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 BLADE911

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bodynat59

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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 29 Fév 2008 - 10:12

Bonjour Wink aprés le ch'nord, la belgique, bienvenue !!
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sinok

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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 3 Mar 2008 - 20:38

Super l’ami, tu sembles faire preuve de ténacité c’est bon ça !
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 3 Mar 2008 - 20:58

tu es tres bien , bravo !!

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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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cédric74

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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 7 Mar 2008 - 6:11

BLADE911 a écrit:
bon salut tous le monde une petite tof a 90 kg Wink


+1 très très bien blade ..... cheers cheers cheers cheers cheers

Cordialement Cédric
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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 10 Mar 2008 - 15:00

bon la 2 semaines en 10x10,je a 2400kcal







ca commence a bien seche non Shocked
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Babtou59
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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 10 Mar 2008 - 18:33

T'as un dos de ouf, mais montres nous le reste Smile .......

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Nico
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JR
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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 10 Mar 2008 - 19:21

Babtou59 a écrit:
T'as un dos de ouf, mais montres nous le reste Smile .......

c'est exactement ce que j'allais dire: sur la premiere photo çà rend super bien surtout sur le bas des dorsaux!!!!
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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 10 Mar 2008 - 20:12

tres beau les dorsaux , c est clair belle decoupe :yeah!:
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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Mar 11 Mar 2008 - 2:24

bon une petite de face ,elle a 2 semaines, je posterais une nouvelle de face fin de semaine Smile






voila Smile
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roro77

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MessageSujet: Re: BLADE911   Mar 11 Mar 2008 - 20:18

mrd , ta une drole de tronche la dessus lol!
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krazyboys

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MessageSujet: Re: BLADE911   Mar 11 Mar 2008 - 20:40

super le dos mais maintenant bombarde le devant pecs epaules c mon avis mais le dos je dit respect :prosternation:
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MessageSujet: Re: BLADE911   Mer 12 Mar 2008 - 1:40

La tof est un peu sombre mais ça a l'air de le faire mec !!! :yeah!:

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MessageSujet: Re: BLADE911   Mer 12 Mar 2008 - 12:57

merci a tous :prosternation:
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JR
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MessageSujet: Re: BLADE911   Mer 12 Mar 2008 - 18:37

roro77 a écrit:
mrd , ta une drole de tronche la dessus lol!

t'es con roro... lol! lol! lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 14 Mar 2008 - 1:53

bon la je suis a combien de % de graisse a votre avis Question









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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 14 Mar 2008 - 10:18

Huuum, suis loin d'être un expert mais moi j'aurais dit a peu près 13 %..... En tout cas t'as l'air d'être hyper veineux!!!

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MessageSujet: Re: BLADE911   Sam 15 Mar 2008 - 10:26

Bonjour Blade ,

Joli dos ... et le devant n'est pas trop mal non plus ....bombarde tes pecs et puis et puis et puis bein bombarde tout ce que tu peux .... :mortderire:

Bonne continuation :muscu: :muscu:

Pour un mecs qui s'entraine seul et chez lui bein moi je dis :prosternation: :prosternation: :prosternation: :prosternation:

Cédric
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MessageSujet: Re: BLADE911   Sam 15 Mar 2008 - 23:40

merci cedric,je vais essayer de bombarde au maxxxxxxxxxxxx :danse: :danse: :danse:
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MessageSujet: Re: BLADE911   Mar 18 Mar 2008 - 3:35

Bonsoir blade ,

Je te fais confiance tu es déjà très bien parti ....

Cordialement Cédric
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MessageSujet: Re: BLADE911   Mar 18 Mar 2008 - 20:18

bon la je suis dans la 3 phase du programme

METHODE SERGE DESSEL PHASE 3 :

LUNDI : DOS / BICEPS

Tractions lestées 4 x 8
Soulevé de terre 4 x 8
Rowing 4 x 8

Curl barre debout 4 x 8
Curl haltère 4 x 8

MARDI : CUISSES / MOLLETS

Squat 4 x 8
Presse 4 x 8
Fentes avants 4 x 8

Mollets assis 4 x 8
Mollets debout 4 x 8

JEUDI : PECTORAUX / TRICEPS

Développé incliné 4 x 8
Développé couché 4 x 8
Pull-over 4 x 8

Développé couché prise étroite 4 x 8
Dips lestés 4 x 8

VENDREDI : EPAULES / ISCHIOS

Développé militaire 4 x 8
Développé nuque avec haltères 4 x 8

Soulevé de terre jambes tendues 4 x 8
Legs curl 4 x 8

1’30 de pause entre les séries
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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 21 Mar 2008 - 0:13

j'ai donc commence la 3 phase,waaaah Shocked j'ai une force de lion j'amais j'ai pris de telles charges,les 2 premieres phase on donc ete benefiques Laughing

apres les 2 phases tres hard au point de vue intensite,je pense reprendre deja un peu de volume Smile

voici une petite tof Wink


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Babtou59
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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 21 Mar 2008 - 2:45

Excellent Blade :yeah!: ..... en plus t'as l'air bien veineux Wink

Sinon, tu t'es coiffé en pétant dans ton col roulé ou quoi ??? Razz lol!

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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 21 Mar 2008 - 15:51

:oui!!!: je dois juste aller au coiffeur afro
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MessageSujet: fin de ma seche   Mar 6 Mai 2008 - 11:04

salut tous le monde voici qq photos de la fin de ma seche















vous en pensez koi?


Question Question Question Question Question
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Yohann
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MessageSujet: Re: BLADE911   Mar 6 Mai 2008 - 17:10

Tu es très bien!
Mais travailles tes poses... cela te mettra plus en valeur!
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MessageSujet: Re: BLADE911   

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