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 BLADE911

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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Dim 3 Fév 2008 - 14:16

j'avais besoin de faire pipi lol! lol!
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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 4 Fév 2008 - 17:46

salut tous le monde :salut!:
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cédric74

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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 4 Fév 2008 - 20:21

Bonjour Blade ,

Sois le Bienvenue parmi nous ...je te connais d'un autre forum et sympa d'être venu passer un peu de temps avec nous ...

J'adore tout ...tes porsches,ta femme,ton bébé,ta salle etc etc ...

Alors soit ICI chez toi ...

à bientôt Cédric
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krazyboys

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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 4 Fév 2008 - 20:23

salut c vrai que sur ton avatar on dirait qqun de plus vieux lol!
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sinok

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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 4 Fév 2008 - 20:39

krazyboys a écrit:
salut c vrai que sur ton avatar on dirait qqun de plus vieux lol!

On dirait surtout qu'il a vraiment envie de faire pipi... lol!

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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 4 Fév 2008 - 20:58

merci a tous :mortderire: sinok
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roro77

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MessageSujet: Re: BLADE911   Mar 5 Fév 2008 - 18:47

bienvenue a toi :yeah!:
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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Mar 5 Fév 2008 - 19:33

merci roro :salut!:
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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Dim 24 Fév 2008 - 18:01

salut encore 7 semaines dessel puis new photos,pour le moment 90,3kg

DIET

prot251,5
glu275
lip 80,1
cal3003,3

PROGRAMME

METHODE SERGE DESSEL PHASE 1 : Durée : 14 jours


LUNDI : DOS / BICEPS
Tirage verticale 4 x 30 reps
Tirage horizontale 4 x 30 reps
Rowing à un bras (à la poulie) 4 x 30 reps

Curl debout à la poulie 4 x 30
Curl haltère concentré 4 x 30

MARDI : CUISSES / MOLLETS
Hack squat 4 x 30 reps
Fentes avants 4 x 30 reps
Presse 4 x 30 reps

Mollets à la presse 4 x 30 reps
Mollets assis 4 x 30 reps

JEUDI : PECTORAUX / TRICEPS
Développé incliné 4 x 30
Développé couché 4 x 30
Ecartés aux haltères 4 x 30

Dips 4 x 30
Triceps à la corde 4 x 30


VENDREDI : EPAULES / ISCHIOS
Développé militaire à la barre 4 x 30
Elévations latérales 4 x30

Soulevé de terre jambes tendues 4 x 30
Legs curl 4 x 30

encore 1 semaine puis phase 2

merci sinok pour ton aide Wink
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MessageSujet: Re: BLADE911   Dim 24 Fév 2008 - 22:55

O fait Blabe, tu es ou en belgique ???, ça t'arrive de venir a l'esplanade (champs de mars a lille) le dimanche matin ??? Quand, il fait beau, il y a un rassemblement de belles bagnoles.... moi j'y vais souvent avec un pote qui a des américaines mais il y a beaucoup de Porschistes et autres passionnés de ferrari..... Smile

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Nico
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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 25 Fév 2008 - 11:58

non moi je proviens de liege,je suis jamais aller a l'esplanade peut-etre un jour Smile
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Babtou59
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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 25 Fév 2008 - 13:30

A l'occas, si tu decides d'y aller dégourdir les pneus de l'un de tes bijoux, n'hésites pas a me le dire, j'viendrais te faire un p'tit coucou, c'est a même pas 10 min de chez moi Wink ...

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Nico
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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 25 Fév 2008 - 14:27

:oui!!!: pourquoi pas,serrait sympa
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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 25 Fév 2008 - 14:30

Welcome Blade cheers
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MessageSujet: Re: BLADE911   Lun 25 Fév 2008 - 22:01

slt a toi blade
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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Jeu 28 Fév 2008 - 15:27

bon salut tous le monde une petite tof a 90 kg Wink

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MessageSujet: Re: BLADE911   Jeu 28 Fév 2008 - 17:47

Des grosses épaules, un bô "V", pas mal dutout !!! :yeah!:

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MessageSujet: Re: BLADE911   Jeu 28 Fév 2008 - 18:06

et la taille fine en plus!! :yeah!:
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MessageSujet: Re: BLADE911   Jeu 28 Fév 2008 - 18:28

argh! la photo passe pas, sur l'écran je vois juste un carré blanc avec un X rouge.
Vous voyez tous la photo, ou y a que mon pc qui résiste ?
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JR
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MessageSujet: Re: BLADE911   Jeu 28 Fév 2008 - 18:28

bah moi j'vois la photo...
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MessageSujet: Re: BLADE911   Jeu 28 Fév 2008 - 18:39

Babtou59 a écrit:
Des grosses épaules, un bô "V", pas mal dutout !!! :yeah!:


+1 Cool

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Le sang est le meme pour tous seules les couleurs changent / on fini tous de la meme facon on tend la main aux anges/
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MessageSujet: Re: BLADE911   Jeu 28 Fév 2008 - 21:38

belle épaisseur ; mais il manque les fers a cheval lol!
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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 29 Fév 2008 - 2:02

merci, la je continue dessel encore 5 semaines et d'autres tofs :muscu:
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BLADE911

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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 29 Fév 2008 - 2:08

je termine la phase 1,la semaine prochaine phase 2

LUNDI : DOS / BICEPS

Tirage horizontale 10 x 10
Tirage verticale 10 x 10
Rowing à un bras 10 x 10

Curl barre debout 10 x 10
Curl haltère pupitre 10 x 10

MARDI : CUISSES / MOLLETS

Squat 10 x 10
Fentes avants 10 x 10
Presse 10 x 10

Mollets à la presse 10 x 10
Mollets assis 10 x 10

JEUDI : PECTORAUX / TRICEPS

Développé couché 10 x 10
Développé incliné 10 x 10
Ecartés aux haltères 10 x 10

Dips 10 x 10
Triceps à la poulie 10 x 10

VENDREDI : EPAULES / ISCHIOS

Elévations latérales 10 x 10
Développé nuque avec haltères 10 x 10

Legs curl 10 x 10
Soulevé de terre jambes tendues 10 x 10

30’’ de pause entre les séries
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MessageSujet: Re: BLADE911   Ven 29 Fév 2008 - 9:42

massif !!

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