etant nouveaux dans ce milieux j'aurais ete curieux de savoir combien depenser vous en alimentation sans les complements en periode de prise de masse bien sur!(c mon coté cuisto curieux qui voudrait savoir ce que vous consommer)

en gros c'est:
une dizaine d'oeufs le matin: 1€
4*150 grs de poulet soit un total de 600grs: 5€
une boîte de thon (150 grs): 0,7€
3 tranches de pain complet: 0,3€
200 grammes de riz cuit: à 0,7€ le kg sec
800 grammes de légumes: environ 1€

avec une pomme de temps en temps, çà fait moins de 8,5€ par jour pour moi

à celà j'ajoute les suppléments: vit C (quasi gratos) , multivitamines (5€ par mois), BCAA (1,5€), glutamine (0,80€), whey (1€), creatine (0,1€), zma (0,1€), arginine (0,5€) soit moins de 5€

c ce que j appel une reponse detaille merci jr . D autre candidat?

Vaut mieux pas compter, sinon... Mais bon quand la passion est là

On ne se pose jamais la question .... on fait les courses et je ne pense pas dépenser plus que les autres !!!
C'est la boucherie et la poissonnerie de la petite ville . Madame déteste le congeler

Pour 4 semaines

Mes suppléments: Glutamine, BCAA, Whey Isolate, Caséine, Omega3 : 340 €

Nourriture en général: environ 272 €


Déjeuner 8h
Protéine Caséine
Jambon Fumé 150g ou 10 blanc d'oeuf

Collation 10h
Thon (une boite)
Huile de poisson
Amande

Dîner 12h
Saumon 200g
Salade verte
Huile de Canola (pour salade)
Fêve verte 1/2 tasse

Collation 14h
Protéine Caséine
Huile de poisson

Apres entrainement
Whey Protéine 2 scoop
Banane

Souper 18h
cheval ou Poulet
Huile de poisson

Collation 20h
Whey protéine
Amande

Coucher 22h
Protéine casséine
Huile de poisson


Lors de journée High Carbs, je mange par exemple des pâtes au blé pour le diner avec poulet et sauce et pour le souper c'est du filet de porc avec riz blanc

environ 220 euros par mois (merci les tickets resto, ca aide) pour la nourriture et peut etre 35 euros par mois de complements, je ne sais pas trop

J'ose pas compter.. et puis si je compte.. je sens que ma p'tite femme va me faire "hein??? tout ça??? hé, mais faut que t'arrêtes de manger 6 fois par jour!!!!"

merci lord pour ta reponse mais 340 de complements c enorme non?

Trop fort yowan

C'est certain que ça me coute cher, a ce prix ce n'est que la base en matière de suppléments. Je n'ai pas inclu dans ce prix la Créatine et Tribulus...qu'il m'arrive de consommer aussi.

En comptant les compléments, je pense être vers 300€.
C'est un coût, mais au moins tu manges de façon équilibré. En plus, c'est même pas dit qu'on claque plus qu'un sédentaire avec leur mcdo par-ci et les pizzas par là. C'est des plats qui tournent au tour de 10€.

Oui je rejoint Lord et Umag, il me semble difficile de dépenser moins de 300€ de suppléments par mois.

tu m'etonne 300 € c'est enorme pour juste des supplements

umag précise bien, en comptant les suppléments. donc bouffe + suppléments !!