai
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 20:17

Kai a écrit:


je me pose mille et une questions sur tout cela! par exemple, quand vous etes en seche, vous comptez les calories ou les macronutriments?

je me cite, mais bon! Laughing quelqu'un a son avis sur ma question? Smile
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alex et sophie



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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 20:37

salut kai

nous on a jamais calculer les calories ou les macronutriments on pese nos aliments et on reduit petit a petit en fonction du reflet dans le miroir et du temps qu'il reste apres chacun y trouve son compte mais comme le plus important ( en compet ) c'est l'image que l'on reflette qui est jugée je pense que beaucoup de personne doit fonctionne comme ça !!
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 21:19

JR a écrit:
wé wé c'est sur steph, j'ai pu le constater moi même (sur les autres)!! mais bon disons que dans la tête, j'trouve que c'est pas facile quoi... j'flippe un peu de perdre du muscle en fait...

Ce n'est pas du muscle que tu perds mais bien de l'eau et du gras. Chaque gramme de glycogène retient 3g d'eau. Tu n'as pas fini en passant...Tu fais juste commencer !

mais bon c'est juste le début, dimanche je vais mettre de nouvelles photos dans "proforce consultation" pour voir si y a du changement

Poste des photos au mois, c'est suffisant. Et arrête de regarder ta balance...! lol!
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JR
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 21:43

oki oki merci Alain! donc j'attends encore 15 jours avant de poster de nouvelles photos!

Bon heu les autre soubliez pas la question de kai!!! Smile
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Jeu 7 Fév 2008 - 22:31

je calcule : calories, protide, lipide, glucide
et comme disais alex et sophie on diminue celon le reflet du miroir et le poid sur la balance
pour ma part j'augmente les complements surtout les vitamines et mineraux pour compenser ce que l'on ne mange plus en sèche
voilà

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Ven 8 Fév 2008 - 1:06

comment doit on commancer une séche? quel son les types de repas ? je voudrai faire une séche mais j'ai besoin d'aide
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Ven 8 Fév 2008 - 2:16

steph1407 a écrit:
je calcule : calories, protide, lipide, glucide
et comme disais alex et sophie on diminue celon le reflet du miroir et le poid sur la balance
pour ma part j'augmente les complements surtout les vitamines et mineraux pour compenser ce que l'on ne mange plus en sèche
voilà

Se fier sur le miroir peut être dangereux...nous sommes très mauvais juge de soi-même ! Dans le cas d'Alex et Sophie, ils sont 2 à s'y connaitre et peuvent s'évaluer l'un l'autre. Par contre quand tu es seul devant ton miroir...Déjà tu ne vois pas ton dos et ensuite le mental peut te jouer dews tours !
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Lord

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Ven 8 Fév 2008 - 6:00

Beaucoup ont fait cette erreur et ça leur a fait perdre leur masse musculaire
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Ven 8 Fév 2008 - 9:20

Proforce a écrit:
steph1407 a écrit:
je calcule : calories, protide, lipide, glucide
et comme disais alex et sophie on diminue celon le reflet du miroir et le poid sur la balance
pour ma part j'augmente les complements surtout les vitamines et mineraux pour compenser ce que l'on ne mange plus en sèche
voilà

Se fier sur le miroir peut être dangereux...nous sommes très mauvais juge de soi-même ! Dans le cas d'Alex et Sophie, ils sont 2 à s'y connaitre et peuvent s'évaluer l'un l'autre. Par contre quand tu es seul devant ton miroir...Déjà tu ne vois pas ton dos et ensuite le mental peut te jouer dews tours !

c'est vrai tu as raison car seul devant le miroir on est toujours top par contre un fois en comparaison c'est plus la même chose
comment procede tu Alain ??

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Ven 8 Fév 2008 - 14:07

Et au sujet de l'alimentation pendant la sèche y a personne????
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Ven 8 Fév 2008 - 15:00

en principe tu elimines déja la cuisine traditionnelle au beurre et huile cuite , les gateaux et le sucre les graisses transse comme les pates feuilletée style croissant pain au chocolat enfin tu vois ce que je veux dire !!

et à partir de là tu préviligies les protéines les hydrates et les glucides sur la journée par rapport à,tes trainings , ton métabolisme et tes objectifs il faut calculer le nombre de calories dont tu as besoin par jour et de là suivant la reaction de ton corps tu modifies tes apports et plus t'avance et plus tu diminues!!!

en gros TU TE SERRES LA CEINTURE, et pis s'est tout affraid

pour plus de précision tu devrais consulter notre ami proforce NOTRE SUPER COACH DU FORUM

biz bébé
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Sam 9 Fév 2008 - 0:08

ok je comprends le principe il ne me reste plus cas définir les hydrates et les glucides et apprendre a calculer mes calories et c'est parti :merci:
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Sam 9 Fév 2008 - 4:20

Ca fait plusieurs années que je compétitionne et je sais comment mon corps réagit et ce qu'il a besoin. Mais pour les dernières semaines, mon ami André Charette sera là pour me donner son avis.

Bébé, je n'aime pas trop de le terme super coach. Il y a ici sur ce forum plusieurs athlètes tout aussi capable de donner des conseils. Nul ne possède la science infuse ni la seule et unique vérité ! Il n'y a que les imbécile qui pense tout connaitre tu sais. Je suis une personne très authentique et réservée. Je ne nie pas que j'aime donner mon opinion que ca plaise ou non. En fait, plus j'en apprends et plus je me rend compte que je connais encore très peu sur le corps humain et son fonctionnement.

C'est pour cette raison qu'il est très difficile d'établir des r`gles universelles en ce qui a trait à l'alimentation, l'entrainement et la préparation d'un athlète.

Mais je suis certain qu'avec l'aide de gars comme Arnaud, Philippe, Chris, J-F et tous ceux que j'oublie, nous parviendrons à cerner un peu mieux la magnifique et complexe machine qu'est l'être humain.

Amen
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krazyboys

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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Sam 9 Fév 2008 - 9:43

quel humilite proforce chapeau bas!
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Sam 9 Fév 2008 - 11:18

je te comprends bien alain sur ce sujet et je suis bien d'accord avec toi , n'empeche que tu es tout de meme SUPER :yeah!:
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Kai
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   Sam 9 Fév 2008 - 15:43

pour revenir à cette periode de seche, comme il a été dis, un apport en vitamines et mineraux me parait essentiel pour éviter les carences!
consommer de la vitamine C est-il aussi necessaire meme s'il y en a dans les vitamines-mineraux?
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MessageSujet: Re: L'alimentation pendant la seche   

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